PPArkisto :: Urheilu, vapaa-aika ja moottorit

tumbo

Rekisteröitynyt:

08.03.2005

Kirjoitettu: perjantai, 14. lokakuuta 2005 klo 16.15

Lainaus:14.10.2005 speari kirjoitti:

Lainaus:13.10.2005 tumbo kirjoitti:

Lainaus:13.10.2005 Grimsteel kirjoitti:

Lainaus:13.10.2005 tumbo kirjoitti:
[quote]
13.10.2005 Grimsteel kirjoitti:
Proteiini ja Kreatiini on bodarin parhaat ystävät.

Mihin malto jäi?

Maito = Proteiinia, Proteiini = Maitoa.

Kyse oli MALTOSTA. Lyhytketjuinen hiilari jota laitetaan palautusjuomiin.

Maltodexsteriini ei todellakaan ole mikään lyhytketjuinen hiilari. Dextroosi(rypälesokeri) on se palkkarissa käytetty lyhkäne hiilari.

[/quote]
Maltodexsteriini on yhtälailla lyhytketjuinen hiilari verrattuna esimerkiksi tärkkelykseen. Malto ei vain ole aivan yhtä lyhyttä kuin dextroosi, mutta kyllä maltoa käytetään palautusjuomissa jopa enemmän kuin dextroosia.

Yojimbo90

Rekisteröitynyt:

05.07.2005

Kirjoitettu: perjantai, 14. lokakuuta 2005 klo 16.32

Lainaus:13.10.2005 MadSin kirjoitti:
Voi herran jumala........

Salilla ei kannata montaa tuntia treenata, mun treenit kestää 45min-60min.

...ja mössöt....
Ihme kun ette käytä termiä, mömmöt, hormoonit.

Palautusjuoma on hyvä ottaa mukaan heti alkuun, siihen sekoittaa teelusikallisen (reilun) kreatiinia.

Yojimbo90: Jos päättelen oikein olet 15-16v? Kuinka pitkän treenitaustan omaat? Et juttujesi perusteella kovin pitkää. Jalkapäivät ovat aivan ehdoton kun treenataan. Voi olla sitten vanhana ja viisaampaana *****maista treenata jalkoja samaan kuntoon kuin mitä yläkroppa on.

Enpä taida enää jaksaa puuttua asiaan kun tämä on meininki...jos joku tosissaan haluaa apua treeniasioissa voi iskee vaikka privaviestiä

Päättelet kyllä iän oikein mutta muuta et sit tiiäkkää, jalkapäivät ei todellakaa oo mikään ehdottomuus jos ei huvita treenata jalkoja nii sit ei treenaa. Sitäpaits vaikken käytä oikeestaa koskaan mitään jalka laitteita niin ei mun jalat mitenkää heikot oo

Cyborg

Rekisteröitynyt:

11.06.2001

Kirjoitettu: perjantai, 14. lokakuuta 2005 klo 17.33

Lainaus:14.10.2005 Yojimbo90 kirjoitti:

Päättelet kyllä iän oikein mutta muuta et sit tiiäkkää, jalkapäivät ei todellakaa oo mikään ehdottomuus jos ei huvita treenata jalkoja nii sit ei treenaa. Sitäpaits vaikken käytä oikeestaa koskaan mitään jalka laitteita niin ei mun jalat mitenkää heikot oo

Voi että mitä kuraa. Eihän kukaan pakota sinua treenaamaan yleensäkään mitään. Yleensä punttiharjoittelun tavoitteena kuitenkin on saavuttaa lihaksikas ja toimintakykyinen vartalo, ja heikot jalat ovat kyllä äärimmäisen heikko lenkki tuossa.

Ja kyllä ne jalkasi varmasti esimerkiksi aktiivista kyykkytreeniä harrastaneisiin verrattuna ovat varsin heikot.

Knowing is not enough, you must apply.

Grimsteel

Rekisteröitynyt:

13.10.2005

Kirjoitettu: perjantai, 14. lokakuuta 2005 klo 17.40

varmaan siistiä pitkäaikaisen treenauksen jälkeen ku yläruumis lihasmöykky mutta jalat semmoset tikut, järki käteen....tehkää niitä jalkojaki.

