Jooo miten saisi parhaiten kuntoa, olen polttanus tupakkaa... lenkille voisin lähteä mutta pistäää koko ajan

Kuntoile.

no sitähä mä teenkiDD

Kertoisit enemmän taustaa, oletko aikaisemmin kuntoillut, ehkä paljonko sait jostain kuntotesteistä koulussa jne... niin olisi paljon helpompi sanoa miten sinun kannattaa aloittaa.

no harrastin ennen 8 vuotta futist sit lopetin kun aloin polttaa röökii nyt en polta, ja nyt harrastan nyrkkeilyyy... cuupperi testit sain 1800 mut sen takii ku mua pisti, jos joku vois tehä lihaskunto jutun mulle mihi tulis lennkeilykin mukaaan

Sehän on erittäin helppoa: Teet itselles kunto-ohjelman, joka soveltuu sinun aikatauluusi, ja sisältää nämä asiat:
Punnerrukset
Vatsalihakset
Selkälihakset
Leuanveto (jos mahdollista)
Mahdollisesti jonkinnäköistä punttia, ei välttämättä salia, muta käsipainolla eri liikkeitä tms.
Lenkki

Et antanut minkäännäköistä ohjetta, niin tuossa niitä perusliikkeitä. Aloita varovasti, ja niin edelleen. Venyttelyt on tärkeitä.. Kyllähän sinun pitäisi jo tietää, kerta 8v liikuntaa harrastanut!

Röökin poltto ei kannata. -.-

Lopeta se röökin poltto. Se pilaa keukot ja sitten et jaksa enää edes juosta. Sotke koulu matkat pyörällä.

jooo ei röökaamises ookkaa mitäää järkeeee ooon tajunnu sen jo pitkälti

Koulumatkat pyörällä pitää kuntoa aika pitkälti jo yllä jos matkaa 2km tai yli.

E: Tuolla on jo kuntoiluaihe, mutta antaa tämän olla nyt..

Joo kiitti joo matkaahan on mulla yli 4 kilsaaaa...

Hommaa nyrkkeilysäkki, käsipainot ja leuan vetotanki.

Teet käsipainoilla tietyn määrän toistoja, hakkaat nyrkkeilysäkkiä 30-60min päivässä, vedät leukoja ja käyt juoksemassa aluksi kilometrin pari ja kunnon kohotessa nostat matkaa. Juokse rauhassa kevyttä hölkkää, hölkkäämisen ei pidä tuntua vastenmieliseltä. Jos tuntuu niin vaihda vaikka pyöräilyyn. Aluksi tuntuu vastenmieliseltä, mutta se alkaa tuntumaan mukavalta, kun hiukan jaksaa jo juosta ja on hyvät juoksukengät. Nyrkkeilysäkin hakkaaminen on tuntuu aluksi hullun touhulta, mutta siinä kehittyy koko yläruumis ja kun otat liikkumisen mukaan niin koko ruumis kehittyy.

http://youtube.com/watch?v=866GTLlCJn8 tuossa on hyvä tekniikka jota voi alkaa käyttää sitten kun peruslyönnit on oppinut.

Muistakaa! Vatsa- ja selkälihas liikkeet ovat tärkeitä kun kasvatetaan kuntoa.

Lenkkeile hitaalla hölkällä. Itse tein niin ja sain 8:lla luokalla 2600 cooperista.

Lainaus:23.10.2007 JerQ1 kirjoitti:
hakkaat nyrkkeilysäkkiä 30-60min päivässä,

Kannattaa opetella tekniikka.

Lainaus:24.10.2007 Kollipoika kirjoitti:

Lainaus:23.10.2007 JerQ1 kirjoitti:
hakkaat nyrkkeilysäkkiä 30-60min päivässä,

Kannattaa opetella tekniikka.

Lueppas toi viesti loppuun.

Perustekniikassa (ihan siinä suoran lyömisessä) on ihmisellä, joka ei ole koskaan treenannut nyrkkeilyä (taikka muuta lajia jossa se tehdään nyrkkeilyn omaisesti) on todella suuria ongelmia..

