Lainaus:29.05.2010 AnttiError kirjoitti:
Itse uskon että maastaveto ja kyykky ovat parempia voiman mittareita. Penkin voi korvata vaikka pystypunnerruksella mutta maastavedolle ei vaan löydy samanlaista korvaavaa moninivelliikettä. Kuitenkin, penkki on suhtkoht helppo liike verrattuna jo pystypunnerrukseenkin. Niinpä on helppoa vertailla tuloksia siinä. Vaikka onhan siinäkin monia eri tekniikoita kuten lahnapenkki.

Pystypunnerrushan ottaa enemmänkin hartialihaksiin, kun penkki taas rintalihaksiin tai ojentajiin otteen leveydestä riippuen. Mutta siinä olet oikeassa, että penkki on helppo liike ja kuormittaa vain muutamia lihasryhmiä.

Lainaus:Hienoa että osaat olla nöyristelemättä kertoessasi painoistasi. Nuohan ovat jo aika meheviä tuloksia.

En ole ihan varma, onko tämä sarkasmia vai ei. Ensimmäisestä virkkeestä tulee sarkastinen vivahde, kun taas jälkimmäisestä ei.

Jos sarkastinen:
Miksi pitäisi vähätellä asiaa, jossa on hyvä? Se on suomalaisten perusongelma.

Jos vilpitön:
Minulla on käynyt arvonnassa sen verran hyvä tuuri, että lihas kasvaa melkoista kyytiä. Ja onhan tämän eteen tehty uhrauksia sosiaalisen elämän suhteen. Toisaalta taas olen saanut puntilla samanhenkisiä kavereita ja alkoholiakin on kulunut tämän takia varmasti normaalia ikäistäni vähemmän.

Lainaus:29.05.2010 Timppapoika kirjoitti:
Pystypunnerrushan ottaa enemmänkin hartialihaksiin, kun penkki taas rintalihaksiin tai ojentajiin otteen leveydestä riippuen. Mutta siinä olet oikeassa, että penkki on helppo liike ja kuormittaa vain muutamia lihasryhmiä.

Juu mutta kysymys olikin siitä että pystypunnerrus on vaativampi liike ja kertoo enemmän voimasta kuin penkki.

Lainaus:Miksi pitäisi vähätellä asiaa, jossa on hyvä? Se on suomalaisten perusongelma.

Yritin sanoa että useat vahvat tai muuten jossain asiassa taitavat vähättelevät kykyjään mikä saattaa masentaa heikompia jotka yrittävät parhaansa. Et siihen kuitenkaan alentunut.

Lainaus:Ja onhan tämän eteen tehty uhrauksia sosiaalisen elämän suhteen. Toisaalta taas olen saanut puntilla samanhenkisiä kavereita ja alkoholiakin on kulunut tämän takia varmasti normaalia ikäistäni vähemmän.

Pystyn samastumaan. Eikä kaduta. In b4 joku sanoo lol introvertti nolife.

edit...

85 nousee tällä hetkellä.. ikää 16-vuotta ja painoa 70kg. Olen käynyt nyt 2 vuotta vähintää 1-2 kertaa viikossa salilla.

Lainaus:01.06.2010 ysinelonen kirjoitti:
85 nousee tällä hetkellä.. ikää 16-vuotta ja painoa 70kg. Olen käynyt nyt 2 vuotta vähintää 1-2 kertaa viikossa salilla.

Treenaa varmaa muuta ku penkkii . Perus.

no ihavvitusti

Lainaus:02.06.2010 Owl- kirjoitti:
no ihavvitusti

Oot 96 ja pelaat css?

Lainaus:01.06.2010 chippe kirjoitti:

Lainaus:01.06.2010 ysinelonen kirjoitti:
85 nousee tällä hetkellä.. ikää 16-vuotta ja painoa 70kg. Olen käynyt nyt 2 vuotta vähintää 1-2 kertaa viikossa salilla.

Treenaa varmaa muuta ku penkkii . Perus.

Mistä päättelet, että hän ei treenaisi mitään muuta? Ei tuo 85kg ole mitenkään ihmeellisesti edes.

