PPArkisto

miten saa vahvat lihakset?

Urheilu, vapaa-aika ja moottorit

Tätä aiheutta ei ole tallennettu kokonaisena ja siitä puuttuu sivuja.

←
Sivu 92 / 76
→
1 ...

Viestit

Sivu 92 / 76
Knocked_Out
Rekisteröitynyt:
14.11.2007
Kirjoitettu: sunnuntai, 23. maaliskuuta 2008 klo 23.38
^ smile Tyyppi vaan yritti omalla "tietämyksellään" vedota, mut kyl sitä kokeilemal oppii.
//\//\_(())_]|[_]|D)_(())
Rekisteröitynyt:
30.05.2007
Kirjoitettu: maanantai, 24. maaliskuuta 2008 klo 13.16
Muokattu: 24.03.2008 klo 13.18
Eivät noi lisäravinteet mitään ihmeaineita ole. Näin murrosiässä ei lisäravinteista oo nii paljon hyötyä kuin aikuisena. Paikat palautuu huomattavasti nopeammin 15-vuotiaalla kuin esim 25-vuotiaalla. Veikkaisin, että aika moni täällä kirjottaneista (minä mukaanlukien) on murrosiässä. Eli kannattais laittaa perusruokavalio kuntoon enneku alkaa hifistelemään lisäravinteilla. Ja vielä ne ovat LISÄRAVINTEITA elikkä eivät korvaa monipuolista ruokaa!!!


Ilman lisäravinteitakin voi kasvaa isoksi
Knocked_Out
Rekisteröitynyt:
14.11.2007
Kirjoitettu: maanantai, 24. maaliskuuta 2008 klo 16.35
Juuh mut pelkkä normaali ruokavaliokaan ei aina oo tarpeeks jos on ''superkuluttaja'' eli ruoka sulaa mahassa norm. nopeammin. Niin on hyvä myös
lisäravinteita syödä. Kunhan siis syö kunnolla ruokansa.
//\//\_(())_]|[_]|D)_(())
Rekisteröitynyt:
30.05.2007
Kirjoitettu: tiistai, 25. maaliskuuta 2008 klo 18.20
Lainaus:24.03.2008 OMEGAHITLER kirjoitti:
Juuh mut pelkkä normaali ruokavaliokaan ei aina oo tarpeeks jos on ''superkuluttaja'' eli ruoka sulaa mahassa norm. nopeammin. Niin on hyvä myös
lisäravinteita syödä. Kunhan siis syö kunnolla ruokansa.
Jos tuntuu et aineenvaihdunta pelaa hyvin ja nälän tunne tulee helposti nii ei muuta ku lisää safkaa naamariin. Kuten jo sanoin perusruokavalion pitää olla kunnossa, että lihas kasvaisi. Jos syöt miinuskaloreilla ja vaikka söisit mitä tahansa lisäravinteita ei se lihas kasva paitsi aloittelijoilla. Parasta olis ku söisi n. 2g protskuu per rasvaton painokilo ja kaloreita vähän yli kulutuksen (100-500kcal).Tällä keinolla se lihas kasvaa, mutta rasvaa tulee samalla vähän pakostikin, mutta dieettiä vaikka joka kolmas kuukausi, että rasva palaisi. Lisäravinteita kannattaa ottaa treenin jälkeen...
Knocked_Out
Rekisteröitynyt:
14.11.2007
Kirjoitettu: tiistai, 25. maaliskuuta 2008 klo 18.48
No itselleni ainakin autta lisäravinteet sil treenien jälkeen saattaa olla out olo ja saa fiiliksen paremmaks muutenki. Ja en viitti ruokaa alkaa lappaa tätä enempää suuhuni kun melkeinpä kerran tunnis muutenkin syön jotain.

Ehkä vähän ihmisestä kiinni ja ruokavaliosta kuinka paljon sitä syö.

