Lainaus:03.11.2007 ananana kirjoitti:

Lainaus:02.11.2007 Gamehero kirjoitti:

Lainaus:02.11.2007 ananana kirjoitti:
Säännöllisellä treenillä olen nyt koulujen alettua nostanut penkkimaksimia 55kg -> 80kg. Pyramidia kun vetää ni saa tulokset melko nopeastikin ylös, ainakin näin alkuun. Tavote olis vielä 90kg ennen joulua.

Toivottavasti et kuulu niihin tyyppeihin jotka mennessääm puntilla tekevät vaan hauiksen,penkin ja ehkä kokeilee vähän jalkaprässiä.

Kyllä mulla on ohjelma suunniteltu, alussa tosin oli vähän penkkipainotteista. Nyt jotain tämmöstä, 3x viikossa käyn salilla. Ma: penkki, hauis, vatsat, pohkeet Ke: ylätalja, ojentajat, peckdeck, jalkaprässi Pe: Penkki, hauis, vatsat, soutu. Sit alku/loppuverryttelynä vielä hyppynaru.

Alussa vähän penkkipainotteista? Siis jos luulet että nykyinen ohjelmasi ei ole penkkipainotteinen niin ihan mielenkiinnosta olisi mukava tietää minkälainen se aikaisempi ohjelmasi sitten olikaan..

Tässä on pojankolleile juuri sellainen hyvä varoittava esimerkki. Älkää tehkö näin, mikäli ette halua myöhemmin näyttää quasimodolta. Kehon lihaksia tulee treenata TASAPUOLISESTI. Turhan moni teinari tekee salilla pelkästään penkkiä ja habaa + joskus myös pari vatsaa. Typerää touhua, lihasbalanssi menee ihan vituiks tällä metodilla. Muutenkin hauskaa että nämä tyypit yrittävät kasvattaa käsien kokoa treenaamalla erityisen paljon hauista, kun karkeasti sanottuna ojentajat vievät sen 2/3 käden paksuudesta

9 viikkoa takana ja Navy Sealien ohjelma suoritettu.
Tulokset on M-A-H-T-A-V-A-T omalla kohdallani!
Painoa tippui 18 kg, kroppa on kiinteä ja lihakset erottuvat hyvin.
Kunto kaikessa kokonaisuudessaan on huipussaan! Ei voi sanoin kuvata kunnolla tätä

Ohjelmat hoidin kaikki aina parhaani mukaan ja ruokavalion laitoin kuntoon.
9 viikko oli kuitenkin aika raskas, joten pysyn siinä vielä viikon verran kunnes siirryn 2 osaan.

Lainaus:28.01.2008 SealSquasher kirjoitti:
Painoa tippui 18 kg, kroppa on kiinteä ja lihakset erottuvat hyvin.

Olitko lihava aloittaessasi sen? Tarkoitan, että mikäli olit, et ole vielä huipulla. Nyt kun olet laiha, treeniä lisää..

Lainaus:28.01.2008 SealSquasher kirjoitti:
9 viikkoa takana ja Navy Sealien ohjelma suoritettu.

Edit: Eiku joo, ei mitään. Vaikuttaa mielenkiintoselta, täytynee koklata.

juokaa paljon maitoa!!!

Lainaus:28.01.2008 Kollipoika kirjoitti:

Lainaus:28.01.2008 SealSquasher kirjoitti:
Painoa tippui 18 kg, kroppa on kiinteä ja lihakset erottuvat hyvin.

Olitko lihava aloittaessasi sen? Tarkoitan, että mikäli olit, et ole vielä huipulla. Nyt kun olet laiha, treeniä lisää..

En ollut sillä tavalla "lihavan muotoinen" Painoa oli vain ihan älyttömästi liikaa. Treenasin ensin oman kunnon mukaan pari kuukautta ja sitten aloitin tuon Navy hommelin.

Ja kyllä minä huipulla olen! Riitän itselleni ja se siitä. Kohta suoritetaan ihan loppuun asti tuo ohjelma ja avot! Laitan vaikka "Ennen ja jälkeen" - kuvat

Niin toki mikäli olet tyytyväinen/OK.

Joo, ennen ja jälkeen kuvat olis ihan kiva nähdä. Hyvä, että ainakin jotkut ihmiset oikeasti näkevät vaivaa oman itsensä terveyden tähden.

Alotin tossa salilla käymään säännöllisesti ennen joulua ja tulekset näkyy kyllä jo ihan selvästi :) Kesäkuntoon pitää päästä.

Kolme ja puoli vuotta salilla nyt käyny, mutta tässä kuussa vasta alkanu tuleen kunnolla tuloksia. Kesään mennessä tavotteena saada paino nykysestä 64-65kg->70kg tai ylikin jos onnistuu.

haluisko joku tehä mulle sellasen treeni ohjelman??!!! oon 14 vuotta ja harrastan nyrkkeilyy hesas!! voin melkee joka päivän treenaa paitsi jos oon tyttöystävän kanssa tai kavereitten, tai harkois!