Lainaus:02.06.2010 Haedobaedo kirjoitti:

Lainaus:01.06.2010 chippe kirjoitti:

Lainaus:01.06.2010 ysinelonen kirjoitti:
85 nousee tällä hetkellä.. ikää 16-vuotta ja painoa 70kg. Olen käynyt nyt 2 vuotta vähintää 1-2 kertaa viikossa salilla.

Treenaa varmaa muuta ku penkkii . Perus.

Mistä päättelet, että hän ei treenaisi mitään muuta? Ei tuo 85kg ole mitenkään ihmeellisesti edes.

ikää on 16 ja painoo 70, eli melko normaali kaveri.. ja ei ole 85 ihmeellinen vai? Jos mun kaveri nostaa sen 90 ja se on pari vuotta käyny salilla ja ollaan 18v (itse nostan 75).

Lainaus:02.06.2010 BoomBaard kirjoitti:

Lainaus:02.06.2010 Haedobaedo kirjoitti:

Lainaus:01.06.2010 chippe kirjoitti:

Lainaus:01.06.2010 ysinelonen kirjoitti:
85 nousee tällä hetkellä.. ikää 16-vuotta ja painoa 70kg. Olen käynyt nyt 2 vuotta vähintää 1-2 kertaa viikossa salilla.

Treenaa varmaa muuta ku penkkii . Perus.

Mistä päättelet, että hän ei treenaisi mitään muuta? Ei tuo 85kg ole mitenkään ihmeellisesti edes.

ikää on 16 ja painoo 70, eli melko normaali kaveri.. ja ei ole 85 ihmeellinen vai? Jos mun kaveri nostaa sen 90 ja se on pari vuotta käyny salilla ja ollaan 18v (itse nostan 75).

Siis ei se ikä niinkään merkittävä asia ole, se riippuu siitä että kuinka paljon ja nopeasti ihminen on kasvanut. Eräs kaverini nosti jo 16 vuotiaana 110 kiloa penkistä, ja se johtui siitä, että hän on vain nopeakasvuinen. Sitten taas eräs 19v kaverini on käynyt jo 2-3 vuotta salilla, mutta saa vielä vain 75kg, koska hän on suht. pienikasvuinen.

Lainaus:02.06.2010 chippe kirjoitti:

Lainaus:02.06.2010 Owl- kirjoitti:
no ihavvitusti

Oot 96 ja pelaat css?

pelaisin mut kone ei oo tarpeeks tykki et pyörittäs

Lainaus:02.06.2010 Owl- kirjoitti:

Lainaus:02.06.2010 chippe kirjoitti:

Lainaus:02.06.2010 Owl- kirjoitti:
no ihavvitusti

Oot 96 ja pelaat css?

pelaisin mut kone ei oo tarpeeks tykki et pyörittäs

perus 2003 konekki pyörittää että huhhuh

Lainaus:02.06.2010 Leopardi_ kirjoitti:

Lainaus:02.06.2010 Owl- kirjoitti:

Lainaus:02.06.2010 chippe kirjoitti:

Lainaus:02.06.2010 Owl- kirjoitti:
no ihavvitusti

Oot 96 ja pelaat css?

pelaisin mut kone ei oo tarpeeks tykki et pyörittäs

perus 2003 konekki pyörittää että huhhuh

Saattoi hyvin olla sarkasmia.

Lainaus:02.06.2010 ysi4 kirjoitti:

Lainaus:02.06.2010 Leopardi_ kirjoitti:

Lainaus:02.06.2010 Owl- kirjoitti:

Lainaus:02.06.2010 chippe kirjoitti:
[quote]
02.06.2010 Owl- kirjoitti:
no ihavvitusti

Oot 96 ja pelaat css?

pelaisin mut kone ei oo tarpeeks tykki et pyörittäs

perus 2003 konekki pyörittää että huhhuh

Saattoi hyvin olla sarkasmia.

[/quote]
No shit sherlock!

Lainaus:02.06.2010 Haedobaedo kirjoitti:

Lainaus:01.06.2010 chippe kirjoitti:

Lainaus:01.06.2010 ysinelonen kirjoitti:
85 nousee tällä hetkellä.. ikää 16-vuotta ja painoa 70kg. Olen käynyt nyt 2 vuotta vähintää 1-2 kertaa viikossa salilla.

Treenaa varmaa muuta ku penkkii . Perus.

Mistä päättelet, että hän ei treenaisi mitään muuta? Ei tuo 85kg ole mitenkään ihmeellisesti edes.

