PPArkisto

Punnerukset!

Yleistä asiaa

←
Sivu 2 / 4
→
1 2 3 ... 4

Viestit

Sivu 2 / 4
face86
Rekisteröitynyt:
17.03.2002
Kirjoitettu: sunnuntai, 20. marraskuuta 2005 klo 21.42
Lainaus:20.11.2005 Nakkari kirjoitti:
Muistakaa antaa lihaksille myös lepoa. Eli ei joka päivä niitä punneruksia.
No jos pelkästään punnertaa, eikä mitään muuta treeniä, niin saat punnertaa joka ikinen päivä ihan huoletta 100, mutta jos mennään yli 200 niin pitää jo venytellä. wink
wario
Rekisteröitynyt:
16.03.2005
Kirjoitettu: sunnuntai, 20. marraskuuta 2005 klo 21.44
saan ihan helposti 200 punnerrusta 10 minuutissa jos saa pitää välillä pientä taukoa!
ÄmGeeÄss rulezz
Rekisteröitynyt:
25.03.2004
Kirjoitettu: sunnuntai, 20. marraskuuta 2005 klo 22.20
Lainaus:20.11.2005 simssi kirjoitti:
saan ihan helposti 200 punnerrusta 10 minuutissa jos saa pitää välillä pientä taukoa!
Käytäs se 10min aivojen reenaamiseen enskerralla.
logout Elvis has left the building.
mietaa
Rekisteröitynyt:
15.02.2005
Kirjoitettu: sunnuntai, 20. marraskuuta 2005 klo 22.34
No teen joka toinen päivä 70 vatsaa ja 20-40 punnerrusta.
wario
Rekisteröitynyt:
16.03.2005
Kirjoitettu: sunnuntai, 20. marraskuuta 2005 klo 22.51
Lainaus:20.11.2005 perato kirjoitti:
Lainaus:20.11.2005 simssi kirjoitti:
saan ihan helposti 200 punnerrusta 10 minuutissa jos saa pitää välillä pientä taukoa!
Käytäs se 10min aivojen reenaamiseen enskerralla.

Miten niin aivojen treenaamiseen?
ÄmGeeÄss rulezz
klyyvaripena
Rekisteröitynyt:
11.04.2005
Kirjoitettu: sunnuntai, 20. marraskuuta 2005 klo 23.15
Muokattu: 20.11.2005 klo 23.16
Määki punnerran joka ilta. Teen 5 sarjaa ja jokaisella 30-40 kertaa eli yhteensä
jotain 150. Kannattaa myös lenkkeillä ku siitäki hyötyy myöhemmin jos on hyvä kunto. Eli kannattaa lenkkeillä jo heti nuorena razz
Rekisteröitynyt:
11.06.2001
Kirjoitettu: sunnuntai, 20. marraskuuta 2005 klo 23.25
Lainaus:20.11.2005 simssi kirjoitti:
Punnerrukset ovat tehokkaita lihasten harjoittamisliikkeitä! Ne kehittävät koko kehoa.

Punnerrukset eivät itsessään ole kovinkaan tehokkaita lihasten harjoittamiseen, ellei tarkoitus ole hankkia kestävyyttä tai räjähtävyyttä. Massaa ja puhdasta voimaa ei pidemmän päälle saa.

Koko kehoa eivät ne myöskään kehitä. Korkeintaan rintaa ja ojentajaa, sekä kevyesti vatsaa ja alaselkää.

Lainaus:Itse teen joka ilta ennen nukkumaanmenoa jotain 40 ja aamuisin kanssa jotain 40! Kuinka paljon niitä kannattaisi tehdä päivänaikana, jotta harjoittelu olisi kannattavaa?

Tee mieluummin kerran päivässä, vaikka kolme 40 sarjaa. Muutama minuutti maksimissaan palautusta välissä. Treenata voisit sellaiset 4-5 kertaa viikossa.

Lainaus:Kuinka paljon te teette punnerruksia vai teettekö niitä ollenkaan?

En nykyään oikeestaan muuten kuin treeneissä lämmittelyksi. Penkki ja muut liikkeet ovat niitä joilla lihasta ja voimaa kasvatetaan.
Knowing is not enough, you must apply.
tasha_yar
Rekisteröitynyt:
17.12.2003
Kirjoitettu: sunnuntai, 20. marraskuuta 2005 klo 23.50
Tosiaan, nuo punnerrukset eivät ole kaikki kaikessa. Jos mahdollisuutta, niin käy salilla. Jos taas olet 13-14-vuotias, niin eipä siinä vielä mitään kiirrettä. Vatsa- ja selkälihaksia voi aina harjoittaa kotona, samoin punnertaa - leukojakin voi tehdä ulkona.