Mut joo tänään oli kuntopiiri koulus eikä oikee sujunu ku heti aamusta 30 min punnerruksii ja sun muuta *****a. Aika ***** olo oli sen jälkee biggrin vasen reisi mukavasti vetisuonta.
Hyvä ku ei ees venytelty ennen sitä alettiin vaan painaa.
//\//\_(())_]|[_]|D)_(())
haropupu
Rekisteröitynyt:
19.11.2005
Kirjoitettu: tiistai, 25. maaliskuuta 2008 klo 23.26
No siis itte sanoisin että jos on ruokavalio normaali ja tuntuu että haluis salin jälkeen jotai proteiinipitosta vetää lihasten kehityksen kannalta niin jauhe on aika iisi ratkasu. Mitään palkkaria en usko että alottelevat tarvii, yleensä se on ihan tervettä lihaskipua kun särkee seuraavana päivänä. Sitten kun on vähän aikaa käynyt ja treenaa vaikka 4krt/vko tms että pitää ehtiä palautua, niin sitten se on hyvä ratkasu. Itellä 2-jakoinen 4/krt viikossa ja siinä 3 päivässä ehtii kyllä ihan hyvin lihasryhmät palautuu ilman mitään ihmeellisempiä palkkareita.
Tosin proteiinijauheitakaa ei kannata alkaa kiskoo heti kun alottaa puntilla käymisen, ja odottaa siten nopeita tuloksia. Mitä enemmän sulla lihasta on niin sitä suhteessa proteiinintarve on siihen isompi.
Eka vaikka koittaa syödä normaalilla lämpimällä ruoalla vähän enempi proteiinipitoista mut jos tietää että sekään ei ihan täytä tarvetta, eikä jaksa ihan hirveesti safkata, on helppo täydentää jauheella.
vittu ku ne vitun kytät pidätti mut vittu ja huusi mun korvaan ku mul oli vittu krapula!! vitun valtiovalta vitun huora saatana! paska yhteiskunta vittu
mietaa
Rekisteröitynyt:
15.02.2005
Kirjoitettu: torstai, 27. maaliskuuta 2008 klo 10.20
Itselläni vähintää 4 kertaa viikossa harkat, niin olen huomannut, että pakkari auttaa todella paljon.
Knocked_Out
Rekisteröitynyt:
14.11.2007
Kirjoitettu: torstai, 27. maaliskuuta 2008 klo 17.40
Niin itsellänikin 3 kertaa viikos nyt uimahyppy sit kerran telinevoimistelu ja 2 kertaa salille ja kyl auttaa.
//\//\_(())_]|[_]|D)_(())
smeck
Rekisteröitynyt:
10.09.2006
Kirjoitettu: perjantai, 28. maaliskuuta 2008 klo 20.33
Muokattu: 28.03.2008 klo 20.33
Itse käväisin tänään salilla kun kaveri houkutteli, eikä ollutkaan niin tylsää kun luulin. Voisin ihan säännöllisesti alkaa käymään salilla, tai ainankin useammin kun muutenkaan en harrasta mitään tai hirveitä määriä kuntoile.:/
Sneaky
Rekisteröitynyt:
22.06.2004
Kirjoitettu: lauantai, 29. maaliskuuta 2008 klo 14.20
Oisko kellää jotain hyvää 3 jakosta treeniohjelmaa salille?
Kun koeviikon jälkeen ois vähän löysempi jakso niin kerkeis käymään...
Tiedän että elän omassa maailmassani, mutta ei se mitään, minut tunnetaan sielä. || "Too weird to live and too rare to die" || 7K Club
andy
Rekisteröitynyt:
02.09.2006
Kirjoitettu: lauantai, 29. maaliskuuta 2008 klo 18.22
Muokattu: 29.03.2008 klo 19.37
Onko kellään semmosta Powerball -laitetta? Eli tämän näköistä? Ite sain tommosen tänään. Tosin, ilmaiseksi. Eikö noi maksa n.30€ uutena?
D
Knocked_Out
Rekisteröitynyt:
14.11.2007
Kirjoitettu: lauantai, 29. maaliskuuta 2008 klo 18.42
Lainaus:29.03.2008 Killzon3 kirjoitti:
Onko kellään semmosta Powerball -laitetta? Eli tämän näköistä? Ite sain tommosen tänään. Tosin, ilmaiseksi. Eikö noi maksa n.30€ uutena?