1-2 kertaa viikossa salila on aika vähän. Ja tää on niin perus, ihminen nostaa keskimäärin about 0,8x oman painonsa. Ja täällä 16 vuotiaat kaikki vetää 85kg. Jos nyt totta puhutaan niin ehkä 1/20 16v pojasta vetää penkistä 85kg.

Njaa mitä tässä nyt turhaa pätemään, saattaa joku puhua tottaki ja kaikkihan sen tietää, että 90% kusetusta (varsinkin nää "varmaa jte 90kg nousee".

Vituttaako ku sulla ei nouse?

Ihan hyvin näillä nuorilla nousee jo kehon rakenteensa vuoksi. Kukkakepit ei paljoakaan saa, mutta nämä 70kg jössikät saattavat helposti nostaa oman painonsa ilman erityistä treeniä.

Goldensnake, neva-eva: En tiedä missä Maskuliinivillessä asutte, mutta ei täälläpäin kyllä varmaan kukaan nuori jaksa "ilman erityistä treeniä" nostaa 70kg+. Oikeastaan ainoat ihmiset jotka tiedän, että nostavat 80kg+, ovat ruumiinrakenteeltaan muutenkin melko lihaksikkaita ja vetävät proteiinipirtelöitä.

Kyllä olen minäkin ihmetellyt täällä aika ajoin, että miten lähes jokainen peliplaneetan kansalainen ilmoittaa täällä nostavansa jotain 80kg penkistä. Toki, joillekkin tulee lihasta luonnostaan helpommin. Mutta 1-2 kertaa viikossa tosiaan on aika vähän, ja silti nousee 85kg. Mikäs siinä sitten.

E: Ja Goldensnak3, vähemmän provoa, enemmän asiaa.

Pitäs kysyä minkälaisilla painoilla jätkät tekee toistoja. Kaiken maailman ysineloset menis sekasin, kun ei tiedä mikä on toisto jne.

Lasketaanko maxeihin tangon paino? Ainakin Elixirissä laskettiin

Lainaus:03.06.2010 tasusan kirjoitti:
Lasketaanko maxeihin tangon paino? Ainakin Elixirissä laskettiin

Tietenkin.

Maksimista en tiedä kun en siitä enkä penkistä varsinaisesti perusta. Kolme kertaa viikossa tulee kuitenkin käytyä salilla, mutta penkkiä teen vain yhtenä päivänä viikossa. Nykyään tulee tehtyä 55kg X 10 toistoa X 3 sarjaa. Voisipa melkeen nostaa tuon kuuteen kymmppiin kun meni niin hyvin tänään tuo salireissu...

Lainaus:03.06.2010 GoldenSnak3 kirjoitti:
Vituttaako ku sulla ei nouse?

Ite käyny 6kk salilla ja 1,15x oma perse nousee 4 kertaa viikossa ja penkki kerta viikkoo. Tol oman painon kertoimel ois paras tapa ilmoittakaa nää tulokset. Tääki laji on kyl aika yksilöllistä. Kaveri alotti salin mun jälkee ja nosti 10kg vähemmän, nykyää vetää 10kg enemmän ja molemmat vedytty kunnol ruokaa ja proteiinia.
Tai sit se vetää kamaa

on toi 1-2 kertaa viikossa salilla käyminen kyl aika vähän. aikamoinen äijä jos on käyny salilla 2 vuotta, 1-2 kertaa viikossa ja nostaa 85kg.

Lainaus:03.06.2010 chippe kirjoitti:
Tol oman painon kertoimel ois paras tapa ilmoittakaa nää tulokset.

Toisilla on enemmän fläsää.

Maksimista en tiedä, kun en ole pitkään aikaan kokeillut, mutta teen 70kg x 3 sarjaa. Toistojen määrät nyt taas vähän heittelehtii, tänään meni 7 toistoa x 3 sarjaa. Veikkaisin, että 80 kg nostaisin kerran ainakin, voisi kokeilla ensi kerralla. Oma paino n. 70kg ja ikää 19 vuotta. Salilla käynyt 2,5 vuotta vähintään 3 kertaa viikossa.
Kunhan kaveri pääsee intistä niin laittaa varmaan kunnon rääkin päälle, kun on toiminut minun ns. valmentajana. :S