Eli aihe joka erikoistuu bodaukseen, en löytänyt wanhaa aihetta sanoilla, puntti, kunto, bod. Vain KOTIkuntosali-aiheen.

Eli oletteks PP:läiset kovia bodareita, itsellä oli tarkotus alottaa tällä viikolla, mutta en vielä alottanut, joten huomenna taidan kuntosalille mennä.
Pakkotoisto

Miten saa vahvat lihakset ynnä muut aiheet ovat mielestäni saman asian ajavia.

^ Tää ois parempi, jos tässä vaan kerrotaan minkälaista bodausta harrastaa, kuinka usein ja tällästä. Ei kysyttäs neuvoa ollenkaa, vaan ne voi hoitaa tuolla miten saan vahvat lihakset aiheessa.

oikean kädes bodausta iltaisin, vasemmalla viikonloput, ku on särkyjä.

Taitaa olla ottopotto ainut varsinainen painonnostaja täällä.

Lainaus:12.10.2007 Ashlak kirjoitti:
Taitaa olla ottopotto ainut varsinainen painonnostaja täällä.

Näin arvelisin itsekin. Toisaalta, mitataanko true painonnostajat painojen perusteella, vai intohimon ja paneutumisen perusteella?

Tuleehan puntilla pari kertaa viikossa käytyä.
Useemmin en käy kun on muitakin harrastuksia niin paljon jotka vie aikaa ja ovat fyysisiä.
Käyn läpi ihan isoimmat peruslihakset.
Teen räjähtäviä repäisyjä maximipainoilla.

Ruokavalio on ja uni on erittäin tärkeää kehityksen kannalta kuten myös venyttely niin alkju kuin loppukin.

Reilusti proteiinia ja kuituja sekä vitamiineja ja hivenaineita ja ottaa rasvat hyvälaatusena ja hiilareita vaan sen verran mitä tarttee jaksamiseen.

-Tonnikalaa
-Maitorahkaa
-Heraa (lisäravinne)
-Kirjolohta
-Kanaa
-Kalkkunaa
-Hevosta
-Piimää
-Omega 3 rasvahappo kapseleita
-Multivitaa
-Vihanneksia
-Hedelmiä
-Kaurahiutaleita


Nukkuu sen 7-9h vuorokaudessa ja säännöllisellä unirytmillä.

Ei treenaa kipeänä ollessa myöskään krapulassa.

Keskittyy alussa siihen että liikkeet tekee oikein enemmän kuin niihin maximi tuloksiin jne.

Alussa pitää parikin päivää palautumispäiviä jolloin vain venyttelee jne.

3 kertaa viikossa käyn punttisalilla. Vakituisesti olen käynyt kesäkuusta asti.

Melkein vuoden tauon jälkeen aloitin taas kesällä käymään salilla. Reenit meni vähä ketuiks taukojen takia. Nyt sitten keskiviikkona aloitin penkkipunnerrus-painotteisesti tekemään. Ajattelin, että paras tehdä sitä, mistä eniten pitää.
Ennen tein koko kroppaa monipuolisesti. Nykyisessä ohjelmassa en tee jalkoja ollenkaan, ja alaselkää melko kevyesti.
Pääosin yläkroppaa siis kehitän. Ruokaa koitan syödä mahdollisimman paljon, ja kohtuu monipuolisesti.

Hölmöä jättää jalat kokonaa pois. No omapas on asiasi.

Lainaus:13.10.2007 Normander kirjoitti:
Melkein vuoden tauon jälkeen aloitin taas kesällä käymään salilla. Reenit meni vähä ketuiks taukojen takia. Nyt sitten keskiviikkona aloitin penkkipunnerrus-painotteisesti tekemään. Ajattelin, että paras tehdä sitä, mistä eniten pitää.
Ennen tein koko kroppaa monipuolisesti. Nykyisessä ohjelmassa en tee jalkoja ollenkaan, ja alaselkää melko kevyesti.
Pääosin yläkroppaa siis kehitän. Ruokaa koitan syödä mahdollisimman paljon, ja kohtuu monipuolisesti.

