Miks tyytyä sixpackii ku voi olla kokonainen tynnyri?

No ite en oo punttiksella pahemmin käyny.. Mitä kerran viikossa treenien jälkee.

pari kertaa viikossa käyn.
Treenaan tasaisesti koko vartaloa.

Mitään kunnollista treeniohjelmaa en noudata.

Minä käyn salilla 1-3 kertaa viikossa, riippuen aikataulusta. Duunaan yleensä vaan yläkroppaa, en tiedä miksi, jalat on vaan niin *****maisia, kun seuraavana päivän jos paikat on *****na, niin rappuset/tuolit ym on painajaista!

Tässä vähän perus ohjelmaa jota teen:

-Olkapää nostoja irtopainoilla. 3x10 sarjat (molemmilla käsillä siis 10). Itse käytän 8kg painoja.

*abt. 3 minsan lepo*

-Ojentajat, taljalla. taas 3x10-13 sarjoja, riippuen miten jaksaa. Painona about 50kg

*lepo*

-Hartiat. Samoin sarjoin, painoa en tiedä, kun on niin wanha laite ettei mitään hajua numeroista, neljä-viisi sellasta mustaa palikkaa

*lepo*

-Hauis. Samat sarjat, paino 6-8kg irtopainot, riippuen kuinka väsyt kädet on.

*lepo*

-Penkki. Noniin, eli tämä niin hieno penkki, josta kaikki aina kerskailee, tai kyselee että "paljoX lähtee penkist!???1+" Noh, jos tosissaan testaan paljon lähtee penkistä, niin sillon lähen aina eka lämmitelee pelkällä tangolla 1x10 sarja. Tämän jälkeen hyppään samantien n. 5 kg alemmaks, kuin viimeksi on noussut, ja lähden siitä sitten tekemään niin, että nostan ensin 3-5 kertaa sillä, sitten lisään aina 2,5 kg lisää, nostan 3-5 kertaa, lisään.. jne jne... ja katotaan mihin päästään.

Jos sitten vedän normaalisti, niin sama sarja kuin aikasemmin, eli 3x10 (lopussa tosin oon yleensä ihan väsy, enkä jaksa kun 6- ja painona on mikä nyt on. (Sitä en paljasta, tässä threadissa ei kysytä "Paljox nousee penkist!?1+1+" )

*lepo*

Vatsat, samat kolmen sarjat, tai sitten yksi sarja niin monta kun lähtee (näin kuutenkin harvemmin).


Niin ja sarjojen välissä tietenkin n.1 minuutin tauko.

Sitten kun himaan pääsee, niin naamariin yks rasia tonnikalaa ja raejuustoa.


näin

Punttisali on OK hommaa sillonku se tehdään kunnolla. Kaveri lentopalloilee ja tekee sen mukaiset puntit ja itse pidän vain kuntoa yllä... Se että vertaillaan punttisession jälkeen perselihaksia ja hauista peilin edessä on sairainta mitä tiedän... Ja niitä ihmisiä on paikallisilla kuntosaleilla PALJON!
Oma ohjelma(täysin järjetön,itse mielivaltaisesti suunniteltu, älä kokeile kotona!):
Venyttely
Lämmittely (yleensä juoksu salille)
Reidet: 4x25 20kg
pohkeet: 4x25 20kg
Kyykky-hyppyjä pelkällä tangolla: 3x10
Penkki: 4x25 40kg
Hauis: 5x10 6kg
Ojentaja:10x5 8,5kg
Vatsat: 5x25 3kg niskan takana
Selät: 4x20
Venyttely

Koko hommaan kuluu noin 1.5h

Lainaus:25.10.2003 qA- kirjoitti:

Lainaus:24.10.2003 DAM kirjoitti:
Pointti oli se, että jos sitä, joka ei saa edes tankoa nostettua, ei harmita asia, niin mitä se Ristokille kuuluu.

Ajattele, jos sellanen pääsisi lisääntymän ja niinollen laittaisi huonot geeninsä eteenpäin. Eikö se ole koko ihmiskunnan rasite?

Niin juuri. Jos olet alle 185cm pitkä, et saa penkistä 100kg ylös, et omaa vaaleita hiuksia ja sinisiä silmiä "NIIN ÄLÄ HELVETISSÄ MENE PISTÄMÄÄN SAASTAISIA GEENEJÄSI ETEENPÄIN!"

Lainaus:24.10.2003 DAM kirjoitti:
Pointti oli se, että jos sitä, joka ei saa edes tankoa nostettua, ei harmita asia, niin mitä se Ristokille kuuluu.

Kyllä sitä vaa sattu harmittamaan...

Itse en harrasta punttisalilla käyntiä koska kotona on kaikki tarvittavat vermeet siihen hommaan.

Mun mielestä mä oon tehny ihan hyviä sarjoja puolet omasta painosta 10 kertaa jne. Muistakaa syödä ja nukkuakkin kunolla ei ne lihakset siinä treenissä kasva.

