PPArkisto

Paljonko nostatte penkistä?

Gallupit ja kyselyt

Tätä aiheutta ei ole tallennettu kokonaisena ja siitä puuttuu sivuja.

←
Sivu 49 / 63
→
1 ... 48 49 50 ... 63

Viestit

Sivu 49 / 63
broken_face
Rekisteröitynyt:
04.09.2005
Kirjoitettu: keskiviikko, 07. tammikuuta 2009 klo 17.29
Lainaus:07.01.2009 Tuntemat0n kirjoitti:
Lainaus:07.01.2009 Ronald kirjoitti:
Kiitti neuvoista. Täytyykin mennä heti tuonne salille reenaileen. Kuinka nopeasti olette saaneet tuloksia esim penkissä?
Penkkitulos nousee nopeasti sinne suunnilleen 100kg asti (riippuu tietysti ihmisestä). Puoli vuotta esimerkiksi jos treenaa aktiivisesti, niin kyllä 100kg menee rikki reilusti.
Tietenkin myös lähtökohdat ja ruokavalio on huomioitava. En oikein odottaisi esim. 40kg penkkaavalta puolessa vuodessa noin tiukkaa kehitystä ellei roinata :P itellänikin jääny aika paljon ton 100kg alle vaikka lähdöt oli 60kg ja puol vuotta tässä vedettynä. Omat aikataulut eivät ole kyllä sallineet tuota täysin vakinaista käymistä, välillä saa sen kolme kertaa viikkoon, joskus tyydyttävä yhteen tai jopa täytyy jättää käymättä. En kyllä voi sanoa mikään täydellinen esimerkki muutenkaan olevani, tietenkin jotkut vetää paremmin.
Rekisteröitynyt:
30.05.2007
Kirjoitettu: keskiviikko, 07. tammikuuta 2009 klo 18.54
Jos osaa järkevästi treenata alusta alkaen, penkin voi saada vuodessa sataan kiloon. Tämä on vaan niin harvinainen näky aloittelijalle.
face50
Rekisteröitynyt:
29.04.2005
Kirjoitettu: keskiviikko, 07. tammikuuta 2009 klo 19.14
Reilun kuukauden olen käynyt salilla n. 2 kertaa viikossa. kerran viikossa penkkiä, pitäähän sitä muutakin treenata wink. 50 kilolla nyt treenaan. Nousee jtn 8 kertaa. Pitäs joskus kokeilla maksimia. Alku kunto oli suht ***** joten nopeasti tulee eka 6kk tulosta.
Tavoitteena on että kesään mennessä nousis 80-90kg.
My Blog ||| Jääkiekko managerointipeli! Kannattaa tutustua! (uusi pelimoottori)
face37
Rekisteröitynyt:
17.05.2002
Kirjoitettu: keskiviikko, 07. tammikuuta 2009 klo 20.36
Lainaus:07.01.2009 earth kirjoitti:
Jos osaa järkevästi treenata alusta alkaen, penkin voi saada vuodessa sataan kiloon. Tämä on vaan niin harvinainen näky aloittelijalle.
hmm, mun mielestä toi ois aika huono saavutus vuodessa. Mut joo...Riippuu tosiaan millasessa kunnossa on kun aloittaa ja onko taustoja jne.
Evil
Rekisteröitynyt:
27.01.2008
Kirjoitettu: keskiviikko, 07. tammikuuta 2009 klo 22.01
Kannattavaa? En ole mikään ammattilainen, mutta onko kokemuksia, mitään haittoja ja toimiiko?
Myydään BC2, CSS, CS, Half-life+lisärit....Tai vaihdetaan blops PC versioon...
face37
Rekisteröitynyt:
17.05.2002
Kirjoitettu: keskiviikko, 07. tammikuuta 2009 klo 22.17
Lainaus:07.01.2009 Kiekura kirjoitti:
Kannattavaa? En ole mikään ammattilainen, mutta onko kokemuksia, mitään haittoja ja toimiiko?
Yleensä noi on ihan kuraa. Osta protskua niin todennäköisesti hyödyt enemmän ja selviit halvemmalla.
Rekisteröitynyt:
30.05.2007
Kirjoitettu: keskiviikko, 07. tammikuuta 2009 klo 23.43
Lainaus:07.01.2009 Tuntemat0n kirjoitti:
Lainaus:07.01.2009 earth kirjoitti:
Jos osaa järkevästi treenata alusta alkaen, penkin voi saada vuodessa sataan kiloon. Tämä on vaan niin harvinainen näky aloittelijalle.
hmm, mun mielestä toi ois aika huono saavutus vuodessa. Mut joo...Riippuu tosiaan millasessa kunnossa on kun aloittaa ja onko taustoja jne.
Jos nyt puhutaan tavallisesta 80kg jannusta eikä 120kg voimanostajan prototyypistä. Jos itse olisin tuon satasen saanut ekan reenivuoden jälkeen, olisin ollut hélvetin tyytyväinen. Mutta aloitinkin salillakäynnin 14-vuotiaana