Joo kannattaa muistaa että jaloissa ja selässä on 60-70% kehon lihasmassasta, ja noista samoista paikoista se raaka voimakin löytyy. Pelkkää penkkiä tekemällä ei tule vahvaksi eikä isoksi.

Kuusi kertaa viikossa tunti salilla ja tunti pulikoimassa.
Taukoja tulee jos paikat sattuu menemään jumiin.

Yli neljä vuotta punttireeniä takana(joista ekat kaksi aivan haistapaskatreeniä), lähinnä bodailu mielessä. On sitä hiukan lihaakin tarttunut tuossa ajassa jo, mutta paljon on vielä saatavissa. Tosin tammikuussa armeijaan joten siellä tuskin kasvaa yhtään vaan luultavasti päinvastoin.

Tämä minun penkkiohjelma herätti pari kommenttia. Kyllä tiedän, että jalat ovat tärkeitä. Ennen teinkin esim. kyykkyä ja mavea, mutta enää en pidä kyseisistä liikkeistä. Kuitenkin olen sitä mieltä, että salilla käynti ei saa olla pakkopullaa, vaan hauskaa. Kyykky ja mave olivat niin vastenmielisiä liikkeitä, että päätin ryhtyä painottamaan penkkiä.

Lainaus:14.10.2007 Normander kirjoitti:
Tämä minun penkkiohjelma herätti pari kommenttia. Kyllä tiedän, että jalat ovat tärkeitä. Ennen teinkin esim. kyykkyä ja mavea, mutta enää en pidä kyseisistä liikkeistä. Kuitenkin olen sitä mieltä, että salilla käynti ei saa olla pakkopullaa, vaan hauskaa. Kyykky ja mave olivat niin vastenmielisiä liikkeitä, että päätin ryhtyä painottamaan penkkiä.

Yleensä juuri nämä kaikista vastenmielisimmät liikkeet ovat kaikista tehokkaimpia, kyykyn ja maven kohdalla tuo pitää ainakin paikkaansa.

Lainaus:14.10.2007 tumbo kirjoitti:

Lainaus:14.10.2007 Normander kirjoitti:
Tämä minun penkkiohjelma herätti pari kommenttia. Kyllä tiedän, että jalat ovat tärkeitä. Ennen teinkin esim. kyykkyä ja mavea, mutta enää en pidä kyseisistä liikkeistä. Kuitenkin olen sitä mieltä, että salilla käynti ei saa olla pakkopullaa, vaan hauskaa. Kyykky ja mave olivat niin vastenmielisiä liikkeitä, että päätin ryhtyä painottamaan penkkiä.

Yleensä juuri nämä kaikista vastenmielisimmät liikkeet ovat kaikista tehokkaimpia, kyykyn ja maven kohdalla tuo pitää ainakin paikkaansa.

Juurikin näin. Lisäksi treenaamalla pelkkää yläkroppaa tulet näyttämään parin vuoden päästä ääliöltä.

Lainaus:14.10.2007 Froid kirjoitti:

Lainaus:14.10.2007 tumbo kirjoitti:

Lainaus:14.10.2007 Normander kirjoitti:
Tämä minun penkkiohjelma herätti pari kommenttia. Kyllä tiedän, että jalat ovat tärkeitä. Ennen teinkin esim. kyykkyä ja mavea, mutta enää en pidä kyseisistä liikkeistä. Kuitenkin olen sitä mieltä, että salilla käynti ei saa olla pakkopullaa, vaan hauskaa. Kyykky ja mave olivat niin vastenmielisiä liikkeitä, että päätin ryhtyä painottamaan penkkiä.

Yleensä juuri nämä kaikista vastenmielisimmät liikkeet ovat kaikista tehokkaimpia, kyykyn ja maven kohdalla tuo pitää ainakin paikkaansa.

Juurikin näin. Lisäksi treenaamalla pelkkää yläkroppaa tulet näyttämään parin vuoden päästä ääliöltä.

Ja sitten vielä se, että jalkojen treenaaminen auttaa hauiksiakin kasvamaan. Kasvuhormonin tuotanto kiihtyy tai jotain sen suuntaista.

http://www.peliplaneetta.net/keskustelut/aihe?fid=46&tid=100445&page=75

Tuo aihe ajaa saman asian, sinne jatkamaan keskustelua bodaamisesta