ToDez

Rekisteröitynyt:

16.11.2003

Kirjoitettu: perjantai, 14. lokakuuta 2005 klo 17.41

Rupea harrastamaan pikajuoksua tms..
Kuten totta on:"paras itsepuolustus on juosta karkuun"

The_Game

Rekisteröitynyt:

25.11.2001

Kirjoitettu: perjantai, 14. lokakuuta 2005 klo 17.48

Muokattu: 14.10.2005 klo 17.50

[/quote]

Elä tee joka päivä, käy 3 kertaa viikos salilla max. Esim.keskiviikko,perjantai,sunnuntai niinku mä

Teet pelkkää penkkiä,hauiskääntöö ja vatsalihaksia. Jalkalihas laitteet on ihan vammasia käy vaikka juoksemas mieluummi

[/quote]

on se järkevää tehä vaan hauist, vatsaa ja penkkii.. mene sitte kesällä rannalle ja näytä orangilta koska on huonos kunnossa oleva selkä

If you Ssssmeeeeellll what The Rock is cookin

Tehaxor

Rekisteröitynyt:

07.06.2004

Kirjoitettu: perjantai, 14. lokakuuta 2005 klo 17.50

Muokattu: 14.10.2005 klo 17.51

Voimistelemalla?
(Anteeksi sisällötön viesti :p)

keeke

Rekisteröitynyt:

19.01.2005

Kirjoitettu: perjantai, 14. lokakuuta 2005 klo 18.04

Lainaus:13.10.2005 nami kirjoitti:
Minä olen 14 ja nousee 80 kiloa penkistä...Olen käynyt puoli vuotta salilla... Ja painan 62 kiloa..

Ja v*tut

Nyt on jo aikapaljon kusetuksen makua ilmassa.

Zeikfried

Rekisteröitynyt:

05.08.2005

Kirjoitettu: perjantai, 14. lokakuuta 2005 klo 18.25

Hoh hoh! On yksinkertaisiakin tapoja saada selville mitä on tehtävä. Ettikää suomalaisista nettisivuista tietoa. kuten tuolta:

www.fast.fi

kukkakaali

Rekisteröitynyt:

13.09.2005

Kirjoitettu: perjantai, 14. lokakuuta 2005 klo 18.34

Lainaus:13.10.2005 speari kirjoitti:

Lainaus:13.10.2005 Sniiffi kirjoitti:
Alotan bodauksen 15 vuoden iän jälkeen jolloin olen pidempi. Eli nyt olen tällänen normaali voimakas jolla on liikunta 8. Olen nyt 8:lla.

Vai voiko voimailun alottaa jo nyt?

Itsekin aloitin painojennoston suunnilleen sinun ikäisenä. Kasi luokan lopulla. Ei siitä ole ilmennyt mitään haittaakaan. Nykyään olen 16('89) ja aion jatkaa punttia, niin pitkään kun vain voin. Suosittelen sinuakin aloittamaan. Ja kaikkia muitakin. http://www.musclenet.fi tuolta löytyy paljon asiaa aloittejoille liikepankista treeniohjelmiin ja ravinto-opiin.

Toi on hyvä sivu.

Kyllä löytyy tietoo. Danke sher!

Ikoni vaihdettu.lol

jc_jake

Rekisteröitynyt:

30.09.2004

Kirjoitettu: perjantai, 14. lokakuuta 2005 klo 18.57

se on huono kun täälä omalla paikkakunnalla ei voi treenata kunnolla lihas massaa kun "kaikki" rupee valittamaan siitä et nostelen niin "pienillä" painoilla

Elämä voi muuttua.

Pipercross

Rekisteröitynyt:

23.10.2004

Kirjoitettu: perjantai, 14. lokakuuta 2005 klo 19.27

Lainaus:14.10.2005 keeke kirjoitti:

Lainaus:13.10.2005 nami kirjoitti:
Minä olen 14 ja nousee 80 kiloa penkistä...Olen käynyt puoli vuotta salilla... Ja painan 62 kiloa..

Ja v*tut

Nyt on jo aikapaljon kusetuksen makua ilmassa.

Etkö usko?

Asus P5Q Pro. Intel Core 2 Duo E8500@3.6. Club HD5870 1gb@900/1300. 6Gt DDR2-800mhz Vista 64-Bit. 3dMark 06:17544

Tehaxor

Rekisteröitynyt:

07.06.2004

Kirjoitettu: perjantai, 14. lokakuuta 2005 klo 19.29

Lainaus:14.10.2005 nami kirjoitti:

Lainaus:14.10.2005 keeke kirjoitti:

Lainaus:13.10.2005 nami kirjoitti:
Minä olen 14 ja nousee 80 kiloa penkistä...Olen käynyt puoli vuotta salilla... Ja painan 62 kiloa..

Ja v*tut

Nyt on jo aikapaljon kusetuksen makua ilmassa.

Etkö usko?

^^ Aika tyhmä kysymys.

keeke

Rekisteröitynyt:

19.01.2005

Kirjoitettu: perjantai, 14. lokakuuta 2005 klo 21.18

Lainaus:14.10.2005 nami kirjoitti:

Lainaus:14.10.2005 keeke kirjoitti:

Lainaus:13.10.2005 nami kirjoitti:
Minä olen 14 ja nousee 80 kiloa penkistä...Olen käynyt puoli vuotta salilla... Ja painan 62 kiloa..

