Miten saisi epäterveellisten ruokien syönnin lopetettua? Hyvät vatsalihakset?

Olen miettinyt tota kysymystä päässäni jokapäivä. Kerran päivässä on aivan pakko käytä ostamassa jotain makeaa (limuja, karkkeja ja muuta epäterveellistä). Käyn kerran viikossa ABC:llä syömässä juustoaterian. Mutta nykyään haluaisin kasvattaa hyvät ja kestävät vatsalihakset.



Eli voisitteko kertoa minulle terveellisen aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan. Ja samalla voisitte sanoa hyvät nukkumaanmenoajan ja herätyksen. Ja sanokaapas viel hyvä kunto-ohjelma millä saisi hyvät vatsalihakset. Tein puolivuotta vatsalihaksia, mutta turhaan ruokavalion takia. Lihakset eivät kasvaneet yhtään. Eli voisitteko heittää noi jutut?



Kiitän kaikkia neuvoista!





Edit: Ja unirytmini on aivan hukassa.
Edit 2: Otsikkoa lyhyemmäksi. T: Kehto

Syö aamupuuro.

Lainaus:14.07.2006 PAAVI_2 kirjoitti:
Syö aamupuuro.

Ala-asteella söin aina aamupuuron, mutta nykyään en ole jaksanut laittaa. Mutta hyvä neuvo.

Ala rokkariks niin kaikki huolesi ovat ohi! : )

Lainaus:14.07.2006 Barret1 kirjoitti:
Ala rokkariks niin kaikki huolesi ovat ohi! : )

Ennemmin laittaisin narun kaulalle.

Itse olen miettinyt juuri samaa, miten saisin alettua kehittään vatsalihaksia ja enemmän kuntoilemaan.

Hajoittakaa tietokone ja hankkikaa roskaruokaravintoloihin porttikiellot.



Joo itekin hyötysin neuvoista.

Limut ja karkit kannattaa unohtaa. Voisit kerran viikossa mässyttää VÄHÄN noita ja juoda VÄHÄN limua. Syöt vaan kaikkee mahollisimman terveellistä. Rasvatonta maitoo ja muita vähä rasvaista. Mahollisimman paljo hedelmiä/vihanneksia/kasviksia. Salaatitkin on ihan hyviä, kun ne tehdään kunnolla.

Ja päivässä vaikka käyttäisit 15min vatsalihasten tekoon. Ja jos Ostos TV:een on luottamista, niin älä tee pelkkiä istumaan nousuja ( vatsalihas liike ), koska se kehittää vai ylävatsan lihaksia. Mene selälles vaikka sängylle, ja jalat koukkuun ja alat nostelemaan niitä, se tuntuu hyvin vatsassa. Ja onhan noita liikkeitä paljon muitakin, testaile vaikka googlettaa. Sitten sellaisia lyhyitä sarjoja paljon.

Saletisti, jos tota ohjetta vaikka noudattasit niin vuoden päästä ei oo enää läskii mahan ympärillä, vaan SIXPÄKKI!

No jos ei riitä tahto ni sitten on läskimaha?

vatsalihasliikkeitä joka ilta säännöllisesti..

aloitan varman muutaman kuukauden päästä nyrkkeilyn, jos kaverit ovat messissä ja sanovat `im in`. Oltiin menossa kaksi kuukautta sitten harkkoihin, mutta heillä oli taukoa . Silloin harmitti.

itse teen aina joka ilta noin 50-100 vatsalihas liikettä ja eron huomaa jo viikon pääst.. ja punnerran noin 30 kertaa päivässä

Ite ryystän kahvia oikeen kunnolla, jos tulee himo limuun. Ja jos on himo hamppareihin, teen itselleni yksinkertaisesti maukkaan leivän, tai sitten syön purkista tonnikalaa . Älä helvetissä kuitenkaan jätä ruokaa syömättä, jos sillä luulee tapahtuvan jotain.

Kesällä varsinkin kannattaa juoda vettä paljon. Vie nälän ja janon. Sitten vain liikut paljon/olet ulkona. Etuna se että kulutat energiaa, etkä ole lähellä jääkaappia/karkkipusseja.

Lainaus:14.07.2006 Antti_91 kirjoitti:
itse teen aina joka ilta noin 50-100 vatsalihas liikettä ja eron huomaa jo viikon pääst.. ja punnerran noin 30 kertaa päivässä

Tein noin kuusi kuukautta, muttei näkyny mitään eroa. Johtoi huonosta ruokavaliosta ja unirytmistä.

Lainaus:14.07.2006 perato kirjoitti:
Kesällä varsinkin kannattaa juoda vettä paljon. Vie nälän ja janon. Sitten vain liikut paljon/olet ulkona. Etuna se että kulutat energiaa, etkä ole lähellä jääkaappia/karkkipusseja.

Tiedätkös jotain terveellistä korviketta karkeille?

Lainaus:14.07.2006 Antti_91 kirjoitti:
itse teen aina joka ilta noin 50-100 vatsalihas liikettä ja eron huomaa jo viikon pääst.. ja punnerran noin 30 kertaa päivässä

oho, nopeaa.

