Lainaus:28.09.2003 Sir_Roope kirjoitti:

Lainaus:28.09.2003 Jeesus_Kristus kirjoitti:
Jos punttisalille haluaa vinkkejä, niin kannattaa kattoa pakkotoisto.com.

joo, tuo on kuulemma hyvä, isovelikin käyttää ja ei oo mikään aloittelija .

treenaa pakkotoistoilla vai lukee pakkotoiston foorumia??

Lainaus:28.09.2003 Jeesus_Kristus kirjoitti:

Lainaus:28.09.2003 Sir_Roope kirjoitti:

Lainaus:28.09.2003 Jeesus_Kristus kirjoitti:
Jos punttisalille haluaa vinkkejä, niin kannattaa kattoa pakkotoisto.com.

joo, tuo on kuulemma hyvä, isovelikin käyttää ja ei oo mikään aloittelija .

treenaa pakkotoistoilla vai lukee pakkotoiston foorumia??

no voi jeesus kristus...:wink:

En käy punttisalilla, vuosi-kaks takaperin tuli yritettyä kovaa harjoitella penkissä ja sit hauiskääntöi, mutta ei ne oikein innostanut. Keväällä päätin aloittaa treenaamisen ihan omapaino vastuksena----> leuanvetoja ja punnerruksia, sit vatsaa ja selkää ...Noi on auttaneet paljon paremmin, tuntee ja näkee oikein, että on kunto noussut.

Lainaus:28.09.2003 Ristok80 kirjoitti:

Lainaus:28.09.2003 ilgga kirjoitti:
Mihin tarvitsee jotain isoja lihaksia...

Ei ne isot lihakset, vaan se voima. Kyl olis noloa kattoo jos joku 18 vuotias poika ei saa edes tankoa nostettua. Tullu semmonenkin ihme nähtyä.

Kaksoisveljen opastuksella kävin punttisalilla aikasemmin. Tuli voimaa kiitettävästi. Pitäis koht kait alotella uudestaan taekwondon ohella...

Mitäs se sulta on pois jos joku ei saa edes tankoa nostettua? *******äkö sillä on väliä jos toista ei kiinnosta nostella puntteja?

Itse aiheeseen; jonkin verran on tullut puntteja nosteltua muun lajiharjoittelun ohessa. Enemmän tosin olen kuntopiiriä suosinut, mutta kyllä noita punttejakin on tullut nosteltua.

Musta on aika turha alkaa mollaan niitä jokka käy salilla, mielummin siellä sitä aikaansa viettää ku irkkaamassa 24/7.

Ja kanttii tehä monipuolisia liikkeitä, siis ei pelkkää haukkaria tai penkkiä. Ite teen aika paljon liikkeitä käsipainoilla, esim. penkin, pystypunneruksen, haukkarit ja ojentajat.

Lainaus:28.09.2003 HePe kirjoitti:
Musta on aika turha alkaa mollaan niitä jokka käy salilla, mielummin siellä sitä aikaansa viettää ku irkkaamassa 24/7.

Ja kanttii tehä monipuolisia liikkeitä, siis ei pelkkää haukkaria tai penkkiä. Ite teen aika paljon liikkeitä käsipainoilla, esim. penkin, pystypunneruksen, haukkarit ja ojentajat.

Totta, tuskin ne lihakset kasvaa siinä koneen ääressä. Itse käyn noin 3 kertaa salilla per viikko, noin 1-1.5 tuntia kerralla plus venyttelyt. Ei myöskään kannata harjoitella pelkästään käsiä vaan kannattaa tehdä myös paljon vastalihasliikkeitä ja vaikka jalkaprässiä.

Alkakaa viccy vesi kuurille mutta se on tosi tosi rankka mutta kilotlähtee...
Mutta sitä ei kaikille suositella

Olen muuten kuullut, että jos alkaa kasvuvaiheessa kovin nostelemaan raskaita painoja ja rasittamaan itseään punttiksella, niin pituuskasvuun tarvittava energia menee sitten noihin lihaksiin, ja pituuskasvu tyrehtyy melko pahasti. En sitten tiedä onko totta...

Ajattelin itekin tässä ajattelin aloittaa punttisalilla käynnin. Pitäs päästä pikkusen parempaan kuntoon, kun nykynen on vähän niin ja näin.

Heheh.. mulla taitas olla aika ruveta käymään salilla nostelemas, ettei kasva liikaa. Kohta joutuu kumartuu ovessa. No ei ehkä ihan vielä kuiteskaa.

Lainaus:30.09.2003 Gil-Galad kirjoitti:
Olen muuten kuullut, että jos alkaa kasvuvaiheessa kovin nostelemaan raskaita painoja ja rasittamaan itseään punttiksella, niin pituuskasvuun tarvittava energia menee sitten noihin lihaksiin, ja pituuskasvu tyrehtyy melko pahasti. En sitten tiedä onko totta...