god
Rekisteröitynyt:
10.09.2008
Kirjoitettu: keskiviikko, 07. tammikuuta 2009 klo 23.49
Ja hei, kun käydään salilla, ei kai olla teinihabapellejä jotka tekee vaan hauiskääntöä ja penkkiä. Fiksua on varsinkin kun kroppa viel muuttuu ni treenata selkää ja jalkoja myös. Itse noudatan tuota ohjetta, tulin tän muistuttaa kun yksi kaverini teloi itsensä salilla kun pelkästään mainitsemiani likkeitä teki säännöllisesti 3 viikkoa.
"He who wishes to be obeyed, must know how to command." Niccolo Machiavelli / The Holy Bible - Guidance to good life and happiness. / Shut up and SQUAT!
Rekisteröitynyt:
30.05.2007
Kirjoitettu: torstai, 08. tammikuuta 2009 klo 00.02
Penkki on tärkein liike ja hauis tärkein lihas.
Ks. otsikko.

Urheilu, vapaa-aika ja moottorit -osiolla on oma tredi potaamiselle.
morokolli
Rekisteröitynyt:
01.01.2009
Kirjoitettu: torstai, 08. tammikuuta 2009 klo 00.19
Mun mielestä Penkki on yliarvostettu liike tai muut on sitten liian aliarvostettuja liikkeitä. kaverit aina kysyy aina penkkiä ja mä sanon, en oo tehny niin en tiedä ja että on niitä muitakin liikeitä olemassa kuin se penkkipunnerrus. Ei sillä että penkki olisi huono liike, mut se huvittaa ku monet kyselee penkkiä eikä mitään muutalol
broken_face
Rekisteröitynyt:
14.12.2008
Kirjoitettu: torstai, 08. tammikuuta 2009 klo 18.35
Penkki se on niin helppo liike. Ei tarvitse kun löijätä ja kädellä tyrkkää tankoa rinnalle ja ylös, kivaa huomion keräämistä monilla. Otetaanpa taas sitten jalkakyykky, niin alkaakin jo puhisuttamaan lol
broken_face
Rekisteröitynyt:
04.09.2005
Kirjoitettu: torstai, 08. tammikuuta 2009 klo 19.00
Lainaus:07.01.2009 earth kirjoitti:
Jos osaa järkevästi treenata alusta alkaen, penkin voi saada vuodessa sataan kiloon. Tämä on vaan niin harvinainen näky aloittelijalle.
Tätä komppaan kyllä, tuo aiemmin mainittu puoli vuotta otti ainakin aika vahvasti omaan silmään jos tosiaankin puhe on ihan perusjampasta, jolla ei ole juurikaan reenitaustaa. Siinähän saa hyvällä lykyllä reenata niitä liikeratojakin jo hyvän aikaa jos eivät aluksi tunnu päähän iskostuvan ja tanko heittää jotain soutuliikettä. Lihaksille tarvitsisi vielä saada jonkinlaista peruskuntoakin aikaiseksi ennen sitä totista pusertamista, ettei saa paikkojaan *****ksi ensimmäisen reenivuoden aikana.
face37
Rekisteröitynyt:
17.05.2002
Kirjoitettu: torstai, 08. tammikuuta 2009 klo 20.42
Lainaus:08.01.2009 very_fat_smoke kirjoitti:
Lainaus:07.01.2009 earth kirjoitti:
Jos osaa järkevästi treenata alusta alkaen, penkin voi saada vuodessa sataan kiloon. Tämä on vaan niin harvinainen näky aloittelijalle.
Tätä komppaan kyllä, tuo aiemmin mainittu puoli vuotta otti ainakin aika vahvasti omaan silmään jos tosiaankin puhe on ihan perusjampasta, jolla ei ole juurikaan reenitaustaa. Siinähän saa hyvällä lykyllä reenata niitä liikeratojakin jo hyvän aikaa jos eivät aluksi tunnu päähän iskostuvan ja tanko heittää jotain soutuliikettä. Lihaksille tarvitsisi vielä saada jonkinlaista peruskuntoakin aikaiseksi ennen sitä totista pusertamista, ettei saa paikkojaan *****ksi ensimmäisen reenivuoden aikana.
no joo, voi hyvinkin olla. Omien ja kavereiden kokemuksien pohjalta tuon heitin. Kaikilla kuitenkin jonkinlaista treenitaustaa ja ensimmäinen penkkikokeilukin min. 70kg. En ole ikinä edes nähnyt jannua joka nostaa max 50 penkistä. Tai siis livenä salilla rolleyes
Rekisteröitynyt:
30.05.2007
Kirjoitettu: perjantai, 09. tammikuuta 2009 klo 07.48
Mä taas en oo koskaan nähny livenä 15v jannua, joka nostaa satasen penkistä, vaikka netti tuntuu olevan niitä pullollaanwink
Rekisteröitynyt:
11.12.2005
Kirjoitettu: perjantai, 09. tammikuuta 2009 klo 08.44
Muokattu: 09.01.2009 klo 08.44
8. luokalla yks heppu nosti 80kg penkistä frown eikä kuulemma ollu edes ennätys. Tosin se heppu oli pelkkää lihasta, näytti ihan joltain kehonrakentajalta, mutta lyhyempänä. smile