Tuli muuten mieleen, että mitenkäs kun vatsalihaksia tekee ni kun sen liikkeen jättää siihen keskiväliin ja vastalihakset jää ns jännitykseen ja pitää paikallaan pari sekuntia ni eikös sekin vahvista vatsalihaksia? mun logiikan mukaan KYLLÄ.
miten on?

Ostat sellasen ab king pron ostos tv:stä ja sillä sitten leivot itselles unelmien vatsalihakset. Sitä on sitten helppo piilotella sängyn alla kun et sitä käytä.

Lainaus:14.07.2006 Senathus kirjoitti:

Lainaus:14.07.2006 perato kirjoitti:
Kesällä varsinkin kannattaa juoda vettä paljon. Vie nälän ja janon. Sitten vain liikut paljon/olet ulkona. Etuna se että kulutat energiaa, etkä ole lähellä jääkaappia/karkkipusseja.

Tiedätkös jotain terveellistä korviketta karkeille?

Kuivatut hedelmät.. nam =)

Lainaus:14.07.2006 Senathus kirjoitti:

Lainaus:14.07.2006 perato kirjoitti:
Kesällä varsinkin kannattaa juoda vettä paljon. Vie nälän ja janon. Sitten vain liikut paljon/olet ulkona. Etuna se että kulutat energiaa, etkä ole lähellä jääkaappia/karkkipusseja.

Tiedätkös jotain terveellistä korviketta karkeille?

Itse asiassa on. Mandariinit, appelsiinit, omenat, banaanit ja kaikki muut hedelmät

Lainaus:14.07.2006 Wegu kirjoitti:

Lainaus:14.07.2006 Antti_91 kirjoitti:
itse teen aina joka ilta noin 50-100 vatsalihas liikettä ja eron huomaa jo viikon pääst.. ja punnerran noin 30 kertaa päivässä

oho, nopeaa.

Tuli muuten mieleen, että mitenkäs kun vatsalihaksia tekee ni kun sen liikkeen jättää siihen keskiväliin ja vastalihakset jää ns jännitykseen ja pitää paikallaan pari sekuntia ni eikös sekin vahvista vatsalihaksia? mun logiikan mukaan KYLLÄ.
miten on?

itse olen miettiny samaa

Lainaus:14.07.2006 Senathus kirjoitti:

Lainaus:14.07.2006 perato kirjoitti:
Kesällä varsinkin kannattaa juoda vettä paljon. Vie nälän ja janon. Sitten vain liikut paljon/olet ulkona. Etuna se että kulutat energiaa, etkä ole lähellä jääkaappia/karkkipusseja.

Tiedätkös jotain terveellistä korviketta karkeille?

Extra Drops =D
Oikeasti hyviä

Lainaus:14.07.2006 Wegu kirjoitti:

Lainaus:14.07.2006 Senathus kirjoitti:

Lainaus:14.07.2006 perato kirjoitti:
Kesällä varsinkin kannattaa juoda vettä paljon. Vie nälän ja janon. Sitten vain liikut paljon/olet ulkona. Etuna se että kulutat energiaa, etkä ole lähellä jääkaappia/karkkipusseja.

Tiedätkös jotain terveellistä korviketta karkeille?

Kuivatut hedelmät.. nam =)

Söin niitä retkiriparille. Yllättävän hyviä.

Lainaus:14.07.2006 Wegu kirjoitti:

Lainaus:14.07.2006 Senathus kirjoitti:

Lainaus:14.07.2006 perato kirjoitti:
Kesällä varsinkin kannattaa juoda vettä paljon. Vie nälän ja janon. Sitten vain liikut paljon/olet ulkona. Etuna se että kulutat energiaa, etkä ole lähellä jääkaappia/karkkipusseja.

Tiedätkös jotain terveellistä korviketta karkeille?

Kuivatut hedelmät.. nam =)

Eivät ole kovin hyviä.

Miksi pitäis olla korvike karkeille kun ei niitä ole pakko syödä.

Lainaus:14.07.2006 Shin kirjoitti:

Lainaus:14.07.2006 Wegu kirjoitti:

Lainaus:14.07.2006 Senathus kirjoitti:

Lainaus:14.07.2006 perato kirjoitti:
Kesällä varsinkin kannattaa juoda vettä paljon. Vie nälän ja janon. Sitten vain liikut paljon/olet ulkona. Etuna se että kulutat energiaa, etkä ole lähellä jääkaappia/karkkipusseja.

Tiedätkös jotain terveellistä korviketta karkeille?

Kuivatut hedelmät.. nam =)

Eivät ole kovin hyviä.

Miksi pitäis olla korvike karkeille kun ei niitä ole pakko syödä.

En pysty olla syömättä karkkeja, jos ei ole sille korviketta. Luulenpas, että minulla on sokeritauti.

on tosi monia erillaisia kuivattuja hedelmiä.. joku tykkää jostaikin, mutta varmasti valtaosa ihmisistä tykkää edes jostain.

onko muuten vichyvedessä tai jossain tälläsessä hiilihappolähdevedessä niin paljon haitallisia aineita kun esim kolassa? sokeria ei ainakaan.. sitä tietty voisi kitata kolan korvikkeena.

taidankin tästä lähteä taas nostelemaan puntteja ja vetämään sikspäkkiä =)