Tuossa pari viikkoo sitte kävin ekaa kertaa salilla about viiteen vuoteen (lol) ja lukuisten muitten ylävartalotreenien jälkeen nousi 70kg kolmesti. Menis varmaan lihakset levänneenä enempi jota pitäis kokeilla. Painan itse n. 62 kiloa. Yläasteella meni 70 kiloo kerran ja painoin vaan 55 kiloo. :E

Nostan 157 prosenttii omasta painosta.

Edit. Painoa on 70 kiloa, laske siitä sit.

Lainaus:15.02.2010 Onnni kirjoitti:
Nostan 157 prosenttii omasta painosta.

...
Tämäkin voi tarkoittaa 157 kiloa tai 60 kiloa... '-.- Vai ootko niin lanka et yrität pätee prosenteilla.

Yläasteella meni about 45kg, painoin 74kg, nykyään paino 69kg ja nousee varmaankin jotain 70kg.

Lainaus:14.02.2010 GorLEs kirjoitti:
No en penkkiä paljoa harrasta, eikä ole maksimeja tultu kokeiltua.. 60kg nousee, ehkä 65?
Enemmän on tullut hauista vahingossa treenattua.

Meni tuo 60 ilman suurempia tuskia. Kyllä se oma paino vielä joskus nousee..

Lainaus:15.02.2010 Onnni kirjoitti:
Nostan 157 prosenttii omasta painosta.

Edit. Painoa on 70 kiloa, laske siitä sit.

Nostat 110kg? Oorrait. Onneksi olkoon.

Kyllä satku pitäisi mennä pari kertaa

Lainaus:14.02.2010 gigearo kirjoitti:
Vaaditaan siihenkin aika paljon että vetää edes 2 kädellä sen 17 leukaa. Ite saan 12 ja juuri ja juuri kerran mennyt 13.

Leukoja pitäisi alkaa myös vetämään. Mennyt ihan puuroksi koko touhu. Vielä yläasteella meni joku 15-18 leukaa kun painoa oli vähemmän, mutta nyt kun koitin, niin sain 5 leukaa. Yhdellä kädellä sain yläasteella yhden puhtaan leuan, mutta lähes kukaan ei saanut sitäkään. Paras taisi saada kaks tai kolme leukaa. Siis ilman että käyttää toista kättä apuna.

Lainaus:17.02.2010 Kyoshiro kirjoitti:

Lainaus:14.02.2010 gigearo kirjoitti:
Vaaditaan siihenkin aika paljon että vetää edes 2 kädellä sen 17 leukaa. Ite saan 12 ja juuri ja juuri kerran mennyt 13.

Leukoja pitäisi alkaa myös vetämään. Mennyt ihan puuroksi koko touhu. Vielä yläasteella meni joku 15-18 leukaa kun painoa oli vähemmän, mutta nyt kun koitin, niin sain 5 leukaa. Yhdellä kädellä sain yläasteella yhden puhtaan leuan, mutta lähes kukaan ei saanut sitäkään. Paras taisi saada kaks tai kolme leukaa. Siis ilman että käyttää toista kättä apuna.

Itte koskaa nähnykkää ketää, joka sais yhel kädel puhtaita leukia. Ite teen negatiivisia yhel kädel toinenkäsi selän takana, pysyn 2-3 sek kunnes lasku alkaa.

Asiaan.

penkistä 85kgx5x3 (kolmannel sarjal jää aina vajaaks) tehny nyt täs helmikuus max. 90-95kg. 100kg ei mee rikki millää vaikkei sitä yritystä tarpeeksi sen rikkomiseen ookkaa.

Ikää 17 aamupaino 63kg(tyhjennyksen jälkeen) pituus 168cm

Lainaus:17.02.2010 silents kirjoitti:

Lainaus:17.02.2010 Kyoshiro kirjoitti:

Lainaus:14.02.2010 gigearo kirjoitti:
Vaaditaan siihenkin aika paljon että vetää edes 2 kädellä sen 17 leukaa. Ite saan 12 ja juuri ja juuri kerran mennyt 13.

Leukoja pitäisi alkaa myös vetämään. Mennyt ihan puuroksi koko touhu. Vielä yläasteella meni joku 15-18 leukaa kun painoa oli vähemmän, mutta nyt kun koitin, niin sain 5 leukaa. Yhdellä kädellä sain yläasteella yhden puhtaan leuan, mutta lähes kukaan ei saanut sitäkään. Paras taisi saada kaks tai kolme leukaa. Siis ilman että käyttää toista kättä apuna.

Itte koskaa nähnykkää ketää, joka sais yhel kädel puhtaita leukia. Ite teen negatiivisia yhel kädel toinenkäsi selän takana, pysyn 2-3 sek kunnes lasku alkaa.

Asiaan.

penkistä 85kgx5x3 (kolmannel sarjal jää aina vajaaks) tehny nyt täs helmikuus max. 90-95kg. 100kg ei mee rikki millää vaikkei sitä yritystä tarpeeksi sen rikkomiseen ookkaa.

