Vatsalihaksia joku päälle kilo (vaikka sitä oon viimeeks seiskalla 2v sitten kokeillu), punnerruksia 100+ ja leukoja semmoset 25. Coopperissa viimeeks meni 2950.

Lainaus:06.03.2005 Pelipeikko kirjoitti:
Paljonkos nostatte penkkipunnerruksessa? minä parhaillaan 160kg, nykyisin vain 120kg ( taukoa paljon ollut ).

N. 65 kg. En ole koskaan koko hommaa treenannut (muuta kuin tietysti tehnyt punnerruksia), enkä aiokaan. Mielestäni se on näet täysin turhaa. Omassa ajatusmaailmassani arvostus tulee ihan muualta kuin voimasta. Ja veilä sekin huono puoli liiassa voimailussa on, että tulee liian raskasrakenteisen näköiseksi. Tykkään itse olla mieluummin tällainen keskiverto. Ei ruikula, ei lihaskimppu.

Korjaus: arvotus => arvostus

Hmm Hmm... tuosta nyt voi olla montaa mieltä. Lihaksista on aina hyötyä, sekä voimasta, homma on kiinni siitä lähinnä, että olet sitä mitä syöt ja kaikilla on erilainen ruumiinrakenne. Mitä raskaampi mies, sitä miehekkäämpi

leukoja 19 ja siitä ylpee coopperi 2200m punnerruksia varmaan joku 50 vatsalihaksia 200

no jos noissa liikkeissä ei ole aikamääreitä niin varmaan lähemmäs 100 vatsaa. punnerrruksia n .50, leukoja 16, cooper juostu intissä 2800m -15 pakkesella. Penkistä n. 90kg tai ehkä hieman yli.

Taas tässäkin aiheessa porukka kusettaa minkä ehtii.

Vatsoja en oo kokeillu
Leukoja 8
Cooperin testissä 2050.
Punnerruksia en oo kokeillu.

Vatsalihaksia en kyllä ala tässä tekemään, mutta muutama kuukausi tein testeissä 66 istumaannousua minuutissa. Punnerruksia menee nelisenkymmentä ja cooperissä vuosi sitten 2900, mutta nyt menee melko varmasti 3000+

Olen häikäistynyt PP:n yleiskunnosta.

Lainaus:06.03.2005 TerraX kirjoitti:
Olen häikäistynyt PP:n yleiskunnosta.

Samoin. Ehkä täällä harrastetaan vilppiä. O.o

Itse en enää saa kuin .. hmm.. 10 leukaa jos on pirteä olo, kolmisenkymmentä punnerrusta ja vatsalihaksia sen verran kun selkä kestää (skolioosi vaivaa). Juoksemista en ole harrastanut sitten 7-luokan (8 vuotta sitten) jolloin coopperissa meni 2800m rikki. Nyt taitaisi jäädä 2000 alle reilusti

Niin siis vatsoja ja punnerruksia niin paljon kuin jaksaa, vai jonkin aikarajan puitteissa? En ole oikeastaan koskaan kokeillut paljon menee kerralla, mutta vatsoja menee minuutissa joku 60, ja punnerruksia minuutissa 60-70. Coopperissa ei ole mennyt kuin 2600m.

EDIT: Lisätään nyt ne 19 leukaa, mitkä joskus on vedetty, ja penkissä menee maksimeina 70kg. Ei vain ole tuo penkkaaminen meikäläisen laji, mutta yritetään kohentaa.

Vatsoja en kehtaa edes yrittää, ehkä 100 menis hikiseen.
Punnerruksia meni 25 äsken kylymiltään.

(Aika hyväkuntosta porukkaa tääl on, pitäisköhän itekkin alkaa jotain kuntofittiä harrastamaan?)

Noita on vaikea vertailla, sillä toiset vetävät esimerkiksi vatsoja aivan omalla, väärällä tavalla.

Itse en muista juuri nyt, paljonko olen vatsoja yms. vetänyt, enkä ole "kuupperia" juossut. Arvioisin kuitenkin, että 2500-3000m, coopperissa menisi, sillä "kakstonninen" (2000m) menee vähä alle kaheksaan minuuttiin...

Lainaus:06.03.2005 IgorVovchanchin kirjoitti:

EDIT: Lisätään nyt ne 19 leukaa, mitkä joskus on vedetty, ja penkissä menee maksimeina 70kg. Ei vain ole tuo penkkaaminen meikäläisen laji, mutta yritetään kohentaa.

Jeps.. Eipä ole penkkaaminen minunkaan laji, maksimia en ole koskaan kokeillut, mutta uskoisin sen olevan tuossa 65-70kg kohdilla. Ongelmana meikällä lähinnä pitkät kädet, kun tuota mittaa on se 195cm. Matka jonka paino yhden toiston aikana kulkee on lähes kaksinkertainen pienempiin kavereihin verrattuna. Ikää oli siis 15 vuotta.

