PPArkisto

Nyt kuntoillaan! \\o/

Urheilu, vapaa-aika ja moottorit

Tätä aiheutta ei ole tallennettu kokonaisena ja siitä puuttuu sivuja.

←
Sivu 23 / 24
→
1 ... 22 23 24

Viestit

Sivu 23 / 24
leijona
Rekisteröitynyt:
14.12.2006
Kirjoitettu: torstai, 24. toukokuuta 2007 klo 15.11
^ ...vaan lenkkeilemällä ja ravinnolla?
Lainaus:23.05.2007 RedZombie kirjoitti:
Lainaus:21.05.2007 froh kirjoitti:
^ itse pidän jalkoja esim sohvan tai kaapin alareunassa. jalkapöydät niihin kiinni.

Noniin, mistä saa proteiinia?

miten te syötte monta ateriaa päivässä, kuinka monipuolista, millasta välipalaa, iltapalaa jne. tarvin aika helpon/tarkan ruokavalio 'listan'. (jotka urheilette aktiivisesti)

ja ylimääräset rasvat lähtee vatsasta lenkkeilemällä? ( ja tietty vatsalihakset)



Oletan että kokeilet tiputtaa painoa. Tässä dieetti esimerkki pakkotoistolta.

Aamupala klo 7
Neljän viljan puuro, 30 g
Fast Whey3 40 g

Lounas klo 11
Mäkin Grilled Chicken Caesar -salaatti

Välipala
Ananas, 140 g
Maitorahka, 250 g

Illallinen
Jauheliha, naudan, 6%, 400 g
Makaroni, 100 g

Iltapala
Fast Whey3, 40 g
Oliiviöljy, 15 g
Itseasiassa yritän lisätä painoa, en läskillä mutta vatsalihakseni ei näy kunnolla alhaalta koska siinä on rasvaa liikaa? eli olen alipainoinen mutta vattalihakset ei näy kunnolla, ja siihen sopivaa ravinta tarvin. käykö toi muuten hyvin?
aku
Rekisteröitynyt:
07.03.2005
Kirjoitettu: sunnuntai, 03. kesäkuuta 2007 klo 16.42
Muokattu: 05.06.2007 klo 15.16
Motivoin itseni pitkäaikaisen pohdinnan jälkeen ja
lähdin n. kaksi viikkoa sitten ensimmäistä kertaa kunnon lenkille.

Juoksin ensimmäisellä kerralla n. 1,9km 12 minuuttiin pysähtymättä.

Nyt on lenkillä käyty 8 kertaa.

Tänään pidensin lenkkiäni.
Tein lenkin, jonka pituus oli n. 2,4km ja aikaa siihen kului n. 14 minuuttia.

Lenkin jälkeen venyttelyt, parikymmentä punnerrusta ja vatsaa, ja sitten vaan suihkuun.

Tästä vaan sitten eteenpäin.. smile

EDIT. Laskin tuon pidemmän matkan uudestaan sekunttikellolla, ja aika lyheni neljällä minuutilla.. smile
Ankkalinnake! - Suomen suurin Aku Ankkaan keskittyvä fanisivusto, tervetuloa!
cool_shark
Rekisteröitynyt:
16.07.2006
Kirjoitettu: maanantai, 04. kesäkuuta 2007 klo 20.01
^ Way to go!

Itekkin aloitin tänään taas KUNNOLLA lenkkeilemään. Lähiaikoina olen vain silloin tällöin käynyt, pitääkseni hieman kuntoa yllä, mut nyt alotan tehotreenin. Äsken juuri pyöräilin erääseen metsään ja juoksin niin kauan kuin sielu sieti, punnersin ja tein vatsalihakset siinä välissä pari kertaa. Hieman maastojuoksuakin otin mukaan. :) Oli taas niin vapauttava ja mahtava fiilis. Uudet lenkkikengät kyllä tarttisi hommata, nykyiset sukkaavat ja pahasti.