Kiitos jo etukäteen jos joku viitsisi tehdä mulle sellasen, en sit salil käy sit vasta ku saan mopon.... nyt on koton painot sm.!!!!!!!!!!!

Erittäin järkevää jo tuossa iässä alkaa bodailemaan...

Ooon nostellu 3 asti, ja ei oo mitää haittavaikutuksii näkyny!!

Kuntoilu on aina hyvä juttu, mutta massan kasvattamisen aloittaminen.. Missähän kohtaa se olisi järkevä aloittaa, jos ikää katsotaan?

Lainaus:29.01.2008 Matt1 kirjoitti:
Kolme ja puoli vuotta salilla nyt käyny, mutta tässä kuussa vasta alkanu tuleen kunnolla tuloksia. Kesään mennessä tavotteena saada paino nykysestä 64-65kg->70kg tai ylikin jos onnistuu.

Mitässää oot temppuillu siellä, kun vasta nyt alkaa tuloksia näkymään? :D Itse olen viime vuoden elokuusta asti käynyt, ja tulokset on noussu jo kohtalaisen radikaalisti.

15-16 vuotiaana.

14 vuotiaana voi harrastaa perus kuntosalitreeniä hitusen pidemmillä sarjoilla. Näin tein itsekin.

Jostain luin muutama vuosi sitten, että alle 15 -vuotiaana ei kannata vielä aloittaa, koska siitä voi tulla jotain haittavaikutuksia myöhemmin. Olikohan jotain henkiseen puoleen liittyen.

Lainaus:30.01.2008 CK_ kirjoitti:
Jostain luin muutama vuosi sitten, että alle 15 -vuotiaana ei kannata vielä aloittaa, koska siitä voi tulla jotain haittavaikutuksia myöhemmin. Olikohan jotain henkiseen puoleen liittyen.

Tuskin henkiseen, tai mistäs sitä tietää. Mut pituuskasvuun se vaikuttaa ainakin, koska silloin kaikki energia menee niiden lihasten kasvattamiseen eikä pituuskasvuun.

Lainaus:30.01.2008 Mystery_man kirjoitti:

Lainaus:30.01.2008 CK_ kirjoitti:
Jostain luin muutama vuosi sitten, että alle 15 -vuotiaana ei kannata vielä aloittaa, koska siitä voi tulla jotain haittavaikutuksia myöhemmin. Olikohan jotain henkiseen puoleen liittyen.

Tuskin henkiseen, tai mistäs sitä tietää. Mut pituuskasvuun se vaikuttaa ainakin, koska silloin kaikki energia menee niiden lihasten kasvattamiseen eikä pituuskasvuun.

Pituuskasvuun voi olla, mut muistelen jotain että saattoi liittyä aggressiivisuuteen tms.

Inhoan agressiivisia murkkuja :S Kuka muu?

Lainaus:28.01.2008 SealSquasher kirjoitti:
9 viikkoa takana ja Navy Sealien ohjelma suoritettu.
Tulokset on M-A-H-T-A-V-A-T omalla kohdallani!
Painoa tippui 18 kg, kroppa on kiinteä ja lihakset erottuvat hyvin.
Kunto kaikessa kokonaisuudessaan on huipussaan! Ei voi sanoin kuvata kunnolla tätä

Ohjelmat hoidin kaikki aina parhaani mukaan ja ruokavalion laitoin kuntoon.
9 viikko oli kuitenkin aika raskas, joten pysyn siinä vielä viikon verran kunnes siirryn 2 osaan.

Minullakin nousi kiinnostus aika paljon. Mitenkäs, uimassakin sait käytyä ohjelman mukaan.
Henkilökohtaisesti kiinnostaisi juuri tällainen timmiin kuntoon pääsy, ja sopivasti lihasta. Uiminen on ainoa johon homma saattaa tyssätä, nimittäin edellistä kuntosalikorttia jäljellä muutama kk. eikä passaisi heti ostaa uutta korttia uimahallille.
Uimahallilla nääs kun käy salilla, niin saa uida siihen lisäksi.

Ja vielä semmosta tuli mieleen, että suoritetaanko tuon ohjelman liikkeet putkeen? Eli: lenkki ---> treeni --> uinti.


Henkilökohtaisesti olen kahden vuoden ajan käynyt salilla. Totuus on se, että reilu vuosi sitten marraskuussa alkoi tauko, joka kesti kesään asti (erinäiset syyt).
Kesästä tähän asti olen treenannut erittäin hajanaisesti, ja tuntuu, että olen mennyt vain taaksepäin.
Nyt siis tahtoisin aloittaa jotain ja päästä hommiin kunnolla kiinni.

Kerralla kaikki hoidin itse nuo suoritukset. Viimeisillä viikoilla juoksin kotoani uimahallille (7-8km), siellä salille, jonka jälkeen uimaan ohjelman mukaisesti.

Tuo ohjelma kehittää pitkäkestoista lihasta, joten kovin nopeasti ei lihasten koko kasva.

Palaan vielä takasin kun nyt pitää mennä