Ei linkero toimi.
//\//\_(())_]|[_]|D)_(())
armor
Rekisteröitynyt:
10.04.2005
Kirjoitettu: lauantai, 29. maaliskuuta 2008 klo 18.51
Lainaus:29.03.2008 OMEGAHITLER kirjoitti:
Lainaus:29.03.2008 Killzon3 kirjoitti:
Onko kellään semmosta Powerball -laitetta? Eli tämän näköistä? Ite sain tommosen tänään. Tosin, ilmaiseksi. Eikö noi maksa n.30€ uutena?

Ei linkero toimi.

Kaksi http:// linkissä, pitäisi tuommoinen tajuta.

Ei ole kokemusta tuosta, mutta kuulemma vahvistaa ranteita hyvästi.
Youtube | 12.6.06 | Intel i7-3770K | Sapphire HD 5870 1GB | 8GB DDR3 1333MHz | Intel 330 120GB + 1320GB HDD | Asus P8Z77-V LK
Rekisteröitynyt:
30.05.2007
Kirjoitettu: lauantai, 29. maaliskuuta 2008 klo 20.08
Lainaus:29.03.2008 Ashlak kirjoitti:
Lainaus:29.03.2008 OMEGAHITLER kirjoitti:
Lainaus:29.03.2008 Killzon3 kirjoitti:
Onko kellään semmosta Powerball -laitetta? Eli tämän näköistä? Ite sain tommosen tänään. Tosin, ilmaiseksi. Eikö noi maksa n.30€ uutena?

Ei linkero toimi.

Kaksi http:// linkissä, pitäisi tuommoinen tajuta.

Ei ole kokemusta tuosta, mutta kuulemma vahvistaa ranteita hyvästi.
Paremmin kuin ranteidennitkutus kp tai tangolla?
haropupu
Rekisteröitynyt:
19.11.2005
Kirjoitettu: sunnuntai, 30. maaliskuuta 2008 klo 00.11
Lainaus:29.03.2008 GorLEs kirjoitti:
Oisko kellää jotain hyvää 3 jakosta treeniohjelmaa salille?
Kun koeviikon jälkeen ois vähän löysempi jakso niin kerkeis käymään...
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=63854
vittu ku ne vitun kytät pidätti mut vittu ja huusi mun korvaan ku mul oli vittu krapula!! vitun valtiovalta vitun huora saatana! paska yhteiskunta vittu
Rekisteröitynyt:
11.06.2001
Kirjoitettu: maanantai, 31. maaliskuuta 2008 klo 13.17
Lainaus:29.03.2008 Lemonsiideri kirjoitti:
Lainaus:29.03.2008 Ashlak kirjoitti:
Lainaus:29.03.2008 OMEGAHITLER kirjoitti:
Lainaus:29.03.2008 Killzon3 kirjoitti:
Onko kellään semmosta Powerball -laitetta? Eli tämän näköistä? Ite sain tommosen tänään. Tosin, ilmaiseksi. Eikö noi maksa n.30€ uutena?

Ei linkero toimi.

Kaksi http:// linkissä, pitäisi tuommoinen tajuta.

Ei ole kokemusta tuosta, mutta kuulemma vahvistaa ranteita hyvästi.
Paremmin kuin ranteidennitkutus kp tai tangolla?

Ei ole.
Knowing is not enough, you must apply.
←
Sivu 92 / 76
→
1 ...