Ikää 17 aamupaino 63kg(tyhjennyksen jälkeen) pituus 168cm

Milloin aloitit salilla käynnin?

Lainaus:17.02.2010 silents kirjoitti:

Lainaus:17.02.2010 Kyoshiro kirjoitti:

Lainaus:14.02.2010 gigearo kirjoitti:
Vaaditaan siihenkin aika paljon että vetää edes 2 kädellä sen 17 leukaa. Ite saan 12 ja juuri ja juuri kerran mennyt 13.

Leukoja pitäisi alkaa myös vetämään. Mennyt ihan puuroksi koko touhu. Vielä yläasteella meni joku 15-18 leukaa kun painoa oli vähemmän, mutta nyt kun koitin, niin sain 5 leukaa. Yhdellä kädellä sain yläasteella yhden puhtaan leuan, mutta lähes kukaan ei saanut sitäkään. Paras taisi saada kaks tai kolme leukaa. Siis ilman että käyttää toista kättä apuna.

Itte koskaa nähnykkää ketää, joka sais yhel kädel puhtaita leukia. Ite teen negatiivisia yhel kädel toinenkäsi selän takana, pysyn 2-3 sek kunnes lasku alkaa.

Siis juuri noin että toinen käsi on selän takana eikä toisen käden ranteessa kiinni, mutta onko siitä nyt niin hirveesti apua jos käsi selän takana on?

Itellä menee vaan joku 30-35kg, tosin oma kunto ei ole parhaasta päästä enkä käy salilla paljoa, joskus tulee käytyä kun kaveri pyytää/ei oo parempaa tekemistä

Lainaus:19.02.2010 Kyoshiro kirjoitti:
Siis juuri noin että toinen käsi on selän takana eikä toisen käden ranteessa kiinni, mutta onko siitä nyt niin hirveesti apua jos käsi selän takana on?

Jos vapaana oleva käsi on seläntakana, jalat ristissä & koukussa, etkä hyppää tai heilu, ja vedät leuan yhdellä kädellä, niin silloin se on puhdas ja kaiken työn tekee yksi käsi.

Saa kyllä ihmetellä näitä "13v ja nousee 500kg". Itse olen suht vahvarakenteinen 16-vuotias ja sen 20kg saan nostettua noin viisi kertaa. Melko vähän tuo kyllä on, vaikken muuten olekaan mikään heikko kaveri. Tiedä sitten, että olenko vain niin laiha vai onko tekniikassani jotain vikaa... penkki ei vain ole niitä vahvimpia puoliani.

Lasketteko näihin arvoihin yleensä tangon painon mukaan?

"Vahvarakenteinen"? Tuskin. Mulla nous seiskalla 60kg vaikka pienoinen säkki olinkin.

Lainaus:28.05.2010 Blackyjacky kirjoitti:
Saa kyllä ihmetellä näitä "13v ja nousee 500kg". Itse olen suht vahvarakenteinen 16-vuotias ja sen 20kg saan nostettua noin viisi kertaa. Melko vähän tuo kyllä on, vaikken muuten olekaan mikään heikko kaveri. Tiedä sitten, että olenko vain niin laiha vai onko tekniikassani jotain vikaa... penkki ei vain ole niitä vahvimpia puoliani.

Lasketteko näihin arvoihin yleensä tangon painon mukaan?

20kg? mitä *****a jotain on pahasti vialla

Lainaus:28.05.2010 Blackyjacky kirjoitti:
Saa kyllä ihmetellä näitä "13v ja nousee 500kg". Itse olen suht vahvarakenteinen 16-vuotias ja sen 20kg saan nostettua noin viisi kertaa. Melko vähän tuo kyllä on, vaikken muuten olekaan mikään heikko kaveri. Tiedä sitten, että olenko vain niin laiha vai onko tekniikassani jotain vikaa... penkki ei vain ole niitä vahvimpia puoliani.

Lasketteko näihin arvoihin yleensä tangon painon mukaan?

sori, mutta sun lihakset ovat surkastuneet. Äkkiä syämään proteiinia ja salille!

Lainaus:28.05.2010 Kultu kirjoitti:
"Vahvarakenteinen"? Tuskin. Mulla nous seiskalla 60kg vaikka pienoinen säkki olinkin.

Siis en ole mikään hintelä hyppykeppi vaan raajani ovat melko vahvarakenteiset. Muita lihasryhmiä treenatessa saa tehdä jo ihan sievoisilla painoilla mutta penkistä ei ole koskaan paljoa noussut.

85kg täl hetkel maksimi, 8kk sit salillakäynnin alottaessa maksimi oli suht säälittävä 40kg, et ihan tyytyväine tähän nousuun. :D Kesäloman aikana tavote ois 100kg.

Lainaus:28.05.2010 Blackyjacky kirjoitti:

Lainaus:28.05.2010 Kultu kirjoitti:
"Vahvarakenteinen"? Tuskin. Mulla nous seiskalla 60kg vaikka pienoinen säkki olinkin.

