Lainaus:31.10.2009 SorwiS kirjoitti:

Lainaus:31.10.2009 very_fat_smoke kirjoitti:

Lainaus:30.10.2009 Da_Kaktus kirjoitti:
Jaa kolmetoista (13) vuotiaana penkistä 90 kiloa? Vvvvvarmaan.

Jos kaveri on treenannut viidennestä luokasta lähtien ja keho on jo siihen mennessä tarpeeksi kehittynyt, niin miksei seitsemänteen luokkaan mennessä sinun mielestäsi voisi kehittyä kyllin tuollaisen noston suorittamiseksi? Ei se salilla kehittyminen aina niin vaikeaa ole, ei tuonkaan ikäisenä, jos on vain sopivat geenit sattunut saamaan.

Vaan eipä tuo tietenkään minun ongelmani ole, vaikket uskoisikaan.

Geenit ei liity penkistä nostoon mitenkään. Harjoittelu ja ruokavalio ovat tärkeimmät. Ei ole mitään järkeä nostaa tuon ikäisenä noin isoja painoja. Siihen asti kun pituuskasvu jatkuu, ei ole suositeltavaa harjoitella maksimipainoilla mitään, sillä liian isojen painojen nostelu liian nuorena haittaa luuston kasvua.

Jos miettii, että kaveri on ollut 13-vuotias tuohon aikaan niin siinä on geeneistä kyse siinä mielessä, että kaveri on ollut tarpeeksi hyvässä kehitysvaiheessa nostaakseen tuollaisia rautoja ja pystyäkseen kehittymään. Ei kukaan nosta varmaan puoliakaan tuosta painosta ennen kuin murrosikä alkaa :D Tietenkin juuri silloin, kun ruumiinrakenne on jo kehityttynyt aikuisemmaksi, mainitsemasi harjoittelu ja ruokavalio ovat ne avainsanat ja tulleet kyllä tässä itsellenikin tutuiksi viime vuosina. Lisäksi myös levon merkitystä täytyy korostaa.

Muttajoo, onhan kys. ihminen sitä myöhemmin harmitellut, että pituuskasvuhan siinä pysähtyi, mutta ei onneksi mitenkään huomiotaherättävän lyhyeksi (veikkaisin n. 175cm pitkäksi) jäänyt. Tuolloin hän kyllä lopetti harjoittelun juuri pituuskasvun puolesta pelätessään, nykyään vaan harmitellut, että olisi vaan jatkanut tähän päivään asti täysillä kun ei ole kuulemma yhtään sen jälkeen kasvanut :D

Yleisellä tasolla suurimmat riskit pituuskasvun hidastumiselle tai jopa pysähtymiselle lienevät kuitenkin kyykyn ja maastavedon aloittamisessa liian nuorena suurilla painoilla.

Nostan noin 85. Painoa 70 ja pituutta 183.

Lainaus:28.10.2009 tappajaa kirjoitti:
Aika voimamiehiä on peliplaneetta täynnä. Suomalaiset miehet nostavat keskimäärin 55 kg . Tai sitten tähän palstalle tulee kirjoittelemaan vain ne jotka nostavat painoja aktiivisesti.

Huomioi että postauksiin laitetaan PP'n lisä joka on ainakin 37.8kg ja myös mahdollinen Lapinlisä jos siellä päin asustaa.

Lainaus:10.11.2009 Arctic_Fox kirjoitti:

Lainaus:28.10.2009 tappajaa kirjoitti:
Aika voimamiehiä on peliplaneetta täynnä. Suomalaiset miehet nostavat keskimäärin 55 kg . Tai sitten tähän palstalle tulee kirjoittelemaan vain ne jotka nostavat painoja aktiivisesti.

Huomioi että postauksiin laitetaan PP'n lisä joka on ainakin 37.8kg ja myös mahdollinen Lapinlisä jos siellä päin asustaa.

Jep : )

Nousee 105kg, pituutta 184cm, painoa 89kg. (Lihasta ei ole nimeksikään, raskaat luut varmaan).
Ikää 19v.

Kyllähän se pari kiloa plus tanko menee. Aika hyvin. Jotain 49 kg, 15v ja pituutta jtn yli 170 cm.

Lainaus:12.11.2009 Karriz kirjoitti:
Kyllähän se pari kiloa plus tanko menee. Aika hyvin. Jotain 49 kg, 15v ja pituutta jtn yli 170 cm.