No jos nyt sen verran on älliä, että älyää että säkkiä ei lyödä täysillä, eikä kättä ojenneta suoraksi, eikä nyrkkiä puristeta. Voi myös itse etsiä netistä apua aloittelijalle. Eikä se itselläni niin vaikeata ollut, kun alotin säkin hakkamisen pari vuotta ennen kuin alotin nyrkkeilyn kunnolla.

Lainaus:23.10.2007 henuman kirjoitti:
Koulumatkat pyörällä pitää kuntoa aika pitkälti jo yllä jos matkaa 2km tai yli.

Vuoden vitsi. Edes huonokuntoisen kunto ei pysy parin kilometrin pyöräreissulla yllä.

Lenkille siitä, ei pistele jos syöt ja hengität oikein.

Lainaus:25.10.2007 Zorg kirjoitti:

Lainaus:23.10.2007 henuman kirjoitti:
Koulumatkat pyörällä pitää kuntoa aika pitkälti jo yllä jos matkaa 2km tai yli.

Vuoden vitsi. Edes huonokuntoisen kunto ei pysy parin kilometrin pyöräreissulla yllä.

Lenkille siitä, ei pistele jos syöt ja hengität oikein.

Itseasiassa kyllä pistelee ,jos syö liikaa.Itse olen tämän asian todennut.Itse ainakin välillä käyn hölkkäämässä ja kunto on aika hyvä luokkalaisiin verrattuna.

Lainaus:25.10.2007 superth kirjoitti:
Itseasiassa kyllä pistelee ,jos syö liikaa.Itse olen tämän asian todennut.Itse ainakin välillä käyn hölkkäämässä ja kunto on aika hyvä luokkalaisiin verrattuna.

Kuka puhui liikaa syömisestä? Totta vitussa alkaa pistelemään jos liikaa syö. Ruoka ei ole ehtinyt sulaa silloin.
Keskivertokunto on niin alhasella, että luokkalaisiin ei kannata kuntoaan verrata.

Lenkkeile ja nostele puntteja

SYÖ LÄSKIÄ! No ei vitsi vitsi. Mut joo suosin et pyöräilet joka päivä kun voi koululle siitä tulee hyvää kuntoa (itellä on toiminut hyvin 5 kilsaa) et sit kun se ei tunnu enään missään alat vetämään vapaa ajalla pidempiä lenkkejä ja voit myös jatkaa sitä kouluun pyöräilemistä. Ja sit kun lumet tulee alat kävelemäään tai potkukelkalla lenkkeilemään jotain. Ja tietenkin kun alat käsiä treenaamaan teet sitä jonkin ajan sit syöt hiukan jotain lihaa (EI MITÄÄN RASVAISTA!) niin sitten saat sen sinne käden treenattuun paikkaan ja sit otat torkut/nukut

kävelen 4km kouluun ja takas.
käyn lenkillä kamujen kanssa.
käny salilla kamujen kanssa.
harrastan taekwondoa.
syön kunnollista ruokaa esim. koulu ruoka on terveellistä vaikka pahaa,
mäkissä ei ole yhtään terveellistä ateriaa eikä hesburgerissa.
syö kunnolla äläkä nisuile ota kunnolla ruokaa lautaselle ja sitten liikut paljon.
älä tee toisin päin että syöt vähän ja liikut vähän enemmän koska muuten sinulle tulee paha olo päänsärky vatsakipuja sydänsärkyä ja vaikka mitä.

enkä juo alkoholiptoisia juomia tai polta.

[OFFTOPIC]
^Tohon alle on keksitty muokkaa nappikin.
[/OFFTOPIC]
Pyöräilen joka päivä. Käyn yleensä 3 kertaa viikossa kuntosalilla. Omasta kodista kun löytyy semmoinen. Hakkaan säkkiä joka päivä noin 30-60 minuuttia.
Kuinkahan kauan menee, että saisi oman painon nostettua penkistä? Jos nyt nostan 45kg ja painan 75kg. Pituutta löytyy noin 180cm, vaikken tiedä vaikuttaako se mitenkään tähän.