Laihdutusvinkkejä ym.

-Pääidea laihdutuksessa on: Kuluta enemmän mitä syöt.
-2-3km lenkki 3-4 kertaa viikossa on sopiva määrä ainakin nyt aluksi.
-Pyöräily kuluttaa vähemmän kuin lenkki, joten pyöräile pidempiä lenkkejä.
-Jätä roska-ruuat (pizzat, kebabit ym..) vain muutamiksi kerroiksi kuussa (korkeintaan 2-3 kertaa kuussa, mitä vähempi sitä parempi)
-Syö salaattia (päivittäin, mitä enempi sitä parempi)
-Nauti korkeintaan kerran viikossa (karkit, limsat(mieluiten light), donitsit, jäätelöt.., mutta taas mitä vähemmän sitä parempi)
-Laske paljonko kulutat
-Laske paljonko kaloreita tulee päivässä
-Huom! Bodaava PP-läinen kysy ruokavalio itsellesi, esim Vaikka täältä


Kiitos kaikille vinkkejä antaneille. Älkää lannistuko laihdutuksessa, se on tulevaisuuden kannalta hyvin tärkeää, mutta älkää laihtuko liikaa, se on kanssa hyvin tärkeää.


E: Lisäsin vinkkejä
E2: Otsikon muutos

Lähe kokeilemaan.

No aika nopeasti nuo kilot karistuvat, jos vähennät jokapäiväistä syömistä siihen alle 2000 kCal? Itse asiassa voisi tippua erittäinkin nopeasti tuon lenkkeilyn kera.

Tee niinkun minä, syöt muutaman leivän ja siihen se sit jääkin..En muutenkaan yleensä syö päivässä paljon mitään..Ja menet lenkille joka aamu ilman että syöt mitään..Sen jälkeen muutama hedelmä kenties?

Lainaus:24.03.2007 Krafti kirjoitti:
Tee niinkun minä, syöt muutaman leivän ja siihen se sit jääkin..En muutenkaan yleensä syö päivässä paljon mitään..Ja menet lenkille joka aamu ilman että syöt mitään..Sen jälkeen muutama hedelmä kenties?

Ei näin.

Kuluta enemmän kuin syöt -> laihdut. En hirveästi laihdutuksesta tiedä, muuta kuin tuon perussäännön.

Aamulla *****lle ja lenkille(jaksaa juosta kun ei tule mitää pistämistä tai muuta mahakipua). Heräät samalla kunnolla. Sit vaa venuttelet ja keität puurot ja juot jonku mehulasin. Päivällä syöt jotain kivaa jossa ei oo kovin paljoa hiilareita ja rasvaa(eli ei pottuja ja makaroonia). Illalla jätät syömisen vähemmälle, nii on aamulla kivempi juosta(no paskahätä aina siivittää menoa kyl, mut eniveis). Päivemmällä voi sit käydä vaikka pyöräilemässä nii jalat ei jämähä kokonaan ja ei se liikkuminen jää vain aamulle. Mopot, skootterit ja autot jätät tallii ja kävelet ja pyöräilet.

Tätä ku harrastelet säännöllisesti nii kyllähän se putoaa, mut ei missää kahessa viikossa todellakaan.

Toisin sanoen, kuluta enemmän kuin syöt.

Maalaisjärjellä on hyvä laihduttaa. Kalorit ym. kannattaa unohtaa. Syöt sitä, mikä on terveellistä ja sillon tällön nautiskelet

Ei, älä jätä syömistä. Syömistä pitää vähentää siten, että kulutat enemmän kuin syöt. Aamuisin tukeva aamupala, kuten puuroa, ruisleipää, tuoremehua ja lisäksi vaikka hedelmä. Jätä kaikki rasvainen vähemmälle. Ei, en kiellä lopettamista, koska jokainen haluaa joskus hemmotella itseään. Mutta jos yrität vähentää sen siihen, että syöt vain yhtenä päivänä kaikkea hyvää. Se on vaikeata, jos minäkään en oikein onnistu tuollaiseen, mutta se on vain fakta. Pitää jättää kaikki liikaenergia vähemmälle, kuten liian rasvaiset elintarvikkeet ja karkit.

Älä jokainen päivä juokse tuota kahta kilometriä. Tietenkin, se olisi tehokasta, mutta suosittelen, että juokset lenkin jokatoinen päivä ja venyttelet kunnolla, jotta lihakset eivät rasitu.

Mutta toinen kunnon vaihtoehto, jolla laihtuu, on reipas kävely. Kävele jokatoinen päivä viisi kilometriä reippaasti. Ennen lenkkiä venyttele hieman.

Juokse jokatoinen päivä se kaksi kilometriä. Toisenä päivänä kävelet reippaasti sen viisi kilometriä.