Uudet käsipainotkin pitäis hommata. Varsinkin ranteen ja käsivarren lihaksia olis mukava kehittää hieman.
Humanity is moderated

lto

Rekisteröitynyt:
02.10.2004
Kirjoitettu: maanantai, 04. kesäkuuta 2007 klo 22.19
Muokattu: 04.06.2007 klo 23.40
Tulipa tänään lenkkeiltyä runsas tunti (vajaat 10 km) ja vedettyä 50 leukaa sekä jonkunmoinen määrä vatsoja ja punnerruksia.
Mahtava olo vaikka huomenna venyttelyistä huolimatta tuskin pääsee edes ylös sängystä :)
☠
yoshi
Rekisteröitynyt:
21.10.2005
Kirjoitettu: keskiviikko, 13. kesäkuuta 2007 klo 20.28
Lainaus:04.06.2007 Latezki kirjoitti:
Tulipa tänään lenkkeiltyä runsas tunti (vajaat 10 km) ja vedettyä 50 leukaa sekä jonkunmoinen määrä vatsoja ja punnerruksia.
Mahtava olo vaikka huomenna venyttelyistä huolimatta tuskin pääsee edes ylös sängystä smile



Venyttely auttaa paremmin kun sitä ei tee heti treenin perään. Jos treenaat iltapäivällä niin illalla sitten venyttelet. Jos paikat on kipeät niin silloin kannattaa mennä kevyelle palauttavalle lenkille ja venytellä hyvin, että paikat aukee.
Jeba Jeba | Clear the decks, the Rammstein tanker is once again under steam!
homer
Rekisteröitynyt:
20.12.2004
Kirjoitettu: keskiviikko, 13. kesäkuuta 2007 klo 23.16
Lainaus:13.06.2007 Jebaa kirjoitti:
Lainaus:04.06.2007 Latezki kirjoitti:
Tulipa tänään lenkkeiltyä runsas tunti (vajaat 10 km) ja vedettyä 50 leukaa sekä jonkunmoinen määrä vatsoja ja punnerruksia.
Mahtava olo vaikka huomenna venyttelyistä huolimatta tuskin pääsee edes ylös sängystä smile



Venyttely auttaa paremmin kun sitä ei tee heti treenin perään. Jos treenaat iltapäivällä niin illalla sitten venyttelet. Jos paikat on kipeät niin silloin kannattaa mennä kevyelle palauttavalle lenkille ja venytellä hyvin, että paikat aukee.
Eikös se kaikki parhaiten auta kun tekee reenin jälkeen ja sitten vielä illalla ennen nukkumaan menoa wink
Rekisteröitynyt:
08.08.2005
Kirjoitettu: keskiviikko, 13. kesäkuuta 2007 klo 23.18
Lainaus:13.06.2007 plomo kirjoitti:
Lainaus:13.06.2007 Jebaa kirjoitti:
Lainaus:04.06.2007 Latezki kirjoitti:
Tulipa tänään lenkkeiltyä runsas tunti (vajaat 10 km) ja vedettyä 50 leukaa sekä jonkunmoinen määrä vatsoja ja punnerruksia.
Mahtava olo vaikka huomenna venyttelyistä huolimatta tuskin pääsee edes ylös sängystä smile



Venyttely auttaa paremmin kun sitä ei tee heti treenin perään. Jos treenaat iltapäivällä niin illalla sitten venyttelet. Jos paikat on kipeät niin silloin kannattaa mennä kevyelle palauttavalle lenkille ja venytellä hyvin, että paikat aukee.
Eikös se kaikki parhaiten auta kun tekee reenin jälkeen ja sitten vielä illalla ennen nukkumaan menoa wink
Tunti reenin jälkeen on paras aika venyttelylle.
yoshi
Rekisteröitynyt:
21.10.2005
Kirjoitettu: torstai, 14. kesäkuuta 2007 klo 05.02
Lainaus:13.06.2007 plomo kirjoitti:
Lainaus:13.06.2007 Jebaa kirjoitti:
Lainaus:04.06.2007 Latezki kirjoitti:
Tulipa tänään lenkkeiltyä runsas tunti (vajaat 10 km) ja vedettyä 50 leukaa sekä jonkunmoinen määrä vatsoja ja punnerruksia.
Mahtava olo vaikka huomenna venyttelyistä huolimatta tuskin pääsee edes ylös sängystä smile