e: ja olin paikalla.
heppu1
Rekisteröitynyt:
10.04.2002
Kirjoitettu: perjantai, 09. tammikuuta 2009 klo 17.04
Itse en ainakaan saanut vuodessa satasta penkistä vaikka ihan hyvät lähtötasot olivat.
Ilmeisesti joku meni pieleen kun nykyään saan parempaa kehitystä kuin alkuaikoina.
Mutta joo, häpeän tuloksiani. Ne on aika heikot kun otetaan huomioon miten pitkään oon treenannut eli parisen vuotta.
broken_face
Rekisteröitynyt:
14.12.2008
Kirjoitettu: perjantai, 09. tammikuuta 2009 klo 18.31
Syötkö tarpeeksi? Ja montako kertaa treenaat viikossa, treenaatko kovaa? Kyllä tuohon varmasti parannusta saa, jos nuo asiat saadaan kuntoon.
Rekisteröitynyt:
30.05.2007
Kirjoitettu: lauantai, 10. tammikuuta 2009 klo 15.53
Yleensä alussa ei osata treenata ja syödä oikein, ja siksi ei tuu tulosta.
apple
Rekisteröitynyt:
21.01.2004
Kirjoitettu: lauantai, 10. tammikuuta 2009 klo 16.00
Oman perseen.
broken_face
Rekisteröitynyt:
14.12.2008
Kirjoitettu: sunnuntai, 11. tammikuuta 2009 klo 02.16
Se on kanssa vaikeaa se kovempi syöminen kun aloittaa treenauksen, siihen ei kaikki oikein kykene, jos ei alunperinkään ole kova mörssäri että syö taukoamatta.. Itse kyllä ymmärrän lisäravinteet juuri tämän takia esim. harva jaksaa mättää proteiinia kehoonsa pelkästä kiinteästä ruoasta. Itse tulee otettua pieruheraa 3dl päivässä pelkkään veteen vatkattuna. Tuo nimitys tulee siitä, kun käytän perinteistä maustamatonta heraa ja se tekee ilmavaivoja.
Syökää jätkät maltodekstriiniä ja edullista heraproteiinia sen normaaliruoan päälle ja varmasti paranee kehitys jos jollakin ongelmia penkin suhteen ja vaihdelkaa ohjelmia, pitäkää välillä kevyet viikot, auttaa kehoa paremmin palautumaan vaikka ei sitä aina itse huomaa olevansa tukossa.
morokolli
Rekisteröitynyt:
01.01.2009
Kirjoitettu: sunnuntai, 11. tammikuuta 2009 klo 02.24
Lainaus:11.01.2009 jannex11 kirjoitti:
Se on kanssa vaikeaa se kovempi syöminen kun aloittaa treenauksen, siihen ei kaikki oikein kykene, jos ei alunperinkään ole kova mörssäri että syö taukoamatta.. Itse kyllä ymmärrän lisäravinteet juuri tämän takia esim. harva jaksaa mättää proteiinia kehoonsa pelkästä kiinteästä ruoasta. Itse tulee otettua pieruheraa 3dl päivässä pelkkään veteen vatkattuna. Tuo nimitys tulee siitä, kun käytän perinteistä maustamatonta heraa ja se tekee ilmavaivoja.
Syökää jätkät maltodekstriiniä ja edullista heraproteiinia sen normaaliruoan päälle ja varmasti paranee kehitys jos jollakin ongelmia penkin suhteen ja vaihdelkaa ohjelmia, pitäkää välillä kevyet viikot, auttaa kehoa paremmin palautumaan vaikka ei sitä aina itse huomaa olevansa tukossa.
Olen samaa mieltä. On se aika työlästä syödä kaikki proteiini kiinteästä ruoasta
samus
Rekisteröitynyt:
17.09.2005
Kirjoitettu: sunnuntai, 11. tammikuuta 2009 klo 03.49
Lainaus:09.01.2009 earth kirjoitti:
Mä taas en oo koskaan nähny livenä 15v jannua, joka nostaa satasen penkistä, vaikka netti tuntuu olevan niitä pullollaanwink

