Penkistä 45kg.

Lainaus:01.06.2004 Tane kirjoitti:
Rintalihaskone on tehokkaampi.

Peck Deckistä menee mulla 5*80kg

Lainaus:01.06.2004 orc kirjoitti:
Renkonen ruvennu tosissaan treenaamaan. Ihan vinkiksi vaan kannattaa alkaa kyykkäämään ja vetämään maasta heti alussa.

Joo, nyt on tullut puolisen vuotta treenattua. Eikös se ole ihan sama tekeekö kyykkäämällä tai jalkaprässillä? Itse olen tehnyt jalka prässillä 3*10*125kg.
Selän teen mieluummin kansssa taljoilla. En viitti maastavetoa tai kyykkäyksiä aloittaa, kun en oikein osaa tekniikoita...

Ei ole sama, kyykyssä liikkeeseen osallistuu paljon enemmän lihaksia, ja maastavetoa ei ikinä voi korvata millään taljoilla.

Lue www.pakkotoisto.com siellä on asiaa. Muista search.

Penkistä 67,5kg, maasta en ole kokeillut koska kerran tein vähän isommalla painolla ja selkä naksahti kun tein liikken virheellisesti ja aloin välttämään tuota liikettä.

Penkistä nousee 70kg, ja hauiskäännössä 43kg. muissa en oo ees kokeillu maksimia.

Penkki enkka: 47.5kg... DON'T MESS WITH ME!

50 kg nousee penkistä, maasta en oo kokeillu.

Niinkuin edellä mainittiin, niin maasta en ole kokeillut. Penkistä on noussut tarkalleen 53kg.

-e- yksiköt perään.

Sillä ihmeellisellä vaijeri jutulla nostin seisoviltani 120kg.

Ei ole tullut maksimirajoja kokeiltua, mutta kyllä nyt ainakin 40kg on noussut. Pitäisi varmaankin tuota tesmiä tässä kesän aikana.

ei ole vielä kertaakaan tullut elämässä vastaan tilannetta että en olisi voinut suorittaa jotain toimintaa siksi että en olisi jaksanut nostaa jotain esinettä. tosin en ole koskaan kantanut tonnin painoisia hiekkasäkkejä helsingistä tampereelle... mutta omassa elämässäni lihasmassa ei ole ollut koskaan käytännön kannalta välttämätöntä.

Painan 60kg ja nostan penkistä sen 70-75kg

Lainaus:Tane kirjoitti:
Rintalihas kone on tehokkaampi.

Mihis tämä sitten perustuu? Siihen, että olet käynyt 3kk salilla? Rintalihas kone voi olla mukavampi, muttei se tehokkaampi ole. Katsos penkkkiäkin voi ihmekyllä tehdä väärällä tekniikalla.

Penkistä menee joku 55 kg tai päälle.. sanoisin että penkistä maksimien kokeilu on aika LOL etunoja punnerruksista tykkään enemmän ... kyykystä en uskalla es ruveta kokeileen ku selkä menee kuiteski *poks*

Miks penkistä maksimin kokeilu on lol? Onhan se ihan hyvä tietää kaikista maksimi, esim kyykky, veto, penkki.

Peck-deck ei ole parempi tai tehokkaampi ku penkki, siinä osallistuu vähemmän lihaksia suoritukseen.

Nyt pitäs yrittää saada selkään leveyttä.

Haban maksimin testaaminen on aika LOL.

Sitten voi sanoa että on voimaa kun saa punnerrettua yhdellä kädellä.

-Penkistä 135kg
-Maastavetoa en oo paljon tehny, mutta 150kg:llä saa tehtyä sarjaa..
-Hauiskääntö kulmatangolla 70kg:lla 6x sarjaa
Ja toi yhdellä kädellä punnertaminen on aika helppoa itteasiassa, kuhan oppii sen tekniikan.
Leuanvetoa en oo kokkeillut normaalilla tavalla aikoihin, mutta 2vuotta sitten koulun kuntotestissä jäi 20toistoon. 20kg:n lisäpainolla 10sarja.
Ja suhteellisuutta näihin suorituksiin; ikää on 18 ja painoa n.82kg

en tiedä eikä kiinnosta

Penkistä meni alkuvuodesta 75kg, sen jälkeen en ole salilla sitten käynytkään.

-16v (silloin 15)
- ~75-80 kg
- ~185cm

Yhdellä kädellä punnertaminen on suhteellisen helppoa tosiaan, tekniikka pitää vain olla hallussa.