Venyttely auttaa paremmin kun sitä ei tee heti treenin perään. Jos treenaat iltapäivällä niin illalla sitten venyttelet. Jos paikat on kipeät niin silloin kannattaa mennä kevyelle palauttavalle lenkille ja venytellä hyvin, että paikat aukee.
Eikös se kaikki parhaiten auta kun tekee reenin jälkeen ja sitten vielä illalla ennen nukkumaan menoa wink
No käy se niinkin.
Jeba Jeba | Clear the decks, the Rammstein tanker is once again under steam!
geordi_laforge
Rekisteröitynyt:
24.04.2007
Kirjoitettu: torstai, 14. kesäkuuta 2007 klo 14.13
Mut sehä on hyvä jos venyttelee ku on lihakset lämpiminä.
mietaa
Rekisteröitynyt:
15.02.2005
Kirjoitettu: torstai, 14. kesäkuuta 2007 klo 15.16
Muokattu: 14.06.2007 klo 15.16
----
bio
Rekisteröitynyt:
21.06.2007
Kirjoitettu: keskiviikko, 03. lokakuuta 2007 klo 01.06
Mites ranteita sais parhaiten kehitettyä?
Nyt alotan käymää lenkil ku puol vuotta sitten ku lopetin futiksen nii kunto laskenu iha älyttömästi ja kiloja tullu lisää.
Ennen juoksin cooperissa 3020m, enkä ees uskalla arvaa paljo nyt menis biggrin

Alan käymää 3 kertaa lenkillä. Sit kotona punnerrukset, selät, vatsat ja sit jos noille ranteille keksii viel jonku nii sitä sit myös.
Rekisteröitynyt:
25.09.2005
Kirjoitettu: perjantai, 05. lokakuuta 2007 klo 17.23
Vaikka ranneliike. Parhaiten saat, kun käytät tankoa. Eli menet istumaan nojaat kädet jalkoihin ja nostelet tankoa ranteilla. Toivottavasti tajusit.
apple
Rekisteröitynyt:
12.04.2006
Kirjoitettu: lauantai, 06. lokakuuta 2007 klo 21.39
Kuinka kauan menisi pudottaa 5kg ja miten? Ei mitään hirveitä läskejä ole, mutta tuo tarvitsisi laihduttaa.
Tai sitten olen täysin väärässä.
Rekisteröitynyt:
24.01.2006
Kirjoitettu: lauantai, 06. lokakuuta 2007 klo 23.05
Lenkkeile, kuntopyöräile, syö terveellisemmin ja vähemmän.
However, on the other hand this is probably not true at all...
bio
Rekisteröitynyt:
10.07.2005
Kirjoitettu: torstai, 11. lokakuuta 2007 klo 22.48
Lainaus:03.10.2007 Dite kirjoitti:
Mites ranteita sais parhaiten kehitettyä?
Nyt alotan käymää lenkil ku puol vuotta sitten ku lopetin futiksen nii kunto laskenu iha älyttömästi ja kiloja tullu lisää.
Ennen juoksin cooperissa 3020m, enkä ees uskalla arvaa paljo nyt menis biggrin

Alan käymää 3 kertaa lenkillä. Sit kotona punnerrukset, selät, vatsat ja sit jos noille ranteille keksii viel jonku nii sitä sit myös.

Miks ranteita pitäs treenata erikseen ? Kaikkea sitä kuulee
mietaa
Rekisteröitynyt:
15.02.2005
Kirjoitettu: perjantai, 12. lokakuuta 2007 klo 12.27
Lainaus:06.10.2007 Crike kirjoitti:
Kuinka kauan menisi pudottaa 5kg ja miten? Ei mitään hirveitä läskejä ole, mutta tuo tarvitsisi laihduttaa.

Arvoisin, että kaksi kuukautta. Ainaki ois kohtuu hyvä vauhti.
tikru
Rekisteröitynyt:
25.01.2006
Kirjoitettu: perjantai, 12. lokakuuta 2007 klo 13.00
Lainaus:11.10.2007 Chogo kirjoitti:
Lainaus:03.10.2007 Dite kirjoitti:
Mites ranteita sais parhaiten kehitettyä?
Nyt alotan käymää lenkil ku puol vuotta sitten ku lopetin futiksen nii kunto laskenu iha älyttömästi ja kiloja tullu lisää.
Ennen juoksin cooperissa 3020m, enkä ees uskalla arvaa paljo nyt menis biggrin

Alan käymää 3 kertaa lenkillä. Sit kotona punnerrukset, selät, vatsat ja sit jos noille ranteille keksii viel jonku nii sitä sit myös.