Ja v*tut

Nyt on jo aikapaljon kusetuksen makua ilmassa.

Etkö usko?

En. Valitan.

Joo ja menkää oikeasti jonnekin oikealle voimailu foorumille neuvoa kysymään, välillä saa nauraa ihan urakalla miten huonoja neuvoja ja ohjeita täältä tulee. Pahennatte vain asioita jos rupeatte huolimattomasti punttia tekemään. On tuolla seassa toki jotain asiaakin ollut.

ezkoo

Rekisteröitynyt:

18.11.2004

Kirjoitettu: lauantai, 15. lokakuuta 2005 klo 14.20

Lainaus:14.10.2005 Rhoxu kirjoitti:

Lainaus:14.10.2005 Daux kirjoitti:

Lainaus:13.10.2005 ezkoo kirjoitti:
miten saa vahvat lihakset? v##tuttaa ku kaikki aina *****ilee ja kiusaa niin sitte ku on tarpeeks vahva niin vois antaa turpiin.

Ei lihaksikas pakolla aina voita tappelua, taktiikka ratkaisee...

Ja lyöntinopeus.

lyönti nopeus. sen sanoo järkiki kun lyö hirveen nopeaa toinen joutuu pitään suojausta yllä mutta siinä väsyy aika nopeaa

Asia meininki se olla pitää...

TheJ-P

Rekisteröitynyt:

20.05.2004

Kirjoitettu: lauantai, 15. lokakuuta 2005 klo 17.56

Lainaus:14.10.2005 nami kirjoitti:

Lainaus:14.10.2005 keeke kirjoitti:

Lainaus:13.10.2005 nami kirjoitti:
Minä olen 14 ja nousee 80 kiloa penkistä...Olen käynyt puoli vuotta salilla... Ja painan 62 kiloa..

Ja v*tut

Nyt on jo aikapaljon kusetuksen makua ilmassa.

Etkö usko?

Kyllä mä ainakin uskon, kun kaveri nosti 6-luokalla 70kg ilmaan. Hän harrasti painon nostoa joskus.

No Pain No Gain Dr.Gogol

Sturmtruppe

Rekisteröitynyt:

05.05.2005

Kirjoitettu: lauantai, 15. lokakuuta 2005 klo 18.20

Saa vahvat lihakset myös ilman punttisalia, tosin ehkän hieman hitaammin. Esim. rankamehtään meno ja talvisin lumenlapiointi on todella hyödyllistä ja vahvistaa hyvin lihaksia. Esim. rankametässä yksi liike vahvistaa montaa eri lihasta samanaikaisesti ja lumenlapiointi tuntuu hyvin vatsalihaksissa. Muutenkin erillaisten töiden teko vahvistaa niitä lihaksia.

En nyt sano, että punttisali on jotenkin huonompi vaihtoehto. Halusin tuoda esille pari tämmöistä hieman "erillaista" tapaa vahvistaa lihaksia. Itseä ei tuo punttisalilla käynti oikein kiinnosta, joten menen yleensä ukon mukana rankamehtään ja kotona teen lihaskuntoa jne..

Kokeilkaa ihmeessä joskus vaikka tuota rankamehtää ihan vaikka vaihtelunvuoksi

KABOOM baby

tumbo

Rekisteröitynyt:

08.03.2005

Kirjoitettu: lauantai, 15. lokakuuta 2005 klo 19.11

Lainaus:15.10.2005 Nakkari kirjoitti:
Saa vahvat lihakset myös ilman punttisalia, tosin ehkän hieman hitaammin. Esim. rankamehtään meno ja talvisin lumenlapiointi on todella hyödyllistä ja vahvistaa hyvin lihaksia. Esim. rankametässä yksi liike vahvistaa montaa eri lihasta samanaikaisesti ja lumenlapiointi tuntuu hyvin vatsalihaksissa. Muutenkin erillaisten töiden teko vahvistaa niitä lihaksia.

En nyt sano, että punttisali on jotenkin huonompi vaihtoehto. Halusin tuoda esille pari tämmöistä hieman "erillaista" tapaa vahvistaa lihaksia. Itseä ei tuo punttisalilla käynti oikein kiinnosta, joten menen yleensä ukon mukana rankamehtään ja kotona teen lihaskuntoa jne..

Kokeilkaa ihmeessä joskus vaikka tuota rankamehtää ihan vaikka vaihtelunvuoksi

Töitä tekemällä saa "oikeata" voimaa, jota ei esimerkiksi pelkää penkkiä tehdessä tule. Eli selän ja jalkojen lihakset vahvistuvat.

ToDez

Rekisteröitynyt:

16.11.2003

Kirjoitettu: sunnuntai, 16. lokakuuta 2005 klo 06.05

Miksi tapella?...