Penkkitreeni ei muutenkaan kulje käsikädessä punnertelun kanssa. Punnertaminen kun kehittää enempi kestävyyttä ja penkki, riippuen tietysti painoista, kehittää voimaa.

Ja ihan kovakuntoista sakkia tosiaan, varsinkin leukojen ja punnerrusten kohdalla. Leukoja menee mulla varmaan joku 2-5.

Vatsalihaksia tosiaan menee se reilu 500, mutta nykyään olen aloittanut enempi tekemään lisäpainon kanssa.

Punnerruksia menee reilu 50. Ei siis mitenkään erityisen rutkasti. Tähän täytyy nyt mainita, että en niitä kyllä yleensä teekään, paitsi tietenkin treeneissä (x2/viikko).
Vatsalihaksia teen satasen sarjoissa esim. tv-mainoksien aikana tai kun yksinkertaisesti pääkoppa on tyhjänä ajatuksista. Sitä ultimaalista maksimirajaa en ole kokeillut, mutta veikkaisin, että ei varmasti ainakaan yli tuplien mene, jos siis kehon on oltava jatkuvassa liikkeessä. Yleensä tuon satasen päälle teen vielä sata "linkkuveistä", jolloin happo lähtee kyllä kiertämään ihan mukavasti.
Coopperissa meni viimeksi joku 2500m. Uskoisin tosin, että juoksukunto on nyt hieman paremmassa jamassa kiitos lenkkeilyn.
Leukoja voin rehellisesti kehaista tekeväni tasan yhden kappaleen. Ei ole oikein meikäläisen juttu, näemmä.
"Penaa" en ole koskaan koerasittanut, joten ei siitä sen enempää. Varmaan 50kg voisi olla realistinen arvio.

Nämä kaikki lukuarvot on siis saavutettu ihan vapaalla junnaamisella. Minuuttirajoja en oikeastaan osaa heittää.

50 punnerusta ja yksi leuka?
Nyt taitaa olla punneruksissa nolla liikaa...

Lainaus:06.03.2005 Noottikriisi kirjoitti:
50 punnerusta ja yksi leuka?
Nyt taitaa olla punneruksissa nolla liikaa...

Jaa miksi olisi? Ei leukoja ja punnerruksia samoilla lihaksilla tehdä...

Lainaus:06.03.2005 Noottikriisi kirjoitti:
50 punnerusta ja yksi leuka?
Nyt taitaa olla punneruksissa nolla liikaa...

Onkos käynyt mielessä, että punnerruksissa ja leuoissa tarvitaan juuri "vastalihaksia" (vai mitälie) elikkäs punnerruksissa ojentajia ja leuoissa koukistajia.

Lainaus:06.03.2005 Paavo_Pesusieni kirjoitti:
Noita on vaikea vertailla, sillä toiset vetävät esimerkiksi vatsoja aivan omalla, väärällä tavalla.

Oikeassa tavassahan kädet pidetään kokoajan niskan takana, ylhäällä ollessa kyynärpäiden täytyy koskettaa polvia ja alhaalla ollessa pään täytyy laskeutua alas asti.

Tuo oli siis se armeijan tapa.

Lainaus:06.03.2005 platinum kirjoitti:

Lainaus:06.03.2005 Noottikriisi kirjoitti:
50 punnerusta ja yksi leuka?
Nyt taitaa olla punneruksissa nolla liikaa...

Jaa miksi olisi? Ei leukoja ja punnerruksia samoilla lihaksilla tehdä...

Ei tehdäkkään mutta ainakin omalla kohdalla kun aloin tekemään punneruksia niin kas kummaa niin alkoi leuatkin sujumaan hetken jälkeen paljon paremmin.

Itseasiassa leukoja vedettäessä vastaotteella, myös osa rintalihaksista tekee töitä, ja tuossakin vaikuttaa se, miten leveällä otteella leukoja vetää.

Vatsoja parhaimmillaa 500 nykyää 200. Tosin aika epäpuhtaita ovat liikkeeni..
Punnerruksii 65 puoleen minuuttiin se 40+
Leukoja 10
Coopperissa 2700 mut 5 kilsan lenkki juostii 19 minsaan..

vatsa lihaksia menee päälle 200 ja punnerruksia jotai 50,cuupperia ei oo tullu juostua

Lainaus:06.03.2005 Pyyhekumi kirjoitti:
...ja coopperin juoksin kahteentoista minuuttiin...

Ilmiömäistä!

Vastalihaskeet on pääsasia.

Vatsoja: 15
Coopper: 12min=1.4km
Punneruksia: jotain 10

HUOM: 2v vanhoi tuloksii.
En oo jaksanu yrittää niie jälkee