Jani23-: Mikset tee leuanvetoja? Nehän ovat parhaita mahdollisia liikkeitä selkälihasten kehittämiseen. Itse olen huomannut ettei kulmasoudusta ole läheskään niin paljoa hyötyä. No voihan niitä tietysti tehdä leukojen lisäksi.

Koskaan en ole kokeillut paljonko menee penkistä, enkä aiokkaan, mutta treenaan sitä tällä hetkellä 75-85kg:lla sekä vino-että tavallista penkkipunnerrusta.

Hauiskääntöjä tulee tehtyä niin montaa erilaista että en jaksa alkaa painomääriä erittelemään.

Maastavetoa teen tällä hetkellä 150kg:lla ja tavoitteena olisi tuo maaginen 200kg.

Reisiä kyykyllä, jalkapräsillä ja etu-ja takareisikoneella. Prässissä teen sarjoja tällä hetkellä 200kg:lla aina niin kauan kuin jaksaa, kyykkyä tulee tehtyä niin että aloitan 100kg:sta ja etenen näin kahdeksan sarjaa että lopussa on n. 150kg. Pohkeita treenaan pohjekoneella, niin suurilla painoilla kuin siihen saa (taitaa max. olla siinä vehkeessä 120kg) ja jokaisessa sarjassa toistoja niin kauan kuin aina jaksaa, sillä niitä ei saa kasvamaan jos tekee vain pienillä painoilla.

Ja jos jotakuta kiinnostaa niin olen 175cm pitkä ja painan n. 90kg mitä moni ei edes päälle päin usko.

Lainaus:01.06.2004 AFI26 kirjoitti:
penkistä 200kg ja maasta 1000kg......................NOT!

Niin kyllähän minäkin nosturilla nostan vaikka 3 000 kg...
Asiaan..: Enpäs tiedä kun en ole salilla käynyt piiiitkään aikaan.

Penkistä nousi 2kk sitten 75kg, en oo sen jälkee kokeillu.

Lainaus:Jani23-: Mikset tee leuanvetoja? Nehän ovat parhaita mahdollisia liikkeitä selkälihasten kehittämiseen. Itse olen huomannut ettei kulmasoudusta ole läheskään niin paljoa hyötyä. No voihan niitä tietysti tehdä leukojen lisäksi.

Sanoin etten ole tehnyt leuanvetoa normaalilla tavalla, jolloin vois laskea toistot. Lisäpainojen kanssa olen tehnyt.. Mutta ylätalja on ihan yhtä hyvä yläselän treenaamiseen kuin leuanvetokin, ellei parempikin.
Kulmasoutu nyt on vähän eri lihaksille kuin leuanveto. Ja suositeltavaa olis että lihaksia pyrittäisiin treenaamaan monipuolisesti.

Lainaus:Ja jos jotakuta kiinnostaa niin olen 175cm pitkä ja painan n. 90kg mitä moni ei edes päälle päin usko.

Onko muuten miten rasvatonta massaa?

Lainaus:26.06.2004 Jani23- kirjoitti:
Onko muuten miten rasvatonta massaa?

En tiedä rasvaprosenttiani, mutta vatsalihasten piirteet erottuvat selkeästi, ja olen jostain kuullut että pitää olla rasvaprosentti alle 15 että ne näkyisivät. Mutta ihan noin alhainen se ei minulla varmastikkaan ole, uskaltaisin veikata että prosenttini on yli 20. Pitäisi joskus mittauttaa rasvaprosentti jos tulee mahdollisuus sellaiseen.

Lainaus:26.06.2004 Vagrant kirjoitti:

Lainaus:26.06.2004 Jani23- kirjoitti:
Onko muuten miten rasvatonta massaa?

En tiedä rasvaprosenttiani, mutta vatsalihasten piirteet erottuvat selkeästi, ja olen jostain kuullut että pitää olla rasvaprosentti alle 15 että ne näkyisivät. Mutta ihan noin alhainen se ei minulla varmastikkaan ole, uskaltaisin veikata että prosenttini on yli 20. Pitäisi joskus mittauttaa rasvaprosentti jos tulee mahdollisuus sellaiseen.

Kannattaa ostaa jostain urheiluliikkeestä tai muusta alan kaupasta rasvapihdit, hintaa joku 8-15e. Niillä voi sitten aina katsoa paljon kehitystä tullut. Muttei kannata niihin joidenkin ihmekauppojen outoihin ihmemittauksiin, ne ovat ihan perseellään. Tästäkin asiasta voi taas lukea lisää pakkikselta.