Ajattelin itekin tässä ajattelin aloittaa punttisalilla käynnin. Pitäs päästä pikkusen parempaan kuntoon, kun nykynen on vähän niin ja näin.

Onhan se, ei sitä energiaa voi riittää samaan aikaan sekä pittuden että lihaksien lisäämiseen. Meidänkin luokalla (lukion tokalla) on yksi n. 160cm jätkä joka on käynyt salilla varmaan viidennestä luokasta asti.

Käyn puntilla kaksi kertaa viikossa. Koululla niin hyvä sali, että olisi synti jättää sitä käyttämätä.

Nykyään en enää käy niinkään punttisalilla, mutta nuorempana minulla oli avaimet talon pikku punttisaliin ja silloin tuli siellä käytyä useamman kerran viikossa.

Minulla on muutamahkon kerran revähtänyt ristiselän lihakset ja lääkäri käski pitää taukoa punttisalilla käynnissä, jotta se ehtisi parantua.
Sen jälkeen kun selkä parani, niin ei vaan ole innostanut alkaa käydä uudestaan punttiksella.

Nykyään työssä välillä tulee niin sanotusti nosteltua painoja, koska välillä täytyy jättää paperi hommat ja mennä auttamaan kavereita raskaissa hommissa.

Nyt en käy mutta aloitan pian. Tuppukylässä asun joten sekin lysti on ilmaista. Lukiossa oli usein vapaatunteja ( ja joskus itse otettuja vapareita ) ja liikuntahallin läheisyys oli myös syy käydä salilla melkein joka arkipäivä. Kunhan morkkis menee ohi ja kunhan saan polkupyörän korjautettua...

Kyllä se punttiksella käynti kannatta, jos haluaa voimiensa vähän kasvavan.

Siinä vaiheessa, kun haluaa näyttää kaapilta ja käyttää hormooneja, niin se ei ole enään terveellistä.
Minulla on yksi tuttu, joka ei tosiaankaan voi sanoa että "Mitään en ole ottanut".
Jätkä on iso kuin mikä ja muuten ihan mukava kaveri, kunhan ei ärsytä häntä.


"Jos käyttää hormooneja, niin vartalo paisuu ja pussit pienenee, joka johtaa apinan raivoon".

jeppajeppa

hauskaa luettavaa

4 kertaa viikossa käyn punttiksella. Penkki, kapee penkki ja vinopenkki. Olkapäät ja trapetsi. Taljalla veto rinnan päälle ja niskan taakse ja ojentajat. Haukat käsipainoilla. Jalkaprässi ja pohkeet.

Käyn isäni työpaikan punttisalilla 1-2 kertaa viikossa riippuu siitä että onko aikaa. en jaksa luetella liikkeitä joita teen koska niitä on niin paljon.