Itte tunnen tasan kaks. Ja nekin veljeksii ja niitte isä hullu, joka tarjoo aina kaljat jengille, kun saa 10 kg lisää penkkituloksee. Eli siis nää kaks kun saa.

Sit juu kyllähä sitä aina kuulee muilta, et nyt joku nosti jotain penkistä, mutten oo ku näiden kahen oikeesti nostanee mitää.

Ite käynyt salilla nyt jo melkee 3 vuotta säännöllisesti kerran tai kaks viikos, muttei tuo satakiloo oo mennyt rikki, koska en penkkii tee ku leikki mieles aina väli nosta parikertaa melkee maxit.

Täl hetkel nostan 3x80kg

Enemmänki sitä kestävyyttä, muutenki yrittänyt kehittää en voimaa ja lihasta.

Mut juu jutut jatkuu urheiluosastol -> razz
Bitch of Parola city
samus
Rekisteröitynyt:
17.09.2005
Kirjoitettu: sunnuntai, 11. tammikuuta 2009 klo 03.53
Muokattu: 11.01.2009 klo 03.55
Lainaus:11.01.2009 jepsjoo_ kirjoitti:
Lainaus:11.01.2009 jannex11 kirjoitti:
Se on kanssa vaikeaa se kovempi syöminen kun aloittaa treenauksen, siihen ei kaikki oikein kykene, jos ei alunperinkään ole kova mörssäri että syö taukoamatta.. Itse kyllä ymmärrän lisäravinteet juuri tämän takia esim. harva jaksaa mättää proteiinia kehoonsa pelkästä kiinteästä ruoasta. Itse tulee otettua pieruheraa 3dl päivässä pelkkään veteen vatkattuna. Tuo nimitys tulee siitä, kun käytän perinteistä maustamatonta heraa ja se tekee ilmavaivoja.
Syökää jätkät maltodekstriiniä ja edullista heraproteiinia sen normaaliruoan päälle ja varmasti paranee kehitys jos jollakin ongelmia penkin suhteen ja vaihdelkaa ohjelmia, pitäkää välillä kevyet viikot, auttaa kehoa paremmin palautumaan vaikka ei sitä aina itse huomaa olevansa tukossa.
Olen samaa mieltä. On se aika työlästä syödä kaikki proteiini kiinteästä ruoasta

Tuli tässä laskettuu et pitäis syödä neljä 300g pakettii suklaakeksejä päiväs et sais tarvittavan proteiini annokse. Ei sillaan paha, mut sit kaikkee muuta *****a tulis ylitarpeen.'
Mömmöt jytää siis. Tai siis jauhot.

sry tplat

niin ja itellä kestää tollanenki rasia noita keksei melkee viiko ettei kukaa nyt luule et oikeesti syön niitä neljä.
Bitch of Parola city
heppu1
Rekisteröitynyt:
10.04.2002
Kirjoitettu: sunnuntai, 11. tammikuuta 2009 klo 20.43
Lainaus:11.01.2009 silents kirjoitti:

Täl hetkel nostan 3x80kg
Paljonkos painat sitten?

Lainaus:neljä 300g pakettii suklaakeksejä päiväs et sais tarvittavan proteiini annokse
Tuskinpa sentään tulisi tuosta vielä tarpeeksi proteiinia kun 4 Ehrmannissakin vain 98g proteiinia.
Paitsi jos painat jotain 50kg
Rekisteröitynyt:
30.05.2007
Kirjoitettu: sunnuntai, 11. tammikuuta 2009 klo 22.05
Muokattu: 11.01.2009 klo 22.07
Kiinteä ruoka on aina parempaa kuin jauhot, paitsi treenin jälkeen (n. 0-30min treenistä). Ja kannattaa syödä RUOKAA eikä mitään keksejä, naksuja tms.

Suklaakeksissä on arviolta n. 5-7g prot/100g. Joten 1,2kilossa suklaakeksejä taitaapi olla 60-84g protskua.
←
Sivu 49 / 63
→
1 ... 48 49 50 ... 63