Lainaus:13.10.2005 ezkoo kirjoitti:
mitäs siinä kuntoilun jälkeen pitäs syödä?

Kunnon aterian, vaikka kebabia risiillä. Turhaa hienostelua syödä kasviksia. Itse en käy puntilla enkä syö terveellisesti mutta silti itsellä on vahvat lihakset. Sillon tällöin teen jotain liikkeitä ihan randomilla.

Syöt lihaa, vältä rasvaa ja hiilihydraatteja.
Ja paljon treeniä.

Älä nostele liian isoja painoja heti alkuunsa, jos esim penkiltä saa 70kg yhden kerran niin on ihan turha tehdä niin, ennemmin kannattaa ottaa vaikka 50kg jos sen sais 10 kertaa.

Lainaus:13.10.2005 RiotGun kirjoitti:

Lainaus:13.10.2005 ezkoo kirjoitti:
mitäs siinä kuntoilun jälkeen pitäs syödä?

Kunnon aterian, vaikka kebabia risiillä. Turhaa hienostelua syödä kasviksia. Itse en käy puntilla enkä syö terveellisesti mutta silti itsellä on vahvat lihakset. Sillon tällöin teen jotain liikkeitä ihan randomilla.

Et sitten osta sitä kebabia etnoravintolasta, tee ennemmin itse.

Mikähä mul on ku penkist nousee vaa se 40 kg,mut jaksan kuitenki vetää leukoja 18 kpl ja painan 56 kg...Enkä kyl oo mikää rotevä äijä ...

Ee perkl mitä aiheita tietysti mäkkäriiiin Paino on voimaa Ylipaino on ylivoimaa

Minä olen 14 ja nousee 80 kiloa penkistä...Olen käynyt puoli vuotta salilla... Ja painan 62 kiloa..

No alkaa vaikka käymään kuntosalilla ja juo proteiinijuomaa.

Lainaus:13.10.2005 ezkoo kirjoitti:
miten saa vahvat lihakset? v##tuttaa ku kaikki aina *****ilee ja kiusaa niin sitte ku on tarpeeks vahva niin vois antaa turpiin.

REPS*

Noniin eli sitä ohjelmaa

Jalat:
Kyykky 2x
Jalkojen koukistus 2x
Pohkeet 2x

Selkä:
Kulmasoutu tangolla (kysy apua kokeneemmilta!) 2x
Ylätalja 2x

Rinta:
Penkki 2x
Vinopenkki käsipaino 2x

Olkapäät:
Pystypunnerrus 2x
Vipari sivulle 2x

Kädet:
Ranskalainen punnerrus tangolla 2x
Hauiskääntö tanko/käsipaino 2x

Eli ideana on käydä kolmena päivänä viikossa läpi tämä ohjelma. Toistot kannattaa aluksi pitää 10-15 välillä että opit tekemään liikkeen oikein rikkomatta paikkoja.

Kerroit että pystyisit käymään salilla perjantaisin, sunnuntaisin ja maanantaisin. Tietenkin se onnistuu niinkin mutta suosittelisin tekemään tämän ohjelman esim pe-su-ti niin saat tarpeeksi lepoa.
Tietenkin jos et jaksa tai halua tehdä koko kroppaa kerralla niin jaa tämä esim. Rinta, ojentajat, olkapäät / Jalat / Selkä, hauis. Näin ollen voit lisätä myös sarjamäärät 3-4.

Kannattaa kuunnella omaa kroppaa ja sitä mukaa lisäillä tai vähentää sarjoja. Kaikki liikkeet ei sovi jokaiselle, joten tee liikkeitä jotka tuntuu hyvältä! Jos jotain kysyttävää ilmenee niin kysy, autan mielelläni

Miten päin kämmenien pitäisi olla punnerruksia tehdessä, jotta se kehittäisi leuanvedossa tarvittavia lihaksia? Vähän typerä kysymys, mutta kysynpä nyt silti.

Lainaus:13.10.2005 Fozzy kirjoitti:
Miten päin kämmenien pitäisi olla punnerruksia tehdessä, jotta se kehittäisi leuanvedossa tarvittavia lihaksia? Vähän typerä kysymys, mutta kysynpä nyt silti.

Punnerruksessa ei käytetä samoja lihaksia leuanvedon kanssa

Kannattaa pyytää kaveri jeesaa nostamalla jaloista kun vedät leukoja.

1. Salille
2. Syööö
3. Älä juokse, kävele rauhassa, hiiitaasti

"Syö enemmän, juokse vähemmän". Ja vaikka olisit miten pikkuinen, voit silti pyöritellä isompiasi. Liity johonkin taistelulajiporukkaan.