Kaiken muun harrastamani liikunnan(lenkkeilyä pari kertaa viikossa, tennistä kaksi kertaa viikossa ja Wing Tsunia kaksi kertaa viikossa) teen punnerruksia ja vatsalihasliikkeitä kotona. Mutta se on totta - kuten useat ovat täällä jo maininneetkin - että hyvä kunto on tärkeämpi, kuin lihasmassa. Ainakin omalla prioriteettilistallani. Tytöille voi sitten keulia myöhemminkin wink
kettu
Rekisteröitynyt:
29.12.2004
Kirjoitettu: sunnuntai, 20. marraskuuta 2005 klo 23.53
Teen punnerruksii sillon ku huvittaa
7.11.7 Never forget |||92% of teens have moved onto WoW. If you are part of the 8% that still play REAL games, copy and paste this into your signature.||| "Rise and shine, mr Freeman." -MKcorp |||R.I.P. Michael Jackson|||
Rekisteröitynyt:
01.01.0001
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 00.02
Pitäisi varmaan itsekkin alkaa noita punnerruksia tekemään, jotta tuo pienehkö pömppömaha ei pääsisi kauheasti laajenemaan biggrin
worf
Rekisteröitynyt:
26.03.2004
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 00.05
Kai noita joskus tekemisen puutteen takia tule tehtyä, mutten läheskään päivittäin. Eli kuten jo mainittiin, teen niitä silloin kun huvittaa.
... Cry for me!
tasha_yar
Rekisteröitynyt:
17.12.2003
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 00.25
Lainaus:21.11.2005 liivatesukka kirjoitti:
Lainaus:20.11.2005 liivatesukka kirjoitti:
Lainaus:20.11.2005 DJSeba kirjoitti:
Teen punnerruksii sillon ku huvittaa

^ Samoin. Tuli himo punnertaa kun luin näitä viestejä. Just ja just sain 20 biggrin
Nyt sydän tykyttää hel*etisti ja kaikki tuntuu jotenkin... oudolta. razz


( Eka kerta kun lainaan oman viestin smile )

Hmm, tulikohan tehtyä vähän liikaa? Kun vieläkin tärisyttää ja sydän hakkaa, vaikka siitä on jo aikaa. frown

Edit: Dämn, yks typo




Kun sain aikoinaan Doom 3:sen ja pelasin sitä 8 tuntia putkeen, niin tärisin sen jälkeen ~vuorokauden, ja sinun tapauksessasi kyse on sentään liikunnasta biggrin Ei ole tarkoitus luokata, mutta ainoa vastaus kysymykseesi taitaa olla hieman rupsahtanut kunto. Ei mitään vakavaa siis.
kettu
Rekisteröitynyt:
08.06.2005
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 00.52
Muokattu: 21.11.2005 klo 00.54
Ennen tein säännöllisesti jokapäivä mutta nykyään on jäänyt vähemmälle.

Ja muuten. Kannattaa kokeilla tehdä niitä rystysillä. On muuten paljon raskaampaa.
:/

Raat0

Moderaattori

Rekisteröitynyt:
09.03.2005
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 00.57
Päivässä 30-50 (useimmiten 30) punnerrusta, 100 vatsaa ja 10 selkää. Kai noita selkiäkin pitäisi tehdä enemmän, mutta ne ovat vain niin ärsyttäviä.
Hell Awaits
pelimies
Rekisteröitynyt:
01.03.2005
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 02.04
Lainaus:20.11.2005 simssi kirjoitti:
Lainaus:20.11.2005 ananana kirjoitti:
http://www.peliplaneetta.net/keskustelut/aihe?fid=8&tid=100445&page=10