Siis en ole mikään hintelä hyppykeppi vaan raajani ovat melko vahvarakenteiset. Muita lihasryhmiä treenatessa saa tehdä jo ihan sievoisilla painoilla mutta penkistä ei ole koskaan paljoa noussut.

Kai sä lasket sen tangon mukaan? Normaali tanko painaa 20kg.

Nousee jotain 80kg.

Lainaus:28.05.2010 Shadwu kirjoitti:

Lainaus:28.05.2010 Blackyjacky kirjoitti:

Lainaus:28.05.2010 Kultu kirjoitti:
"Vahvarakenteinen"? Tuskin. Mulla nous seiskalla 60kg vaikka pienoinen säkki olinkin.

Siis en ole mikään hintelä hyppykeppi vaan raajani ovat melko vahvarakenteiset. Muita lihasryhmiä treenatessa saa tehdä jo ihan sievoisilla painoilla mutta penkistä ei ole koskaan paljoa noussut.

Kai sä lasket sen tangon mukaan? Normaali tanko painaa 20kg.

Nousee jotain 80kg.

No jos tanko on yleensä tapana laskea mukaan, niin sehän muuttaa koko asian. Eli sen 35-40kg nousee.

Nostin 3. luokalla 26 kg kaksi kertaa penkistä peräkkäin. En ole nyt vähän aikaan harrastanut mitään jossa voimat kasvaisivat. Ehkä kk sitten harrastin vielä kovasti painon nostoa. En oo kyllä 3. luokan jälkeen penkkiä nostanut, tuli tossa mieleen.

Ei sitä koko ajan jaksa urheilla.

15 kiloa on kerran mennyt, mutta minäpä en koskaan ole penkistä käynyt nostamassa muuten kuin pari kertaa, kun kaverit pyysi.

Plääh, lisää lihaskuntoharjoittelua ehkä pitäisi taas tehdä, vaikka on tuokin jo kolmasosa omasta painosta.

Lainaus:28.05.2010 Blackyjacky kirjoitti:

Lainaus:28.05.2010 Shadwu kirjoitti:

Lainaus:28.05.2010 Blackyjacky kirjoitti:

Lainaus:28.05.2010 Kultu kirjoitti:
"Vahvarakenteinen"? Tuskin. Mulla nous seiskalla 60kg vaikka pienoinen säkki olinkin.

Siis en ole mikään hintelä hyppykeppi vaan raajani ovat melko vahvarakenteiset. Muita lihasryhmiä treenatessa saa tehdä jo ihan sievoisilla painoilla mutta penkistä ei ole koskaan paljoa noussut.

Kai sä lasket sen tangon mukaan? Normaali tanko painaa 20kg.

Nousee jotain 80kg.

No jos tanko on yleensä tapana laskea mukaan, niin sehän muuttaa koko asian. Eli sen 35-40kg nousee.

nosta ojentajilla

Voi olla, että olen tässä aiheessa jo aiemminkin kritisoinut, kuinka yliarvostettu liike tuo penkki on. Jostain kumman syystä siitä vaan on tullut miehisyyden mittari. Minä nostan kroppaani nähden todella vähän, vain 110 kiloa. Mutta muut liikkeet meneekin jo melko hirvittävillä painoilla. Esimerkiksi hauiskääntöä istuen tulee tehtyä 3x10 30 - 35 kilon painoilla ja työnnettyä, joka on tempauksen ohella yksi haastavimmista liikkeistä, saan 150 kiloa.

Yleensä ne, jotka hirveästi utelevat penkkituloksia tai uhoavat pelkästään niillä, ovat täysin keskittyneet salilla penkkiin. Heiltä kun kysäisee jotain muuta tulosta, niin ne ovat uskomattoman heikkoja tai niitä ei haluta paljastaa. Myös penkki tehdään useasti niin leveällä otteella, ettei liikettä juuri synny. Tällaista suoritusta arvostan paljon enemmän kuin suurta penkkitulosta. Ja kaveri näyttääkin mielestäni paljon paremmalta kuin paljon penkistä nostavat.

Lainaus:29.05.2010 Timppapoika kirjoitti:
Voi olla, että olen tässä aiheessa jo aiemminkin kritisoinut, kuinka yliarvostettu liike tuo penkki on. Jostain kumman syystä siitä vaan on tullut miehisyyden mittari.

Itse uskon että maastaveto ja kyykky ovat parempia voiman mittareita. Penkin voi korvata vaikka pystypunnerruksella mutta maastavedolle ei vaan löydy samanlaista korvaavaa moninivelliikettä. Kuitenkin, penkki on suhtkoht helppo liike verrattuna jo pystypunnerrukseenkin. Niinpä on helppoa vertailla tuloksia siinä. Vaikka onhan siinäkin monia eri tekniikoita kuten lahnapenkki.

Lainaus:Mutta muut liikkeet meneekin jo melko hirvittävillä painoilla.

Hienoa että osaat olla nöyristelemättä kertoessasi painoistasi. Nuohan ovat jo aika meheviä tuloksia.