Lainaus:13.10.2005 MadSin kirjoitti:

Lainaus:13.10.2005 Fozzy kirjoitti:
Miten päin kämmenien pitäisi olla punnerruksia tehdessä, jotta se kehittäisi leuanvedossa tarvittavia lihaksia? Vähän typerä kysymys, mutta kysynpä nyt silti.

Punnerruksessa ei käytetä samoja lihaksia leuanvedon kanssa

Kannattaa pyytää kaveri jeesaa nostamalla jaloista kun vedät leukoja.

No kun ei tuo leuanveto oikein luonnistu, niin olisiko mitään muita liikkeitä jotka parantaisivat leuanvetoa? Kun tankoa ei ole kotona niin ei voi harjoitella tangon kanssa. Koulussa on kyllä.

Lainaus:13.10.2005 Fozzy kirjoitti:

Lainaus:13.10.2005 MadSin kirjoitti:

Lainaus:13.10.2005 Fozzy kirjoitti:
Miten päin kämmenien pitäisi olla punnerruksia tehdessä, jotta se kehittäisi leuanvedossa tarvittavia lihaksia? Vähän typerä kysymys, mutta kysynpä nyt silti.

Punnerruksessa ei käytetä samoja lihaksia leuanvedon kanssa

Kannattaa pyytää kaveri jeesaa nostamalla jaloista kun vedät leukoja.

No kun ei tuo leuanveto oikein luonnistu, niin olisiko mitään muita liikkeitä jotka parantaisivat leuanvetoa? Kun tankoa ei ole kotona niin ei voi harjoitella tangon kanssa. Koulussa on kyllä.

Eihän sitä tarvii kun jonkun sopivan puunoksan jossa roikkua
Jotkut sanovat että ylätalja parantaa leuanvetoa, toiset sanoo että ei vaikuta mitenkään.

Lainaus:13.10.2005 ezkoo kirjoitti:

Lainaus:13.10.2005 Paholainen kirjoitti:
Punttisalille..

oon tehny kotona noin tunnnin joka päivä pitäskö tehdä lisää??

Elä tee joka päivä, käy 3 kertaa viikos salilla max. Esim.keskiviikko,perjantai,sunnuntai niinku mä Teet pelkkää penkkiä,hauiskääntöö ja vatsalihaksia. Jalkalihas laitteet on ihan vammasia käy vaikka juoksemas mieluummi

Syömällä hyvin ja terveellisesti ja urheilemalla hyvin, mutta ei liikaa muuten pituuskasvu tyrehtyy!

se täälä kotipaikkakunnalla on sakiaa kun kaikki tuntee ja ei kehtaa mennä salille. ku on heti kovis tai muuten tulee valittaan.

Jos haluu nopeutta nuihin lihaskasvuun niin puntin jälkeen protskuja. Sitten voi tietysti vetää lihasmassan kasvattajaa, ja kreatiinia. Joka päivä ei kannata käydä salilla ja pitää muistaa levätä ja syödä hyvin että lihakset saa kasvaa.

juu u. pitää kai käydä huomenna urheiluliikkees kattomas niitä proteenijauhoja.
tiistaisin juoksisin 2+km punttisalille. treenaisin sielä muutaman tunnin ja hörppisin proteeni juomia. (sama torstaiana)

Mene salille vaikkapa kispalla. Jos jalkoja meinasit koskaan treenata, niin et jaksa, jos aina juokset salille. Mutta tee kuten parhaaksesi näet

mitä meinaat et en jaksa eihän siinä muutakun jalat väsy.
sit ku oon perillä kippaisin proteeni mössöä naamaan ja odottelen et on pikkasen palautunu. sit menisin nostelemaan rautaa.

Lainaus:13.10.2005 jc_jake kirjoitti:
mitä meinaat et en jaksa eihän siinä muutakun jalat väsy.
sit ku oon perillä kippaisin proteeni mössöä naamaan ja odottelen et on pikkasen palautunu. sit menisin nostelemaan rautaa.

No ihan mite vaa mut en suosittele niitä mömmöjä ja kannattais käydä päiväl puntil ja juosta vaikka se 2km joka ilta

Siis, jos juokset salille ja on jalkapäivä, jalat eivät toimi 100%, koska olet juuri juossut 2000metriä

Ei lihaksia tarvitse. Mene johonkin itsepuolustuslajiin. Tai sitten vedät reppu täynnä painoja 50 punnerrusta.

No mitään jalkapäiviä kukaan pitää! salin jalka laitteista ei oo ku haittaa saakeli