Tuossa kysyttiin, että miten saa vahvat lihakset ja tässä kerrotaan punnertamisesta! Äläkä ala väittelemään aiheesta, että tämä ei mene lukkoon! Punnertaminen on kaikista tehoikkaampaa lihastenharjoittamista
sitten metsätöiden jälkeen.
näinhän se on ps.aika surkeeta että semmoset pikku nörtit kysyy miten saada "vahvat lihakset",vastaan että ei ainakaan istumalla pp:n foorumeilla joka ikinen minuutti 24/7
nyt tiedät kaiken minusta 3Dmark05:19324pts|Karu totuus...o.O
pelimies
Rekisteröitynyt:
01.03.2005
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 02.07
ihme kyllä,vaikka harrastan päivittäin liikuntaa ja käyn salilla vähintään kolme kertaa viikossa,niin en osaa punnertaa kovin hyvin...pitäis varmaan niitä rupee tekee kun en oo koskaa tehnytkään(saan ehkä vaivalloisesti 20 kerralla)vátsoja voin tehdä vaikka 150 putkeen eikä edes hiki nouse pintaan wink
nyt tiedät kaiken minusta 3Dmark05:19324pts|Karu totuus...o.O
Rekisteröitynyt:
14.05.2001
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 04.36
Joka toinen päivä tulee tehtyä 20 punnerrusta. Enempää ei saa, kun ylipainoakin on 10-15 kiloa. redface Välipäivinä kannattaa kehittää jalkalihaksia.
face50
Rekisteröitynyt:
23.08.2005
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 08.17
Lainaus:20.11.2005 simssi kirjoitti:
Punnerrukset ovat tehokkaita lihasten harjoittamisliikkeitä! Ne kehittävät koko kehoa.

Itse teen joka ilta ennen nukkumaanmenoa jotain 40 ja aamuisin kanssa jotain 40! Kuinka paljon niitä kannattaisi tehdä päivänaikana, jotta harjoittelu olisi kannattavaa? Tänään vähän ennenkuin Idols alkoi tein punnerruksia yhteensä jotain 100 kappaletta! Tein aina jotain 20 ja sitten odotin pari minuuttia ja tein taas 20wink

Kuinka paljon te teette punnerruksia vai teettekö niitä ollenkaan?

Kannattaa tehä vaik vatsalihaksii jossain välissä
apple
Rekisteröitynyt:
05.08.2005
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 08.26
Tuleehan sitä punnerrettua aika kovasti. Aamulla herättyäni teen yleensä sata ja illalla ennen nukkumaan menoa sata. Harjoituksissa voidaan joskus tehdä jopa 500:kin punnerrusta, mutta ei tietenkään yhteen menoon.
Rekisteröitynyt:
01.01.0001
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 08.45
Kyllähän noita joskus tulee vedettyä. Pienet lyhyet sarjat on ok. Sitten aina pieni lepo, ja uudestaan.
it
Rekisteröitynyt:
27.01.2004
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 08.53
Muokattu: 21.11.2005 klo 08.54
Läskei ollaa, koht suomesta tulee samanlainen ku amerikka. Faktaa frown




Wertt heitti läppää eek
leijona

jju

Rekisteröitynyt:
10.08.2004
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 08.54
Lainaus:20.11.2005 BlueStorm kirjoitti:
Kuules, Nou Vuan Is Pörfekt!

Leukojen veto on kuulemma väärin testeissä. Eihän sitä voi treeniä, jos ei jaksa?

Ja miten niin ei voi treeniä? Teet muulla tavalla esim. hauista. Ja kyllä sitä voimaa tulee jos joka päivä pinnistät siinä puolen leuan kohdalla.

Ja punnerruksiin liittyen: kun olen miettinyt että punnertaisi aina ennen suihkuun menoa, mutta kun ei viitsisi punnertaa jotain 200 vaan olisi parempi jos sais jotenkin lisäpainoja ja niillä sitten vaikka 50. Mutta miten lisäpainot? Reppuu njos laittaa nii tuntuu että reppu hajoaa ja ne painot valuu alaselän kohdalle.
12435
Impacted_molars
Rekisteröitynyt:
20.11.2005
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 08.57
100 päivässä,niinhyvää tulee....wink
http://www.wowfi.com
lehma
Rekisteröitynyt:
19.06.2004
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 10.21
Ennätykseni on joku 80 putkeen. Tein joskus kuukausi sitten. Nykyään menee 70 putkeen, mutta sitten väsyy.

Teen myös vatsalihaksia mutta selkälihaksia en jaksa.

Mutta jotkut sanovat että olisi parempi tehdä esim 3 x 40 sarjoja, kuin niin minta kuin jaksaa. Kannattaisiko minunkin tehdä niin?
Rekisteröitynyt:
11.06.2001
Kirjoitettu: maanantai, 21. marraskuuta 2005 klo 13.36
^

Kaikki riippuu siitä mitä haluat treeniltäsi.
Knowing is not enough, you must apply.
←
Sivu 2 / 4
→
1 2 3 ... 4