Lainaus:07.04.2007 Polunimuri kirjoitti:
Jos haluat ne kilot todella nopeasti pois, niin lenkille tyhjällä vatsalla. Jos hommankanssa ei ole niin kiire ja olet valmis uhraamaan sille aikaa ja kärsivällisyttä, niin siihen et tarvitse kuin pientä liikuntaa ja itsekuria. Namit pois ja kulutat enemmän kuin käytät niin v'oala! Liikunta muotona suosittelen edelleen sitä lenkkeilyä, sillä se on todellakin tehokasta, jos sitä jaksaa vain jatkaa (allekirjoittaneella kokemusta huom). Aikajanaa siihen, että alkaa jo läskit pois en osaa sanoa, mutta turha kuvitellakkaan että ne parissa viikossa lähtevät. Kunhan vaan alat käymään säännöillisin väliajoin kunnolla liikkumassa/kuntoilemassa (lenkkeilemässä 3-4 kert. vko) ja jätät niiden herkkujen armottoman hamstraamisen pois, niin on kumma jos ei tuloksia ala näkymään. Turha niitä herkkuja on kuitenkaan boikottiin pistää, kunhan vain muistaa ettei vaan syö liikaa. Mitään pupunruokaakaan ei tarviste ruveta syömään ellei se huvita. Ruokana sitä kunnon ruokaa. Ei mitään rasvaista pikaruokaa.

Tällätavoin minultakin ne läskit hävisivät.

No on tuo "laihdutus" heikolle taas jäänyt 2 kertaa viikossa oon käyny lenkkillä. Pitäis nyt ottaa niskasta kii ja kunnon "Kesäksi kuntoon" operaatio käyntiin. Eli joka toinen päivä lenkillä, auttaako jos poljen kouluun (10km matka yhteensä) ja kannattaako käydä pitkillä pyörälenkeillä vai polkea niin lujaa kuin pystyy lyhyen lenkin. Mutta olen ajatellut että pyörällä tästä lähin kouluun, ei mopolla.

Lainaus:07.04.2007 shade_ kirjoitti:
On se jännä se laihdutus. Paino putoaa alas jännää. Vartalosta tulee seksikäs on se jännää. Kaikki on nykyään jännää.

On se jännää, miten joillaki on jännää ku on jännää.

Joulukuussa paino 85 kg, nykyisin 77 kg. Ei vaan meinaa lähteä täältä kankun alueelta se läski pois millään. Mikä näistä olisi paras vaihtoehto tuohon perseen pienentämiseen; kuntopyörä, Cross trainer, vaiko juoksu?

onko äijä kattonu pasilaa?? on se jännä juttu ensin kieltää sitten myöntää...

Lainaus:08.04.2007 fungusti kirjoitti:
Joulukuussa paino 85 kg, nykyisin 77 kg. Ei vaan meinaa lähteä täältä kankun alueelta se läski pois millään. Mikä näistä olisi paras vaihtoehto tuohon perseen pienentämiseen; kuntopyörä, Cross trainer, vaiko juoksu?

Noi neitien laitteet voi jättää neideille. Lenkki, mäkijuoksut ja sali on miehille ja urheilijoille.

Tällä hetkellä laihdutus menossa. Kaksi kiloa lähtenyt vajaassa kahdessa viikossa. Itselläni sujuu hyvin yhdellä mässypäivällä viikossa, tosin tuolloinkin katson ettei tule liikaa kaloreita. Tarkkaa kalorimäärää en laske, mutta yli 2000 kaloria tulee päivässä. Päivittäin tulee käytyä kävely lenkillä, joka vaihtuu dieetin loppua kohti juoksuksi. Proteiinia tulee päivässä lähemmäs 200g, jotta eivät nämä vähäisetkään lihat lähtisi niin helpolla.

Ainiin. Salilla tulee käytyä 3 kertaa viikossa tuohon lisäksi.

Lainaus:24.03.2007 pkunk kirjoitti:

Lainaus:24.03.2007 AFI26 kirjoitti:
Tottakai meno sitten intin loppupuolella lepsuuntui, niinkuin yleensä.

Minulla tuntui että kaikki meni toisinpäin kahden viimeisen kuukauden aikana tuntui että oli kokoajan metsässä. Kivaa silti nyt jälkikäteen ajatellen...