Miks ranteita pitäs treenata erikseen ? Kaikkea sitä kuulee
Monet urheilulajit vaativat rannevoimaa, esim. jääkiekossa/salibandyssa yms. laukaukset.
Käydään tempasemassa pikaoluset ja sit helevetinmoista haipakkaa kotia pötköttää! || PPP - PilinPalinPojat ||
battle_droid
Rekisteröitynyt:
17.12.2004
Kirjoitettu: maanantai, 15. lokakuuta 2007 klo 20.48
Juoksin viime viikolla 100km, toissaviikolla 98,2km.
dA-acco
pingviini
Rekisteröitynyt:
15.11.2006
Kirjoitettu: maanantai, 15. lokakuuta 2007 klo 20.56
Muokattu: 15.10.2007 klo 20.59
perhana ku sain ton mopon ni ei huvita enää kävellä mihkää.
muuten oon kyl viel aika hyväs kondikses, 70 punnerrust menee ja 18 leukaa.
voisin huomen tai joskus huviks kokeilla cooperii ite. paljo teil menee?
mietaa
Rekisteröitynyt:
15.02.2005
Kirjoitettu: maanantai, 15. lokakuuta 2007 klo 22.02
Onko runkkaaminen muutes harrastus?
megaman
Rekisteröitynyt:
31.03.2005
Kirjoitettu: tiistai, 16. lokakuuta 2007 klo 00.01
Lainaus:15.10.2007 Senathus kirjoitti:
Onko runkkaaminen muutes harrastus?

biggrin en suosittele runkkaamista ennen pitkää tulee riippuvuus,omatunto kalvaa.Ja runkkaus on kaiken lisäksi pahasta.
Rekisteröitynyt:
24.01.2006
Kirjoitettu: tiistai, 16. lokakuuta 2007 klo 00.27
Määrään Senathukselle heti tupla-annoksen talvihansikkaita, ettei moista päästä harrastamaan. Yöllä tumput kädessä.
However, on the other hand this is probably not true at all...
pingviini
Rekisteröitynyt:
15.11.2006
Kirjoitettu: tiistai, 16. lokakuuta 2007 klo 15.06
Lainaus:16.10.2007 ElTiger kirjoitti:
Lainaus:15.10.2007 Senathus kirjoitti:
Onko runkkaaminen muutes harrastus?

biggrin en suosittele runkkaamista ennen pitkää tulee riippuvuus,omatunto kalvaa.Ja runkkaus on kaiken lisäksi pahasta.
riippuvuus, omatunto kalvaa, kaiken lisäksi pahasta? ***** sä oot sekasi
battle_droid

cz_bot

Moderaattori

Rekisteröitynyt:
16.08.2004
Kirjoitettu: tiistai, 16. lokakuuta 2007 klo 16.08
Lainaus:16.10.2007 Duraisuka69 kirjoitti:
Lainaus:16.10.2007 ElTiger kirjoitti:
Lainaus:15.10.2007 Senathus kirjoitti:
Onko runkkaaminen muutes harrastus?

:D en suosittele runkkaamista ennen pitkää tulee riippuvuus,omatunto kalvaa.Ja runkkaus on kaiken lisäksi pahasta.
riippuvuus, omatunto kalvaa, kaiken lisäksi pahasta? ***** sä oot sekasi
No se on niitä aivopestyjä hihhuleita jotka luulevat tosissaan, että runkkaus on pahasta. -__-
AMD Phenom II X4 3.0Ghz 4GB RAM AMD 6950
cool_shark
Rekisteröitynyt:
16.07.2006
Kirjoitettu: tiistai, 16. lokakuuta 2007 klo 16.12
Lainaus:16.10.2007 cz_bot kirjoitti:
No se on niitä aivopestyjä hihhuleita jotka luulevat tosissaan, että runkkaus on pahasta. -__-
Uskovaisia?
Humanity is moderated
←
Sivu 23 / 24
→
1 ... 22 23 24