Mikä luikero se sinä oot jos yli 170 ja mun alipainoisen pikkuveljen painoinen joka on 157 pitkä.

184cm, 81kg ja penkistä viimeksi nousi 110kg puhtaasti.

En ole ikinä kokeillut, mutta varmaan ainakin oman painon verran
joulun jälkeen ehkei niinkään paljoa

Lainaus:31.10.2009 very_fat_smoke kirjoitti:

Lainaus:31.10.2009 SorwiS kirjoitti:

Lainaus:31.10.2009 very_fat_smoke kirjoitti:

Lainaus:30.10.2009 Da_Kaktus kirjoitti:
Jaa kolmetoista (13) vuotiaana penkistä 90 kiloa? Vvvvvarmaan.

Jos kaveri on treenannut viidennestä luokasta lähtien ja keho on jo siihen mennessä tarpeeksi kehittynyt, niin miksei seitsemänteen luokkaan mennessä sinun mielestäsi voisi kehittyä kyllin tuollaisen noston suorittamiseksi? Ei se salilla kehittyminen aina niin vaikeaa ole, ei tuonkaan ikäisenä, jos on vain sopivat geenit sattunut saamaan.

Vaan eipä tuo tietenkään minun ongelmani ole, vaikket uskoisikaan.

Geenit ei liity penkistä nostoon mitenkään. Harjoittelu ja ruokavalio ovat tärkeimmät. Ei ole mitään järkeä nostaa tuon ikäisenä noin isoja painoja. Siihen asti kun pituuskasvu jatkuu, ei ole suositeltavaa harjoitella maksimipainoilla mitään, sillä liian isojen painojen nostelu liian nuorena haittaa luuston kasvua.

Jos miettii, että kaveri on ollut 13-vuotias tuohon aikaan niin siinä on geeneistä kyse siinä mielessä, että kaveri on ollut tarpeeksi hyvässä kehitysvaiheessa nostaakseen tuollaisia rautoja ja pystyäkseen kehittymään. Ei kukaan nosta varmaan puoliakaan tuosta painosta ennen kuin murrosikä alkaa Tietenkin juuri silloin, kun ruumiinrakenne on jo kehityttynyt aikuisemmaksi, mainitsemasi harjoittelu ja ruokavalio ovat ne avainsanat ja tulleet kyllä tässä itsellenikin tutuiksi viime vuosina. Lisäksi myös levon merkitystä täytyy korostaa.

Muttajoo, onhan kys. ihminen sitä myöhemmin harmitellut, että pituuskasvuhan siinä pysähtyi, mutta ei onneksi mitenkään huomiotaherättävän lyhyeksi (veikkaisin n. 175cm pitkäksi) jäänyt. Tuolloin hän kyllä lopetti harjoittelun juuri pituuskasvun puolesta pelätessään, nykyään vaan harmitellut, että olisi vaan jatkanut tähän päivään asti täysillä kun ei ole kuulemma yhtään sen jälkeen kasvanut

Yleisellä tasolla suurimmat riskit pituuskasvun hidastumiselle tai jopa pysähtymiselle lienevät kuitenkin kyykyn ja maastavedon aloittamisessa liian nuorena suurilla painoilla.

En suosittelee menemään 13v salille voi tuoda ongelmia jälki käteen kun kasvatte ittekkin 13 v ja mä kehitän ihan punneruksilla ja muilla perus kuntoa nostattavilla aluksi sillon tällön saatan käydä laitteilla mut puntin nostoa en oo harrastanu 2-3 vuoden päästä alan sit treenaa kunnolla .

Kohta 70 nousee.

3 luokalla kokeilin viimeksi ja 26kg nousi aika monta kertaa

Lainaus:27.10.2009 hulibuli kirjoitti:
Silloin oli hauberiakin melkoisesti, mutta jostain syystä penkistä ei noussut viittäkymmentäkään kiloa.

Haukkari ei vaikuta penkkitulokseen, ainakaan paljoa.

En tiedä, en ole ikinä nostanut penkistä. Varmaan se pelkkä tanko nousee...

Lainaus:23.11.2009 Paavoherra kirjoitti:

Lainaus:27.10.2009 hulibuli kirjoitti:
Silloin oli hauberiakin melkoisesti, mutta jostain syystä penkistä ei noussut viittäkymmentäkään kiloa.