Toivottavasti noista neuvoista oli hyötyä.

Kannattaa unohtaa toi nollalinja syömisen suhteen kun siitä on enemmän laihdutuksen suhteen haittaa ja vaivaa. Keho menee silloin säästöliekille ja kertyneet ylipainot eivät sitten putoa millään. Jos aikoo laihduttaa niin toki silloin pitää syödä, mutta niin että syödä pitäisi vähemmän kuin kuluttaa. Kerran päivässä kun syö sen ison ruuan ja tämän lisäksi syö aamiaisen ja iltapalan niin uskoisin että jo tuolla alkaa paino tippua kun muistaa tavallisen liikunnan.

Kannattaa yhdistää tuo liikunta hyödyn mukaan. Jos asut kerrostalossa niin älä käytä hissiä. Kun menet kauppaan/kaupungille niin mene jalkasin jne. Limut, makeiset ja muuta rasvaiset kannattaa jättää pois. Limutkin voi korvata lighteilla jos nyt niitä on pakko litkiä.

Viimeistään armeijassa se paino putoaa

Ei tosiaa kannata syömistä lopettaa, kattoo vaa ruoan laatua vähän ja pitää huolta, että kuluttaa enemmä kaloreita ku saa ni yllättävän nopeesti lähtee paino tippuu.

http://www.kalorilaskuri.fi/kulutus.php
Tolla voi vissii laskee montako kaloria about kuluu päivässä

http://www.kalorilaskuri.fi/paasivu.php
ja tolla sit taas et paljonko ravinnossas on kaloreita.

Liikuntaa ja ravintoa oikeassa suhteessa, niin eiköhän se siitä Toisaalta käytäntö voi sitten olla hankalampaa...

Lainaus:24.03.2007 pkunk kirjoitti:


Viimeistään armeijassa se paino putoaa

Ei välttämättä. Itse tosin olin aika kukkakeppi inttiin mennessä. Loppupunnituksessa paino oli noussut pari kiloa.

Niin tohon laihdutukseen. Syö vähärasvaisia ruokia ja pkunk'in jo mainitsemia Light-juomia. Sekä liiku paljon.

Lainaus:24.03.2007 AFI26 kirjoitti:

Lainaus:24.03.2007 pkunk kirjoitti:


Viimeistään armeijassa se paino putoaa

Ei välttämättä. Itse tosin olin aika kukkakeppi inttiin mennessä. Loppupunnituksessa paino oli noussut pari kiloa.

Saanko kysyä olitko kirjuri taikka kuski. Omana armeija-aikana nuo pääsivät ainoastaan lihoamaan kun istuivat jatkuvasti sodessa.

Useimmilla se paino tipahti sen ainakin viitisen kiloa. Painot karisivat lukuisille metsäleireille.

Lainaus:24.03.2007 pkunk kirjoitti:

Lainaus:24.03.2007 AFI26 kirjoitti:

Lainaus:24.03.2007 pkunk kirjoitti:


Viimeistään armeijassa se paino putoaa

Ei välttämättä. Itse tosin olin aika kukkakeppi inttiin mennessä. Loppupunnituksessa paino oli noussut pari kiloa.

Saanko kysyä olitko kirjuri taikka kuski.

Olin "Tassi" ja kouluttauduin myös heitinmieheksi (korohoro). Erilaisia leirejä oli paljon. Tassin koulutus ei todellakaan ollut sieltä helpoimmasta päästä, vaan yksi armeijan kovimmista. Kyllä siinä sykkimään joutu. Tottakai meno sitten intin loppupuolella lepsuuntui, niinkuin yleensä.

Lainaus:24.03.2007 AFI26 kirjoitti:
Tottakai meno sitten intin loppupuolella lepsuuntui, niinkuin yleensä.

Minulla tuntui että kaikki meni toisinpäin kahden viimeisen kuukauden aikana tuntui että oli kokoajan metsässä. Kivaa silti nyt jälkikäteen ajatellen...

Jottan taas ei eksyttäisi aiheesta niin, hyvä tapa on laihtua kuulemma syömällä kaalia. Kaalikeittodieteetit ovat kuulemma aika tehokas tapa pudottaa painoa.

Olen tässä koko viikon ollut kipeänä, joten en ulkona ole paljon päässyt käymään. Tänään oloni on jo parempi ja ajattelin lähteä pienelle juoksulenkille.
Pitäisi ottaa tavaksi, kun kevät ja sitä kautta kesä tulee.
On muutenkin alkanut kunto huononemaan ja painokin on tainut nousta pari kiloa.

Katsokos kukaan muuten sitä muutama päivä sitten Neloselta tullutta "Larger than life" dokumenttia? Siinä oli aika äärimeininkiä ton syömisen/painon suhteen..