Jottan taas ei eksyttäisi aiheesta niin, hyvä tapa on laihtua kuulemma syömällä kaalia. Kaalikeittodieteetit ovat kuulemma aika tehokas tapa pudottaa painoa.

itse jouduin intissä kiristään vyötä 3 kertaa... siitä tiesin laihtuneeni kun en vaakaa koskaan ole käyttänyt... harmi että nyt kun intti on ollut jo ajat sitten ohi on vyötä löysätty jo muutama kerta

Hauskin juttu mitä lihomisesta tiedän kun eräs perhetuttu oli yht'äkkiä lihonut 25kg (ja sen huomasi) niin joku kysyi siltä että kuinkas noin on päässyt käymään? lyhyt ja ytimekäs vastaus oli:
-Minkä mää sille voin kun ruoka on niin hyvää! (ei varmaan kuulosta hauskalta mutta kyllä se oli)

Parempi syödä muuten aamulla, kuin illalla. Jostain luin, että ilta viiden jälkeen ruoka lihottaa eniten?

Koitat käydä aamulenkillä. Syöt salaattia muun rasvasen ruuan ja karkin sijasta. Kun käyt aamulenkillä sä poltat energiaa sun ympäriltä, mutta iltalenkillä sä poltat energiaa sun syömistä ruuista...

Lainaus:14.04.2007 MuSu-_- kirjoitti:
Parempi syödä muuten aamulla, kuin illalla. Jostain luin, että ilta viiden jälkeen ruoka lihottaa eniten?

Vois alkaa lihotuskuurille. ::think

Samoin, taitaa tässä olla alipainoa meikäläisellä.^

Huuh... Onko noista 2km lenkeistä yleensä mihinkään? Ite oon vedelly tollasia reilun tunnin mittasia juoksu / kävely lenkkejä. Eli about, 6-7km lenkkejä.

No kyllä se parin kilsan hölkkääminen säännöllisesti nostaa kuntoa, aika paljonkin.

Enpä tiedä... 2km on melko lyhyt matka, mut siitä on hyvä aloittaa. Sitten pikkuhiljaa pidentää aina lenkin pituutta.

^Näinhän se on. Mutta kyllähän tuommoiselta kahden kilsan lenkiltäkin hyvät hiet saa hyväkuntoisempikin, jos muistaa juosta kovempaa.

Tottakai ne hiet saa irti vaikka 1km matkalla keskivertoa parempikin kuntoilija, mutta kyse onkin siitä hyötyykö näistä pikkulenkeistä mitään muuta kun saa vähän hikeä pintaan?

Tuskinpa kukaan keskivertokuntoiliakaan näistä mitään irti saisi. Itsekkin suosin näitä pidempiä lenkkejä kun niissä vain tuntee todella juoksevansa ja kuluttavansa. Tykkään silti aina välillä tehdä myös tämmöisiä about kolmen kilsan "pikajuoksuja", joissa pyrin juoksemaan matkan tavallista kovemmalla vauhdilla. Kovempi juoksuvauhtihan kuluttaa enemmän voimia kuin hitaampi. Laihdutus ja kulutusmielessä tämmöiset ovat mielestäni melko turhia, kun itse pyrin nuilla ns. "coopper-tulostani" kehittämään. Parempi juosta sopivan tuntuisia matkoja sopivalla vauhdilla josta voi sitten aina vähän korottaa jos siltä tuntuu.

Tulipas sekavaa tekstiä....Koittakaa kestää.

Se, että tulee hiki, ei tarkoita että se olisi hyödyllistä kuntoilua.

ite syon joskus 4000-6000 kalorii päiväs(karkkii^^ja nannaa) Mut sit taas muute vaa liiku paljo niin paino on nyt pysyny samana ja oon vieläki just oikee painone kokooni(näin sanoo lääkäri(ennen olin ali painone ja aloin mässää )

Mut helpoin tapa laihuttaa on se et hyppii vaikka trampal tai juoksee/ pyöräilee säännöllisesti. Ja muista syödä hyvi

Lainaus:14.04.2007 silents kirjoitti:
ite syon joskus 4000-6000 kalorii päiväs(karkkii^^ja nannaa) Mut sit taas muute vaa liiku paljo niin paino on nyt pysyny samana ja oon vieläki just oikee painone kokooni(näin sanoo lääkäri(ennen olin ali painone ja aloin mässää )

Mut helpoin tapa laihuttaa on se et hyppii vaikka trampal tai juoksee/ pyöräilee säännöllisesti. Ja muista syödä hyvi

Aika vähän syöt loppujen lopuksi.