Haukkari ei vaikuta penkkitulokseen, ainakaan paljoa.

Eipä niin. Tuolla tarkoitin sitä, että massaa ja muskeleita oli muutenkin enemmän. Tiedä sitten näinkö vain omiani.

Viime viikolla 95kg x 6 puhtaana. Omamassa 88kg, pituus 185cm. Ykkösiä en ole harrastanut pitkään aikaan, mutta veikkaisin 120-125kg olevan aika realistinen määrä näin hypoteettisesti.

Viimeksi 80kg nousi oma massani 68kg. Käyn punttiksella kerran viikossa ja teen kotona aika usein punnerrus ja muita harjoituksia

Hullui kehoi täynnä koko pp. Jätkät nostaa paremmin penkistä ku ne ketkä treenaa 4 krt viikos Onnea vaa niille

Tuskinpa tänne paljoa vastailevatkaan sellaiset, jotka eivät ole koskaan punttisalia nähneetkään saatika sitten penkkiä. Itse en ole pitkään aikaan maksimia kokeillut, mutta veikkaisin että jossain 80kg tienoilla olisi.

Lainaus:24.11.2009 chippe kirjoitti:
Hullui kehoi täynnä koko pp. Jätkät nostaa paremmin penkistä ku ne ketkä treenaa 4 krt viikos Onnea vaa niille

No luuletko, että joku tulee tänne sanomaan, että se 25 nousee juuri ja juuri. Itselläni viimeksi on se 65, mutta kyllä luulen, että se 70 menee. Viimeksi jäi niin pienestä kiinni. Tai sitten ei mene enää kun 60, kun kesällä ei kauheasti tullut mitään tehtyä. Nyt taas treenit alkoi, niin saa tuota kuntoa taas ylemmäs

Lainaus:23.11.2009 Jei kirjoitti:
Viime viikolla 95kg x 6 puhtaana. Omamassa 88kg, pituus 185cm. Ykkösiä en ole harrastanut pitkään aikaan, mutta veikkaisin 120-125kg olevan aika realistinen määrä näin hypoteettisesti.

Aika kone olet, jos noilla sarjoilla (95x6) nykäset penkistä 120-125kg. Itselläni parhaat sarjat taitavat olla tällä hetkellä 2x102,5, ja maksimi on 107,5.
Ja 95 kilolla tein tuossa pari viikkoa sitten vitosia muutaman sarjan.

Eli veikkaan, että maksimisi on korkeintaan 110kg, tai hieman yli - eihän sitä tosin ikinä tiedä, millasia maksimipenkkaajia täällä liikkuu.


EDIT: Saatoit toki tarkoittaa, että tuo 6x95kg, ei ollut mikään kova sarja sinulle.

Njaa-a.. Salilla on tullu käytyä nyt aktiivisesti kesästä alkaen suunnilleen kolme kertaa viikossa. Kesääkin ennen sillon tällön mutta näin jälkeenpäin ajatellen aika ajan tuhlausta se oli
Sarjaa tapaan tehä vajaalla 50:llä kilolla, 15 nostoa ja 3 sarjaa... Maksimina menee jotain 80kg:n pintaan uskoisin.
Ja näköjään lähes pakolliseksi käyvät mitat: 173cm, 65kg ja 17v.

teen sarjoja 60kg 10x3-4 maksimi on 85kg, tuo nyt nousee ainaki, huonompanaki päivänä. pituutta 168 painoo 64kg ikkää 17.

Yhtenä päivänä viikos vaan käyn salilla ja siel yläkroppaa ja 6 päivänä viikos 3 eri lajin treenejä. Punnerruksii tulee tehtyy aikas paljo esim. pikkuveli selänpäällä, jolloin saa tuota vastusta mukavasti lissää punnerruksiin. Kotitreenit voittaa salin .

Enpähän oo testannu... kuuteen vuoteen.

Tänään nousi koulussa kuntosalilla 40kg. Aika hyvä parannus(entinen maksimi 35kg), kun ottaa huomioon, etten ole mitenkään erityisesti treenannut, paitsi punttisalitunneilla, joita on aika harvassa.

Ikää siis 13, pituutta about. 171cm ja painoa 76kg.