Flying-Finn

Rekisteröitynyt:

02.03.2004

Kirjoitettu: sunnuntai, 16. lokakuuta 2005 klo 06.20

No nyt kun tulee talvi niin tehkää lumitöitä niin kyl varmast lihaksisto vahvistuu!! varsinkin jos kolaa/lapioi "suojalunta"

Terminator3 on nyt:Flying-Finn!

Cyborg

Rekisteröitynyt:

11.06.2001

Kirjoitettu: sunnuntai, 16. lokakuuta 2005 klo 14.30

Tehokkain keino lihaskasvuun on kuitenkin punttisali. Varmasti saa vahvemmat lihakset kuin lunta lapioimalla, kunhan tekee monipuolisesti.

Knowing is not enough, you must apply.

bliswas

Rekisteröitynyt:

16.05.2004

Kirjoitettu: sunnuntai, 16. lokakuuta 2005 klo 17.58

Lainaus:15.10.2005 Nakkari kirjoitti:
Saa vahvat lihakset myös ilman punttisalia, tosin ehkän hieman hitaammin. Esim. rankamehtään meno ja talvisin lumenlapiointi on todella hyödyllistä ja vahvistaa hyvin lihaksia. Esim. rankametässä yksi liike vahvistaa montaa eri lihasta samanaikaisesti ja lumenlapiointi tuntuu hyvin vatsalihaksissa. Muutenkin erillaisten töiden teko vahvistaa niitä lihaksia.

En nyt sano, että punttisali on jotenkin huonompi vaihtoehto. Halusin tuoda esille pari tämmöistä hieman "erillaista" tapaa vahvistaa lihaksia. Itseä ei tuo punttisalilla käynti oikein kiinnosta, joten menen yleensä ukon mukana rankamehtään ja kotona teen lihaskuntoa jne..

Kokeilkaa ihmeessä joskus vaikka tuota rankamehtää ihan vaikka vaihtelunvuoksi

totta, pari kesää raksallakin kummasti kasvattanyu voimia, ja kaikenlisäksi komia rusketuskin tulloo

Upii

Rekisteröitynyt:

02.07.2004

Kirjoitettu: sunnuntai, 16. lokakuuta 2005 klo 23.16

Mitähän pitäs tehä, kun olen käynyt salilla noin vuoden verran, viimeseen puoleen vuoteen ei ole tulos noussut oikeen missään liikkeesä.

Teen aluksi rintalihaksia:
-Penkki
-peck deck laite
-ja penkille selälleen, ja siitä kahella käsipainolla penkkipunnerrus tyyliin

Sitten hauikset hauiskäännöllä, ja mahdollisesti lisäksi taljalla tai käsipainoilla

lopuksi vatsalihakset vatsapenkissä 3 kertaa 10-15 ja sellasessa vatsa rutistus laitteessa.

Mitenkä pitäs muuttaa? sarjoja tein alussa 8-20 nytten teen 5-10 ja painavilla, paitsi vatsoja teen välillä 15 sarjoja.

Käyn salilla 3-4 kertaa viikkoon, ja viivyn siellä noin 40 min.Mikä tässä mättää?

MadSin

Rekisteröitynyt:

25.12.2003

Kirjoitettu: maanantai, 17. lokakuuta 2005 klo 09.42

Lainaus:16.10.2005 Upii kirjoitti:
Mitähän pitäs tehä, kun olen käynyt salilla noin vuoden verran, viimeseen puoleen vuoteen ei ole tulos noussut oikeen missään liikkeesä.

Teen aluksi rintalihaksia:
-Penkki
-peck deck laite
-ja penkille selälleen, ja siitä kahella käsipainolla penkkipunnerrus tyyliin

Sitten hauikset hauiskäännöllä, ja mahdollisesti lisäksi taljalla tai käsipainoilla

lopuksi vatsalihakset vatsapenkissä 3 kertaa 10-15 ja sellasessa vatsa rutistus laitteessa.

Mitenkä pitäs muuttaa? sarjoja tein alussa 8-20 nytten teen 5-10 ja painavilla, paitsi vatsoja teen välillä 15 sarjoja.

Käyn salilla 3-4 kertaa viikkoon, ja viivyn siellä noin 40 min.Mikä tässä mättää?

Jaa mikä on ongelma?
Ensimmäisenä pisti silmään että et tee muuta kuin rintaa, hauista ja vatsoja.

Supra

Rekisteröitynyt:

14.07.2004

Kirjoitettu: maanantai, 17. lokakuuta 2005 klo 09.51

Sarjoja pitää tehdä suurimmilla mahdollisimmilla painoilla joilla saa juuri ja juuri 20 toistoa.. eli älä tee 10 toistoa painavilla, vaan 20 vähän kevyemmillä..

miten saa vahvat lihakset?

Viestit