ite käyn punttiksella kahesti viikkoon ja oon käyny ala-aste iästä asti. Harrastan lentopalloa, nii punttiohjelma on myös sit sen mukane.
Polen eka pyörää ja sit alottelen keskosilla, eli vatsat, kylet ja selät (vatsat lattialla, jalkojen nosto, vatsa rutistus, vinot vatsat jne. kylkiä painot niskassa, selkiä selkäpenkissä) Sarjoissa paino riippuu iha siitä miten pitkän sarjan tekee. esim. 15-toistoo on iha maksimi, siis sen pitempiä on oikeestaan turha tehäkkää. jos teen esim. 3x5 sarjan selkiä nii painot on jotai 40-50kg (20kg tanko + levyt) jne. Sit kuha ne on tehty nii päivästä riippuen teen joko rinnallevetoa tai tempausta painot päivästä riippuen: painiot rinnallevedossa on väliltä 70kg - 105kg, tempauksessa väliltä 30-75kg. sit etu,taka(ns.syväkyykky),räpsy tai 1/3 kyykkyä ja painot vaihtelee 70-140kg välillä, sit maastavetoa, sit niskantakaa punnerruksia, sit päänyliveto + ranskalainen, sit pohkeet, sit jullehyppyjä ja lopuks muuten vaa hyppyjä. Tolla reenillä pärjää lentopalloilija, sillä tulee pomppua ja sit voimaa käsiin. Reenin pitää sit vielä jaksottuu sillee et esim. meillä on 6eri ohjlemaa joita sit tehään. Yks reeneistä on palauttava reeni, kaks on maksimireeniä ja kolme on pikavoimaa.
Kävisin ite varmaan enemmänki salilla, jos ois aikaa. harjotuksia on punttireenit ja pelit mukaanlukien viikossa parhaillaan 10kpl.
Niinkuin joku täällä jo sano, et reenaaminen vaikuttas pituuskasvuun nii ei ainakaa miu kohalla oo hirveesti pitäny paikkaansa. oon 190cm pitkä ja oon tosiaan alottanu puntin jo pienestä pitäen. Tosin sit se harjotusmäärä kasvun ja muun normaalin fyysisen kehityksen aikana saattaa vaikuttaa siihen. Sen pystyy järkeileen sillee et se ei vaikuta juuri ollenkaa pituuskasvuun.
Sit myös joku sano et tekee jopa 35 toistoa nii ei siinä oo paljoo järkee. Siis voi ehkä yhtenä kertana kahessa viikossa tehä sillee. aatellaa nyt vaikka nii et voi tehä esim penkkiä yhen toiston 100kg, nii siinä liikkeessä kannattas jakaa sillee et tekis esim yhtenä päivänä esim 2x10x50%, toisena päivänä 4x5x70, kolmantena päivänä vaikka 4x2x85% nii rupeis syntymään tulosta. sama pätee muissakin liikkeissä.
Sit jos haluu panostaa oikei kunnolla siihe fyysiseen kehitykseen nii kannattaa ruveta käyttämään kreatiinia päivittäin, ja sit kannattaa syödä magnesium pillereitä, sit kannattaa käydä ostaan palautumisainetta, esim kehonrakennukseen maltoa, muuten kehon palautukseen käy hyvin vaikka spirit, after, gaino max tjsp missä on paljon proteiineja (40g tai enemmän) ja paljon hiilihydraatteja (40g tai enemmän). Ne on ne tärkeimmät palautumisaineen ravinne osat. sit esim afterissa on L-glutaiinia ja kreatiinia lisäks. mut niissäkin aineissa kannattaa olla tarkka et mistä ostaa ja mitä. niitä voi kysellä esim luontaistuotekaupasta tai jostai alan myymälästä jossa on joku ammatti neuvoja, mut prismassakin on sit jotain aineita, mut ne myyjät ei taatusti tiedä niistä mitään sanovat vaan jotai et "joo tässä on vähän rasvaa ja tässä on paljon vitamiinia" yms sit ku kysyy jotai olennaista siitä nii ne on vaa yhtenä kysymysmerkkinä ja voi hyvi kuulla et ku ne miettii mitä siihe vastais no joo. en haluu mollata prisman työntekijöiden kyvykkyyttä.
noh, kaipa siinä ois nyt jotai apua harrastamaan aloittaville, tai ehkä jo harrastavillekkin. Jos haluutte tietää jostai lisää nii kysykää vaa
hmm.. tulikohan tästä vähä liian pitkä ku en itekkää jaksanu lukee loppuun :D

Lainaus:28.09.2003 DAM kirjoitti:

Lainaus:28.09.2003 Ristok80 kirjoitti:

Lainaus:28.09.2003 ilgga kirjoitti:
Mihin tarvitsee jotain isoja lihaksia...

Ei ne isot lihakset, vaan se voima. Kyl olis noloa kattoo jos joku 18 vuotias poika ei saa edes tankoa nostettua. Tullu semmonenkin ihme nähtyä.

Kaksoisveljen opastuksella kävin punttisalilla aikasemmin. Tuli voimaa kiitettävästi. Pitäis koht kait alotella uudestaan taekwondon ohella...

Mitäs se sulta on pois jos joku ei saa edes tankoa nostettua? *******äkö sillä on väliä jos toista ei kiinnosta nostella puntteja?

No mitä sitä ylipäänsä voi tehdä jos ei tankoa edes saa nostettua?
Varmaan ei missään urheilulajissa voi pärjätä. Joten luultavasti kuntokin on kriittisen huono, joka taasen vaikuttaa terveyteen (siis ihan kuinka helposti sairastuu).

Pointti oli se, että jos sitä, joka ei saa edes tankoa nostettua, ei harmita asia, niin mitä se Ristokille kuuluu.

Mihin nörtit tarvitsevat lihaksii vai ottaako hiiren napsuttaminen pumpun päälle

Lainaus:24.10.2003 DAM kirjoitti:
Pointti oli se, että jos sitä, joka ei saa edes tankoa nostettua, ei harmita asia, niin mitä se Ristokille kuuluu.

Ajattele, jos sellanen pääsisi lisääntymän ja niinollen laittaisi huonot geeninsä eteenpäin. Eikö se ole koko ihmiskunnan rasite?

no tuleehan sitä aina joka toinen päivä käytyä...

Katselin nfta:an sivuja ja sieltä löytyi todella hyvä kuntoharjoittelu-ohjelma.
http://www.nfta.fi/sami/uutiset/data/1030088695.shtml

Ite käyn salilla harvoin, kun oon kasvavassa iässä ja ei huvita jäädä lyhyeksi (tiedän monta joille on käynyt näin.)

Treenaan yleensä katona tekemällä vatsa-ja selkälihas-liikkeitä, punnerruksia jne.

turha sitä on reenata
läski on ikuista