Henkistä tää laihdutus on, ei fyysistä. Kokoajan täytyy taistella syömisen himoa vastaan tai sohvallalöyhöilyä vastaan. Millaista aamupalaa kannattaa syödä vaiko ei ollenkaan. Syön yleensä ruisleipää ja maitoa. Entä iltapalaa?
E:Edistääkö vatsalihakset laihtumista? Entä mulla on mahollisuus käydä salilla 3-5 kertaa viikossa, mutta mitä siellä kannattaa treenata?

Laihdutus ohjeet, kokeilkaa:
Aamupalaksi:
Muista että aamupala on päivän tärkein annos, aloita joko pakaste pizzalla tai tilatulla pizzalla, pizzan pitää olla vähintään 2 täytteen lettu.

Lounaaksi:
Voit tilata pizzan 2-4 täytteellä tai pyytää jotakuta muuta tuomaan hampurilaisia ravintolasta mikä tekee huonolaatuisia ja rasvaisia hampurilaisia, älä itse liiku minnekkään.

Välipalaksi:
Välipala on mielenkiintoisin ateria päivässä, suklaalevy, sipsipussi tai hotdog riittävät välipalaksi.

Päivällinen:
Päivällistä varten ei tarvitse paljoa mietiskellä mitä syöt, tilaa suoraan Kebab (Ei riisillä eikä pita).

Iltapala:
Iltapalaksi 4 täytteen pizza tai Kebab, voit myös juhlia syömällä pussillisen miniporkkanoita ja hampurilaisaterian.

Yöpala:
On tärkeää että heräät, älä turhaan lähde kävelemään keskellä yötä vaan huuda joku muu tuomaan esim. mikropizza tai sipsipussi.

Yöpala 2:
-"-

Noilla ohjeilla laihdut nopsaan... Jos epäilet, lue spoilaus!

Älkää ottako tosissanne.

No ei, kuntoilemalla laihdut.

Kun ei vastausta tullut ni uusiksi: Mitä aamupalaa kannattaa syödä?

Lainaus:22.04.2007 Routalempi kirjoitti:
Kun ei vastausta tullut ni uusiksi: Mitä aamupalaa kannattaa syödä?

Ilman mitään sen kummallisempia vitsailuita, eikö jokainen aamu ala hyvin puurolla. No tuskin nyt kannattaa ihan tälle pekonilinjalle lähteä mitä tuolta lännestä meille tarjotaan. Ei kannata syödä liian rakaasti, muutamalla hyvin päällystetyllä voileivällä, hedelmällä ja apelsiinimehulla pärjää ihan hyvin lounaaseen asti.

Lainaus:07.04.2007 Black_Deathen kirjoitti:
Itte en oo mikään kovinkaan lihava ja painoindeksi on normaalin alapäässä, mutta yritän tässä laihdutella, kun on kumminkin tommonen kaljamaha kertynyt tohon. Siihen asti pitäs laihduttaa et vatsalihakset alkas näkymään.

Lenkillä en ehdi päivisin käymään, viikonloppuisin kyllä.
Aamulla yksi leipä ja siinä kello 12 pieni ateria ja neljän aikaan pieni ateria. Sen jälkeen sitten en illalla syö mitään ja aikamoinen nälkä iltaisin onkin, mutta siihen nyt tottuu. Mitään herkkuja ei tule syötyä, paitsi välillä tulee juotua olutta. Kuukaudessa on pari kiloa mennyt pois. Ei mikään kovin nopea tahti, mutta laihtuupahan kumminkin.
Ja salilla käyn viikkoisin pari kertaa, sekin varmaan jotain auttaa.

Jos halutat lihasta, kuntoile, syö palkkari (palautusjuoma/ruoka), eli siis ateria, joka sisältää proteinia. Sitähän sää myös jauheena, jota saa kaupasta. Sitten lepäät kunnolla.