Lainaus:24.03.2007 AFI26 kirjoitti:
Katsokos kukaan muuten sitä muutama päivä sitten Neloselta tullutta "Larger than life" dokumenttia? Siinä oli aika äärimeininkiä ton syömisen/painon suhteen..

Tulin kattoneeksi vaikka yleensä en noita nelosen sosiaalipornoja katsele. Ei mikään ihmekkä että on hieman tukeva kun kaloreita kertyy päivässä 20000. Ei tuollaista määrää, mitä useimmissa dokkarin tapauksissa oli enään laihduttamalla saa pois.

Lainaus:24.03.2007 pkunk kirjoitti:

Lainaus:24.03.2007 AFI26 kirjoitti:
Katsokos kukaan muuten sitä muutama päivä sitten Neloselta tullutta "Larger than life" dokumenttia? Siinä oli aika äärimeininkiä ton syömisen/painon suhteen..

Ei tuollaista määrää, mitä useimmissa dokkarin tapauksissa oli enään laihduttamalla saa pois.

Kyllä sen pois saa, mutta se vie aikaa ja vaatii totaalista itsekuria. Tosin pelkkä laihdutus ei auta, vaan se vaatii myös leikkauksia, jossa se venynyt roikkuva iho leikataan pois. Tuollaisilla pakonomaisilla syöjillä myös mahalaukun pienennys leikkaus on lähes pakollinen. <- Tota varmaan haitkin takaa?

Toinenhan tapaus on tapaus Patrick Deuel, josta myös on tehty dokumentti "Half Ton Man".

http://theseoultimes.com/ST/db2/images/3208-20060406151114.jpg
http://en.wikipedia.org/wiki/Patrick_Deuel

Itte en oo mikään kovinkaan lihava ja painoindeksi on normaalin alapäässä, mutta yritän tässä laihdutella, kun on kumminkin tommonen kaljamaha kertynyt tohon. Siihen asti pitäs laihduttaa et vatsalihakset alkas näkymään.

Lenkillä en ehdi päivisin käymään, viikonloppuisin kyllä.
Aamulla yksi leipä ja siinä kello 12 pieni ateria ja neljän aikaan pieni ateria. Sen jälkeen sitten en illalla syö mitään ja aikamoinen nälkä iltaisin onkin, mutta siihen nyt tottuu. Mitään herkkuja ei tule syötyä, paitsi välillä tulee juotua olutta. Kuukaudessa on pari kiloa mennyt pois. Ei mikään kovin nopea tahti, mutta laihtuupahan kumminkin.
Ja salilla käyn viikkoisin pari kertaa, sekin varmaan jotain auttaa.

Minä suosittelisin uintia. Uidessa palaa kalorit ja keho kiinteytyy.

ei siun kannata alkaa laihuttamaan,vaan muuttamaan elämän tapojas
esim:

valitse ennemmin vesi kuin mehu,ruisleipä ennemmin kuin vaalea

roskaruovan tilalle terveellinen ruoka jonka kanssa salaattia.lähde ennemmin ulos kuin jäisit sisälle homehtumaan...

pienestä se lähtee...

Jos haluat ne kilot todella nopeasti pois, niin lenkille tyhjällä vatsalla. Jos hommankanssa ei ole niin kiire ja olet valmis uhraamaan sille aikaa ja kärsivällisyttä, niin siihen et tarvitse kuin pientä liikuntaa ja itsekuria. Namit pois ja kulutat enemmän kuin käytät niin v'oala! Liikunta muotona suosittelen edelleen sitä lenkkeilyä, sillä se on todellakin tehokasta, jos sitä jaksaa vain jatkaa (allekirjoittaneella kokemusta huom). Aikajanaa siihen, että alkaa jo läskit pois en osaa sanoa, mutta turha kuvitellakkaan että ne parissa viikossa lähtevät. Kunhan vaan alat käymään säännöillisin väliajoin kunnolla liikkumassa/kuntoilemassa (lenkkeilemässä 3-4 kert. vko) ja jätät niiden herkkujen armottoman hamstraamisen pois, niin on kumma jos ei tuloksia ala näkymään. Turha niitä herkkuja on kuitenkaan boikottiin pistää, kunhan vain muistaa ettei vaan syö liikaa. Mitään pupunruokaakaan ei tarviste ruveta syömään ellei se huvita. Ruokana sitä kunnon ruokaa. Ei mitään rasvaista pikaruokaa.

Tällätavoin minultakin ne läskit hävisivät.

Siitä vaan lenkkeilemään ja ei saa syödä niin helevetisti.

On se jännä se laihdutus. Paino putoaa alas jännää. Vartalosta tulee seksikäs on se jännää. Kaikki on nykyään jännää.