Melkein aina koulun liikkatunneilla. Käytän vähän kaikkia.

Himassa tulee duunailtua 4 krt viikossa koska paikallinen punttis maksaa 5 € kerta

siis mitä väliä sillä on minkä verran saa nostettua penkistä? kuka siitä välittää, jos ei saa nostettuun *****n vertaa...?

penkkipunnerrus on elämän tarkoitus

nii mut mitä merkitystä sillä on saatko 100kg vai 10kg.
Penkkipunnerrus ei oo mikää mitta et ne jotka nostaa enemmän ois jotenki parempia

Kotona tulee silloin tällöin treenattua. Etunojia, selkä ja vatsalihas liikkeitä ja puntteja jos tota hauista suurentais.

Lainaus:25.10.2003 qA- kirjoitti:

Lainaus:24.10.2003 DAM kirjoitti:
Pointti oli se, että jos sitä, joka ei saa edes tankoa nostettua, ei harmita asia, niin mitä se Ristokille kuuluu.

Ajattele, jos sellanen pääsisi lisääntymän ja niinollen laittaisi huonot geeninsä eteenpäin. Eikö se ole koko ihmiskunnan rasite?

Punttisalilleko olet karannut biologian tunneilta? Punttisalilla käyminen vaikuttaa nimittäin geeneihin yhtä paljon kuin käärmeen pieru Mojaven autiomaassa.

kyllä sitä 4kertaa viikossa tulee käytyä rautaa nostelemassa.vähän yli kolme vuotta on tullut treenattua säännöllisesti.on se niin mukava harrastus että ei sitä voi lopettaa,ainoa miinus siinä on että pitää syödä paljon ruokaa jos haluaa kehittyä.on se mukava olla kun kroppa on timmissä kunnossa.

Lainaus:27.10.2003 comma kirjoitti:
siis mitä väliä sillä on minkä verran saa nostettua penkistä? kuka siitä välittää, jos ei saa nostettuun *****n vertaa...?

Kaikki ääliöt, jotka luulevat olevansa ******* kovia, kun penkistä nousee vähän enemmän rautaa. Ja katsos kun näillä ääliöillä ei ole mitään muuta millä leveillä (kun ti55ilihasten voimalla), niin pakkohan niittenkin on päteä.

Itse en ainakaan treenaa punteilla sen takia että saisin hirveät muskelit. Olen jo aika pitkän aikaa treenannut suht kevyillä painoilla ja joka sarjassa aina niin paljon toistoja kuin jaksaa. Mutta pitäähän se välillä voimatreenejäkin olla.

Viime viikolla pääsin vetämään 125 Cu kaapelia, joka painaa noin 2-3 Kg/metri ja sitä vedin 70 metriä (2kpl).

Siinä oli ihan tarpeeksi fyysistä rääkkiä, ettei tarvitse käydä punttiksella.

Lainaus:29.10.2003 JohnDoe kirjoitti:
Viime viikolla pääsin vetämään 125 Cu kaapelia, joka painaa noin 2-3 Kg/metri ja sitä vedin 70 metriä (2kpl).

Siinä oli ihan tarpeeksi fyysistä rääkkiä, ettei tarvitse käydä punttiksella.

Olen itsekkin pari kertaa tutustunut kyseiseen kaapeliin kun on kaapelioja hommissa ollut.

Minä jouduin vetämään sitä kaapelia 12-18 metriä korkella olevalla kaapeli hyllyllä ja se ei ole ihan turvallista.


Ainoat neuvot olivat:

Pomo: Ei saa sitten pudota.
Minä: Minä vai kaapeli?
Pomo: Ei kumpikaan.

Lainaus:29.10.2003 JohnDoe kirjoitti:

Ainoat neuvot olivat:

Pomo: Ei saa sitten pudota.
Minä: Minä vai kaapeli?
Pomo: Ei kumpikaan.

No on aika kummaa että pitävät kaapelia yhtä arvokkaana kuin ihmistä.

Ei siinä muuta kuin se, että alapuolella oli muita ihmisiä töissä ja kun tuollainen kaapeli tulee niskaan tuolta korkeudelta, niin se voi vähän sattua.

No tuo on tietenkin huomioitava pointti. Se ei varmasti olisi mukavaa jos jotain tippuisi niskaan. Kerran näin kun yhdelle tyypille tippui about 5-metriä pitkä kakkosnelonen päähän toisesta kerroksesta. Vähän aikaa oli aika sekaisin, mutta selkesi eikä edes tullut mitään vammoja.

Töissä voi sattua kaiken maailman onnettomuuksia.

Minä olen tippunut kalliota päin selkä edellä 3 metristä ja sain vain pari mustelmaa.
Olen myös saannut metallipalkista nenään, mutta jatkoin töitä kasvot veressä ja kiroten.

Eli vielä on ollut onnea mukana.