apua...mite hepon saa hyvään kuntoon, tuntuu et aina ku sitä valmentaa ni se loukkaantuu moneksi viikoksi,. sit kestävyys häviää kokonaan...

ja toiseksi mite jouksu pitäs tehdä et ei hylätä pitääkö joku tietty osa alue valmennuksessa olla hyvä et voi laskee kaasu pohjassa eikä hylkäyspalkki nouse heti ylös asti..